10 Retos que puedes proponerte este año

En la vida existen algunos acontecimientos a los cuales nos gustaría ponerle una enorme palomita. Por ejemplo, “leer 100 libros” ✔️, “saltar de un paracaídas” ✔️, “escalar una gran montaña” ✔️, “estrechar la mano con un personaje famoso” ✔️. Nosotros aspiramos a aumentar el número de tales palomitas y justo ahora es el mejor momento para hacerlo, ya que el inicio del año es como un gran lunes, cuando cada persona promete ser mejor y alcanzar grandes objetivos. ¿Pero cómo hacer esto de la manera correcta?

Genial.guru tiene para ti unas cuantas listas de control que te ayudarán a completar tus planes. Elige una de ellas o todas de una sola vez :D.

10. Leer un capítulo cada día

¿Por qué por capítulos y no inmediatamente todo el libro? El recibir información en pequeñas porciones se denomina microaprendizaje. En cortas sesiones de 25 minutos, el cerebro aprende de mejor manera la información y en las pausas entre ellas consigue descansar y “procesar” lo leído.

• Comienza con el libro más interesante para leerlo con mucho placer. Llévalo contigo a todas partes y colócalo cerca de tu cama para leer antes de dormir.
• Puedes colocar un margen diferente a solo “capítulos”, es decir, pueden ser 20 páginas. De tal manera, después de un mes, habrás leído 600 páginas, o dos o tres libros.

9. Prueba una dieta semivegetariana

Comer verduras es algo beneficioso, al igual que comer carnes. Por eso, la mejor decisión será encontrar el equilibrio adecuado. El flexitarianismo es un balance entre vegetales y carne. Puedes comer todo, pero en determinados días para recibir todos los componentes necesarios.

• Crea un menú para cada día: esto puede ayudarte a no romper tu cabeza cada día durante la preparación de la comida y también será más fácil seguir el plan.
• Crea un objetivo y apunta los resultados: peso, color de piel, cantidad de granos de acné, entre otros.

8. Aprender 5 nuevas palabras diariamente

Si aprendes 5 palabras extranjeras cada día, entonces en un mes sabrás 150 palabas y en un año 825, algo que será suficiente para comunicarte en un idioma extranjero todo el día casi con cualquier tema. Después de medio año, podrás leer el periódico, libros y literatura clásica. Suena increíble, pero para aprender las palabras tienes que respetar el sistema, por eso hemos hecho para ti una lista de control que te servirá de motivación y recordatorio.

7. No lamentarse, no chismear y no juzgar

Una persona que siempre se queja deja de notar todo lo bueno, olvida sus talentos y arruina el estado de ánimo de las demás personas. Esto es suficiente para prometer que en los siguientes 30 días no pelearás, no te quejarás, no criticarás y no te lamentarás.

• Coméntales a los miembros de tu familia y amigos tu reto y pídeles que te lo recuerden en caso de que pierdas el control. Al final del día, anota cuántas veces te pusiste histérico, alzaste la voz o te enfadaste.
• Imprime esta lista y anota al final del día tus éxitos en la abstinencia por ser un gruñón en forma de emoticón. Debajo de la lista anota el resultado semanal.

6. Levántate 30 minutos antes

Para conseguir hacer todo a tiempo, es mejor levantarse temprano... Probablemente, esto es más fácil de decir que hacer. Por la tarde nosotros juramos empezar una nueva vida y despertar antes de que salga el sol y por la mañana firmemente olvidamos este asunto. No vale la pena torturarte y poner el despertador a las 6 de la mañana si estás acostumbrado a despertar a las 8. Para comenzar, intenta despertarte de 15 a 20 minutos más temprano. Y pronto te darás cuenta de que tranquilamente conseguirás tomar tu taza de café, leer un libro y llevar a los niños a la escuela.

5. Cada día escribe 10 ideas

Si diario escribes 10 ideas de diferentes temas, entonces al final del mes tendrás más de 300 ideas. Puedes escribir 15, 20, 100. Escribe, mientras las ideas estallen en tu cabeza, como lo hacen los fuegos artificiales en el cielo nocturno. Tal vez inventes un nuevo negocio, inicies un blog, organices un viaje, crees un grupo de rock, filmes una película o cambies de profesión. Nadie sabe qué tipo de cambios puede traer esto.

• Para calentar motores, en primer lugar, te sugerimos aprovechar nuestra lista con la cual puedes inventar algunas ideas. Después puedes emprender con valentía hacia nuevos y variados temas.

4. Prepara un nuevo platillo diario

Toma como referencia que no puedes comer el mismo platillo dos veces a la semana. Entonces, si ayer comiste carbonara, hoy no puedes volver a repetirlo, pero puedes hacer una ensalada italiana. No prepares demasiada comida, incluso si tienes una gran familia. El excedente de todos modos frecuentemente termina desperdiciándose. Intenta preparar pequeñas porciones pero con variedad.

• Lee libros culinarios, sitios web y crea un menú para una semana. Haz notas en relación con los ingredientes, anticipando su procesamiento y el tiempo de su preparación.
• Intenta hacer recetas difíciles. Experimenta con nuevos métodos culinarios y nuevos ingredientes.
• Lleva tu comida contigo en contenedores. De tal manera, no solo llevarás una buena alimentación, sino también economizarás considerablemente.

3. Ahorra 2 USD todos los días

¿Cuánto gastas en comprar tu café por las mañanas? ¿En los cigarros? ¿En dulces? No lo menciones, simplemente guarda esta cantidad. Pueden ser 1, 2, 4, 10 USD, esto dependerá de acuerdo con tus posibilidades e ingresos.

• Coloca el dinero en un lugar en donde no puedas disponer en cuanto salga a la venta el nuevo iPhone o tu tienda favorita de pronto te avise sobre las rebajas. Una buena variante será colocar la aportación en el banco o en una tarjeta adicional de la cual no sea tan simple retirar el dinero.
• Si no puedes ahorrar una determinada suma, entonces haz lo siguiente: cada vez que en tu tarjeta de débito tengas una suma “desigual” por ejemplo 329 USD, redondea y coloca el resto en otra parte, en nuestro caso tendríamos 29 USD ahorrados. Todo es cuestión de psicología, ya que gastar 500 USD es más difícil que 473 USD.

2. Realiza ejercicios de plancha

Hecho: la plancha es uno de los mejores ejercicios para el desarrollo de los músculos y ayuda a acelerar el metabolismo. Y dado que para realizar este ejercicios se necesita muy poco tiempo, es posible de hacer cada día. Hemos elaborado un plan para 30 días que te ayudará a evitar complicaciones con la plancha y desarrollar un hábito. ¿Quieres más? Entonces, para el siguiente mes conserva los resultados y agrega un nuevo tiempo a la serie. Es decir, el primer día del mes este ejercicio durará 5 minutos 20 segundos.

1. Mira las mejores películas

Es bueno descansar, pero necesitas hacerlo con beneficio. Si adoras ver películas, entonces mira solo las que te dejen un gran sentido, inspiradoras y que cuenten una hermosa historia. Hemos recopilado una lista con las mejores 30 películas de acuerdo con IMDB. Por supuesto, puede ser que algunas de ellas ya las hayas visto, pero verlas de nuevo no será en vano.

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