10 Celebridades que combinaron maternidad y ejercicio de manera inspiradora

El embarazo es una etapa llena de retos y transformaciones, pero muchas celebridades han demostrado que mantenerse activa durante esta etapa es posible y beneficioso. Ellas no solo han adaptado sus rutinas de ejercicio, sino que han inspirado a otras mujeres a cuidar su bienestar físico y emocional. Desde disciplinas de alto rendimiento hasta entrenamientos de bajo impacto, estas famosas nos enseñan cómo el fitness puede ir de la mano con la maternidad. En este artículo, descubrirás a 10 mujeres que equilibraron su pasión por el deporte con el embarazo, ¡y que no dejaron que nada las detuviera!

1. Ashley Graham

La modelo Ashley Graham era conocida por sus intensas sesiones de entrenamiento con pesas y HIIT (entrenamiento interválico de alta intensidad) antes de su embarazo. Durante su gestación con los gemelos, Ashley incorporó yoga prenatal, pilates, natación y caminatas largas, centrándose en ejercicios que fortalecieran su núcleo y espalda baja para soportar el peso adicional. En su pódcast “Pretty Big Deal”, Ashley ha compartido algunos ejercicios.

2. Blake Lively

Blake Lively, conocida por sus papeles en Gossip Girl y varias películas de Hollywood, era aficionada al entrenamiento con pesas y cardio intenso antes de sus embarazos. Durante sus cuatro gestaciones, Blake trabajó con el famoso entrenador de celebridades Don Saladino, quien desarrolló rutinas específicas adaptadas a cada trimestre. Su programa incluía entrenamiento de fuerza con pesos más ligeros, yoga, natación y caminatas.

3. Serena Williams

Serena Williams, la legendaria tenista, entrenaba intensamente varias horas al día antes de su embarazo, combinando entrenamiento en cancha, cardio y ejercicios de fuerza. Sorprendentemente, Serena ganó el Abierto de Australia, estando embarazada de ocho semanas de su primera hija, Olympia. Durante su embarazo, Serena adaptó su entrenamiento, pero siguió jugando tenis de forma recreativa durante el primer trimestre. Complementó esto con natación, yoga prenatal y ejercicios de estabilidad central.

4. Jessica Alba

La actriz y empresaria Jessica Alba era aficionada al kickboxing, spinning y bootcamps de alta intensidad antes de sus embarazos. Durante sus tres gestaciones, Jessica modificó su rutina para incluir ejercicios de bajo impacto como pilates, yoga y natación. Trabajó con su entrenadora personal Ramona Braganza, quien desarrolló el programa 3-2-1 Baby Bulge Be Gone específicamente adaptado para embarazadas.

5. Gisele Bündchen

Gisele Bündchen, la supermodelo brasileña practicaba yoga, kung-fu y ejercicios cardiovasculares como surf y ciclismo antes de sus embarazos. Durante su embarazo, Gisele mantuvo su práctica diaria de yoga, adaptando las posturas a medida que su vientre crecía, y añadió natación, pilates y caminatas en la playa a su rutina. En su libro Lessons: My Path to a Meaningful Life, Gisele compartió que se ejercitaba seis días a la semana, con sesiones matutinas de yoga de 60 minutos que la ayudaban a conectar con su bebé y preparar su cuerpo para un parto natural.

6. Anne Hathaway

La ganadora del Óscar Anne Hathaway, era una entusiasta del yoga, pilates y entrenamiento con pesas antes de sus embarazos. Durante sus dos gestaciones, Anne adaptó su rutina para incluir ejercicios de menor impacto, pero mantuvo su compromiso con el fitness. Trabajó con su entrenadora Monique Eastwood, quien desarrolló un programa personalizado que incluía pilates modificado, yoga prenatal y caminatas diarias.

7. Khloé Kardashian

Antes de su embarazo, Khloé Kardashian se había convertido en un ícono fitness con su programa Revenge Body y sus intensas rutinas de entrenamiento que incluían cardio, pesas y boxeo. Durante su embarazo con True, Khloé adaptó su régimen, pero siguió entrenando con la misma disciplina bajo la supervisión de su entrenador personal Don Brooks. Su rutina prenatal incluía ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, entrenamiento con bandas de resistencia y yoga, manteniendo sesiones de 30-45 minutos cinco veces a la semana.

8. Hilary Swank

Con dos premios Óscar en su vitrina, Swank sorprendió al mundo anunciando su embarazo gemelar a los 48 años después de mantener durante años una disciplina física impresionante que incluía entrenamiento de fuerza, boxeo y cardio intenso. Durante su gestación en 2022, la actriz trabajó con su entrenador personal para adaptar sus rutinas, incorporando yoga prenatal, natación y ejercicios de bajo impacto cuatro veces por semana.

9. Miranda Kerr

La supermodelo australiana y empresaria de belleza orgánica ha sido siempre fiel a su rutina de yoga, pilates y entrenamiento funcional antes de sus embarazos. Durante sus tres gestaciones, Kerr mantuvo una versión modificada de su práctica diaria de yoga, complementándola con caminatas y natación tres veces por semana.

10. Elsa Pataky

La actriz española y modelo ha sido siempre un ejemplo de dedicación al fitness, manteniendo una rutina que combina entrenamiento funcional, boxeo y yoga antes de sus embarazos. Durante sus gestaciones (especialmente cuando esperaba a sus gemelos), Pataky realizaba sesiones modificadas de entrenamiento funcional tres veces por semana, incorporando ejercicios de bajo impacto y yoga prenatal. En su libro Strong, Elsa dedica un capítulo completo a compartir su experiencia con el fitness durante la maternidad.

Estas famosas nos demuestran que, con las adaptaciones adecuadas y la supervisión necesaria, mantener un estilo de vida activo durante el embarazo no solo es posible sino beneficioso. Sus experiencias sirven como inspiración para futuras madres que desean cuidar su cuerpo y mente durante esta etapa tan especial, recordándonos que cada mujer debe encontrar el equilibrio que funcione para ella y su bebé, siempre priorizando la seguridad y el bienestar de ambos.