10 Alimentos que aceleran el envejecimiento y te hacen ver mayor

Una inocente magdalena con una fragante taza de café que disfrutaste esta mañana, o un bocadillo nutritivo con salami que comiste para almorzar puede parecerte inofensivo al principio. Sin embargo, muchos productos tienen efectos negativos en nuestro cuerpo. Los azúcares, las grasas no saludables, el exceso de sal, el alcohol e incluso la cafeína pueden destruir proteínas importantes y deshidratarnos, y nuestra piel es la primera en sufrir.

El equipo de Genial.guru hace todo lo posible por comer de manera saludable, y hemos decidido que es hora de presentar a nuestros lectores una lista de 10 productos que tienen una mala influencia en nuestra piel y que deben comerse con precaución.

1. El azúcar destruye proteínas y lípidos

El azúcar es responsable del aumento de peso, la aparición de arrugas, la flacidez de la piel y el daño a la salud en general. El comer demasiada azúcar comienza un proceso llamado glicación: consumir más azúcar de la que nuestro cuerpo puede procesar hace que la glucosa se una a las proteínas y los lípidos. Este proceso daña el colágeno de la piel (porque estas proteínas son las responsables de la firmeza de la piel) y fomenta el desarrollo de las arrugas prematuras.

2. Las grasas trans debilitan el flujo de sangre a la piel

Las grasas trans se pueden encontrar en la comida rápida, comida frita, la margarina, conservas congeladas, cualquier comida chatarra y la lista podría seguir y seguir. No solo aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, sino que también ponen rígidas las arterias o se contraen los vasos sanguíneos. Esto debilita el flujo de sangre a la piel y causa envejecimiento prematuro además de arrugas.

No creas en los paquetes con etiquetas que dicen: “Cero grasas trans”, porque los productos que están dentro podrían contener todavía menos de 0,5g de estas grasas.

3. El alcohol acumula toxinas

Una copa de vino de vez en cuando no te hará ningún daño, pero beber regularmente afectará tu hígado. Cuando este órgano funciona bien, las toxinas se expulsan naturalmente a través de tu cuerpo. Pero si estas toxinas se acumulan en el hígado y no se descomponen adecuadamente, podrían causar daños en la piel, produciendo acné, pérdida de volumen y arrugas, así como pérdida de elasticidad, enrojecimiento, deshidratación e hinchazón.

4. Bajo consumo de grasas saludables

Las grasas saludables son esenciales para tu salud así como para la frescura y juventud de tu piel. Reducen la inflamación, estimulan el crecimiento del cabello y construyen membranas celulares fuertes que reducen la pérdida de agua en las células de la piel, entre otras ventajas.

Aquí están las grasas saludables que deberían consumirse regularmente para mantener una piel saludable.

• Salmón
• Semillas de chía
• Aguacates
• Almendras
• Germen de trigo
• Todas las nueces y semillas
• Verduras de hoja verde oscura
• Huevos enriquecidos con omega 3
• Aceite de coco

5. La sal te hace retener líquidos

El exceso de sal se puede encontrar en muchos productos populares: queso, pizza de pepperoni, papas fritas, galletas, cereales, y así por el estilo. La sal causa que el cuerpo retenga agua y tenga un aspecto “hinchado”; además, hace que las células se contraigan y esto conduce a la deshidratación. La falta de este líquido en cantidad suficiente deja la piel seca, creando arrugas, y como resultado, se envejece más rápido.

6. Las carnes procesadas o embutidos causan deshidratación

Mucha gente ama las salchichas, el tocino, y las carnes frías, pero estos contienen mucha sal y conservantes. El consumo de carnes procesadas o embutidos conduce a la deshidratación y lleva a la inflamación. Además, estos productos reducen la vitamina C en el cuerpo, lo cual es importante para la formación de colágeno. Trata de cambiar la carne procesada con pollo o pavo en su lugar. Si te parece difícil, solo trata de comer menos y agrega algunas verduras a tu sándwich.

7. La carne carbonizada daña la piel

El carboncillo negro en la carne puede contener hidrocarburos proinflamatorios que pueden ocasionar esta afección en el cuerpo. Esto puede descomponer elementos esenciales para tu piel como el colágeno, lo que conducirá a una apariencia envejecida. Sin embargo, no es necesario que renuncies a la barbacoa con tus amigos, solo asegúrate de eliminar el carbón negro de la carne que vas a consumir.

8. Las papas fritas consumen importantes minerales de tu cuerpo

Las papas se descomponen casi instantáneamente en azúcares una vez que entran a nuestro cuerpo. Los alimentos fritos en aceite a altas temperaturas liberan radicales libres y esto causa daño celular a la piel. Si quieres disfrutar de las papas de la manera más segura, ¡hornéalas!

9. El café y las bebidas con cafeína dejan tu piel seca

La cafeína es un diurético, lo que te hace excretar líquido y crea una falta de humedad en tu cuerpo. Esto hace que tu piel esté seca y frágil. Pero, afortunadamente, este problema se puede resolver: simplemente bebe un vaso de agua adicional por cada taza de café que consumas. Además, no olvides hidratar tu piel.

10. Las comidas picantes causan enrojecimiento e hinchazón

Los alimentos picantes pueden causar rosácea en tu piel ya que hace que tus vasos sanguíneos se dilaten. Esto, a su vez, puede hacer que la piel se vea roja, con manchas y menos juvenil. No hay nada malo en comer picante de vez en cuando, pero los brotes regulares podrían provocar varices, hinchazón y enrojecimiento permanente.

Bono: productos que mantienen tu piel joven

Aquí hay una lista de los mejores productos que te ayudarán a mantener tu piel con un aspecto fresco y joven:

• Granadas: contienen vitaminas y antioxidantes además ayudan a combatir el daño solar.
• Aceite de oliva extra virgen: contiene omega 3 y ácidos grasos que son buenos para la piel.
• Arándanos: son ricos en antioxidantes, ayudan a mantener los vasos sanguíneos elásticos y reducen la presión arterial.
• Té verde: ayuda a prevenir el daño oxidativo a tu piel que produce la radicación de los rayos UV.
• Verduras de hoja verde: como la espinaca y la col rizada, ya que son verduras antiinflamatorias que combaten el envejecimiento y están llenas de vitaminas K, A, C y E.
• Pescado graso: como el salmón, el atún, las sardinas y la caballa son una gran fuente de ácidos grasos omega 3 los cuales reducen las condiciones inflamatorias.
• Agua: juega el papel más importante en la lucha contra el proceso de envejecimiento. Bebe este precioso líquido para mantener tus órganos y articulaciones en buen funcionamiento y así apoyar los procesos metabólicos además de hidratar tu piel.

¡A veces, comer sano no es fácil! ¿Ya mencionamos alguno de tus productos favoritos? ¿Sería fácil para ti reducir el consumo de azúcar y sal? ¡Comparte con nosotros tus opiniones en la sección de comentarios!