10 Formas de mantenerse cómodo durante un vuelo largo

Los vuelos largos en clase económica a veces pueden resultar bastante difíciles: tienes que permanecer sentado durante mucho tiempo, el horario de sueño habitual se arruina por completo y los asistentes de vuelo deciden por ti qué y cuándo vas a comer. Sin embargo, si estás bien preparado, todos estos pequeños inconvenientes no terminarán con toda tu energía, incluso después de un largo viaje desde un extremo del mundo al otro.

En Genial.guru, hemos creado una lista de 10 trucos que te ayudarán a sobrevivir a un vuelo largo sin arruinar tu tranquilidad y tu cuerpo.

10. Lleva contigo una pelota de tenis

Cuando estés sentado, coloca una pelota de tenis o una pelota para masajes en la parte baja de tu espalda. Este pequeño truco te ayudará a liberar la rigidez muscular y te evitará el dolor de espalda baja durante el vuelo. Además de eso, tú mismo te harás un buen masaje en la espalda.

9. Planifica el uso del baño

El momento ideal para usar el baño del avión es justo después de que los auxiliares de vuelo hayan servido la comida y se hayan movido del pasillo.

Las personas generalmente esperan hasta que se recogen las bandejas antes de levantarse de sus asientos y dirigirse al baño. Así que mientras otros pasajeros están ocupados con su comida y esperando que la tripulación les retire las bandejas, puedes disfrutar del baño limpio, y relativamente tranquilo y sin apuros.

8. Crea un poco de espacio para tus piernas

Seguramente puedes pensar que es más conveniente mantener sus pertenencias cerca durante un vuelo. Pero, si metes tus paquetes de equipaje de mano debajo del asiento frente a ti, no tendrás suficiente espacio para tus piernas.

Para prevenir la trombosis venosa profunda, es crucial mantener libre el espacio de los pies. Por lo tanto, la próxima vez, trata de reducir al mínimo la cantidad de artículos personales a bordo y guárdalos en el compartimiento superior.

7. Empaca algunos refrigerios de más

Los alimentos en los aviones suelen ser bajos en proteínas y altos en carbohidratos. Así que si te preocupas por tu salud o simplemente quieres mantener tu propio horario de comidas, procura llevar tus propios refrigerios a bordo. Toma una bolsita de almendras o albaricoques secos, palitos de zanahoria o pepino, manzanas, bananos o barritas de proteína: elije lo que más te guste y cómelos en el transcurso del tiempo de vuelo.

6. Vístete con varias capas de ropa y mantén tus pies calientes

Nunca sabes qué temperatura te espera a bordo. Algunos aviones son demasiado calientes, mientras que otros, por el contrario, son demasiado fríos. Para adaptarse fácilmente a estos cambios de temperatura, usa siempre varias capas de ropa. En este caso, simplemente puedes quitarte alguna o agregar un abrigo adicional para sentirte cómodo nuevamente.

Después de abordar, quítate los zapatos y ponte un par de medias calientes y cómodas. Mantendrán tus pies calientes y evitarán que se hinchen dándoles espacio para airearse.

5. Cuida de tu sueño

Si planeas dormir durante el vuelo, no olvides llevar contigo un tapa ojos, esto ayudará a bloquear toda la luz circundante que a veces puede resultar muy molesta. Los auriculares o tapones para los oídos con bloqueo de ruido también podrían ser muy útiles, especialmente si hay un bebé que grita cerca de ti o si la gente está hablando en voz muy alta.

Cuando duermas, asegúrate de llevar el cinturón de seguridad sobre la manta o la capa exterior de la ropa para que cuando den la señal del cinturón, los asistentes de vuelo vean que ya te has puesto el cinturón de seguridad y no tengan necesidad de molestarte.

4. Carga una botella de agua vacía

Para prevenir el dolor de cabeza y la fatiga causados por la deshidratación, debes beber aproximadamente 230 ml de agua por cada hora que dure el vuelo. Y aunque puedes pedirles a los asistentes de vuelo que te traigan agua fresca, es mejor tener tu propia botella vacía antes de abordar. Puedes llenarla en el aeropuerto o directamente en el avión. Y no olvides terminarla hacia el final de tu vuelo.

3. Mantente higiénico

Incluso durante un largo vuelo, procura mantener tu rutina diaria lo más estable posible: cepillar tus dientes, lavar tu cara e hidratar tu piel. Esto te hará sentir más cómodo antes de que te duermas y te hará lucir más fresco en la mañana.

Tu kit de aseo personal debe incluir estos elementos esenciales:

• Un cepillo de dientes
• Crema de dientes
• Gel antibacterial
• Toallitas sanitarias o paños húmedos
• Crema hidratante
• Desodorante
• Bálsamo para labios

Puedes agregar algunos de tus artículos favoritos a esta lista, aquellos que usualmente usas para cuidarte, pero no te apliques maquillaje si no quieres obstruir los poros o tener granos.

2. Utiliza una almohadita de asiento

Si eres un viajero frecuente, es probable que sepas lo importante que es tener tu propia almohada de viaje que soporte tu cuello y te proteja de lesiones durante el despegue o la turbulencia. Sin embargo, si deseas sentirse súper cómodo mientras vuelas en clase económica, también es buena recomendación llevar una almohadilla de asiento a bordo. Puedes colocarla directamente sobre tu asiento o doblarla para hacer una especie de almohada adicional para tus brazos o espalda.

1. Practica algunos ejercicios de yoga

Para proteger tus piernas de la inflamación y prevenir el dolor de espalda, realiza los siguientes ejercicios al menos cada 2 horas durante un vuelo demasiado largo:

1. Entrelaza tus dedos y levanta las palmas hacia arriba. Levanta los brazos y estira la columna todo el tiempo que puedas.
2. Manteniendo tus dedos entrelazados y los brazos extendidos, gíralos lentamente hacia la derecha. Luego regresa al centro y gira hacia el lado izquierdo. Repite de 3 a 4 veces.
3. Coloca tus codos sobre el asiento del frente a la distancia de los hombros. Relaja la cabeza y déjala caer por la parte superior de los brazos hasta que sientas el estiramiento en la espalda y el cuello.
4. Manteniendo la columna recta, inclina la cabeza hacia la derecha. Coloca la mano derecha sobre la cabeza y presiona suavemente para acentuar el estiramiento. Mantén esta posición por unos segundos, luego repite en el lado izquierdo.
5. Estira la pierna derecha lo que más puedas. Luego repite con la otra pierna.

¿Tienes tus propios trucos para sobrevivir a vuelos muy largos? ¡Cuéntanos sobre ellos en los comentarios!