10 Superfrutas que pueden elevar la salud de tu piel al siguiente nivel

Todas hemos escuchado que las frutas son una parte esencial de una dieta balanceada, pero, ¿sabías que los beneficios de las frutas no se limitan solo a los que podemos obtener cuando las comemos? Ricas en antioxidantes y vitaminas, las frutas también pueden tener un gran impacto en el cuidado de la piel. Las llamadas “superfrutas” se han vuelto lo último de las tendencias en cosmética, y sus beneficios van más allá del marketing colorido. Útiles para tratar el acné, obtener una mejor protección y desvanecer los signos de la edad, estas son algunas de las frutas que deberías considerar incluir en tu rutina de skincare.

Por qué incluir extractos de fruta en tu rutina de belleza

Las “superfrutas” son aquellas que contienen altos niveles de nutrientes, como antioxidantes y vitaminas, y que, por lo tanto, pueden tener un mayor beneficio al incluirse como ingredientes en el cuidado de la piel. Dependiendo de los compuestos que predominen en la fruta, el posible beneficio puede ser diferente, pero algunos de los principales son:

• Protección contra los radicales libres gracias a su alto contenido en antioxidantes, los cuales también ayudan a mejorar la apariencia de la piel.
• Hidratación mejorada y prolongada cuando las frutas son ricas en grasas naturales, pues ayudan a humectar la piel y a darle una textura más suave.
• Iluminación y un tono uniforme gracias a algunos ácidos naturales que ayudan a combatir la hiperpigmentación y las manchas oscuras.
• Reducción de la inflamación y la irritación causadas por los rayos UV y otros factores externos, útiles sobre todo para quienes tienen pieles sensibles.

1. Uva

Si algo tienen las uvas son antioxidantes, los cuales ayudan a prevenir el daño que causan los radicales libres (moléculas que el cuerpo produce como reacción a los factores externos; sin embargo, los mismos factores externos pueden acelerar su producción). Pero las uvas también son ricas en vitaminas C y K, así como folato y otros minerales, y en resveratrol, un polifenol natural que ayuda a proteger la piel de los daños causados por los rayos UV del sol.

2. Fresa

Además de ser una de las frutas favoritas de muchas, las fresas tienen muchos beneficios para el cuidado de la piel. Uno de sus componentes más importantes es el ácido salicílico, el cual es un ingrediente popular en los productos de la piel por su capacidad de reducir la inflamación y ayudar en el tratamiento del acné. El ácido elágico, también presente en esta fruta, ayuda a combatir el daño causado por los rayos UV.

3. Limón

Los limones son ricos en vitamina C, famosa por sus propiedades antioxidantes, pero ese no es el único beneficio de este cítrico. El limón también puede tener efectos aclaradores en la piel, así como ayudar a regular la producción de grasa, reducir el brillo y prevenir brotes de acné.

4. Papaya

Rica en vitaminas A, E y C, la papaya tiene propiedades hidratantes y nutritivas que son la combinación perfecta para combatir los signos de la edad. Las encimas de la papaya tienen propiedades exfoliantes que ayudan a combatir el acné y la hiperpigmentación, por lo que puede ayudar a mejor el tono y la textura de la piel.

5. Manzana

Las manzanas tienen varios y diversos beneficios para la salud en general, por lo que salud de la piel no es la excepción. Ricas en nutrientes esenciales como el potasio, calcio, fibra y magnesio, también contienen una variedad de vitaminas, como vitamina C y vitamina A. Gracias a estas propiedades, las manzanas mejoran la hidratación de la piel, así como el brillo y la suavidad, lo que a su vez ayuda a contrarrestar las arrugas causadas por la edad.

6. Granada

La granada es rica en antioxidantes, además de contener una gran cantidad de nutrientes como la vitamina K, fósforo, folato y potasio. La granada puede ayudar a reparar el daño en la piel causado por los rayos UV del sol y es una buena opción para contrarrestar los signos de la edad. Por si esto fuera poco, también provee vitalidad al reducir la hinchazón e inflamación de la piel.

7. Naranja

Los extractos de la naranja generalmente provienen de la cáscara y, como otros frutos de la familia cítrica, contienen una gran cantidad de vitamina C, pero ese no es su único fuerte. Esta fruta también es rica en calcio, vitaminas del complejo B y zinc. La vitamina C puede ayudar a desvanecer las manchas oscuras y ayudar en la producción de colágeno, lo que con el tiempo ayuda a mejorar la apariencia de los poros en la piel. Además, también reduce la inflamación.

8. Coco

Las frutas tropicales son de las más populares a la hora de hablar del cuidado de la piel, y el coco no es la excepción. Conocido por sus beneficios en el cuidado del cabello, como suavizarlo e hidratarlo, también tiene un impacto positivo en la piel al reponer los ácidos grasos naturales presentes en la misma. El coco es una gran opción para mantener la hidratación natural y recuperar aquella que se pierde a causa de factores externos.

9. Frambuesa

Las frambuesas son ricas en antioxidantes. Su contenido de vitaminas C y E, además del ácido elágico, ayudan a proteger la piel del daño de los radicales libres. La vitamina C, además, tiene propiedades iluminadoras que pueden ayudar a reducir las manchas, lo que lleva a una unificación del tono de la piel con un uso constante y prolongado.

10. Mango

La fruta favorita de muchas, el mango no solo es delicioso sino que está lleno de vitaminas C, A y E, así como beta-caroteno, potasio y polifenoles. La vitamina C, junto al beta-caroteno y los polifenoles, actúan como un antioxidante que ayuda a combatir las manchas en la piel, los signos de la edad y el daño causado por los radicales libres.

Bono 1: Mitos y verdades sobre las frutas en los cosméticos

• Mito: “Los extractos de las superfrutas no son efectivos en el cuidado de la piel”.
• Verdad: El término “superfrutas” se lo debemos al marketing de las compañías que crean productos para la piel. Sin embargo, las frutas que se catalogan dentro de esta categoría sí contienen una cantidad elevada de antioxidantes y vitaminas C y E, cuyos beneficios en la piel están respaldados por numerosos estudios.

• Mito: “Los extractos de fruta causan daños en la piel”.
• Verdad: Como muchas cosas en la vida, los extractos de fruta no están exentos de algunos efectos negativos. Por ejemplo, algunas frutas pueden causar irritación y los cítricos en especial pueden aumentar las posibilidades de quemazón si se aplican justo antes de salir. Por eso, es importante consultar a un especialista que conozca tu tipo de piel y pueda guiarte para encontrar el producto que mejor se ajuste a tus necesidades.

Bono 2: El aloe vera

Aunque no es una fruta, el aloe vera es uno de los ingredientes más populares cuando se trata del cuidado de la piel. Esta planta no solo contiene compuestos beneficiosos, como antioxidantes, vitaminas y minerales, sino que también tiene una gran cantidad de agua que puede ayudar a mantener la piel hidratada. El aloe vera también ayuda a combatir la irritación causada por los rayos del sol y a prevenir brotes de acné gracias a su alto contenido en zinc. Además, puede ayudar a minimizar la apariencia de los poros, lo que a su vez le da a la piel un aspecto más suave.

Ahora ya lo sabes; las frutas no solo son buenas cuando las comes, sino que pueden tener grandes beneficios incluso cuando las aplicas sobre la piel. La próxima vez que te encuentres en busca de la crema ideal o un exfoliante perfecto, asegúrate de ver los ingredientes en la etiqueta y buscar tu fruta de preferencia, pero no olvides consultar a un especialista. ¿Cuál crees que sería la más beneficiosa para ti? ¿Hay alguna fruta que no mencionamos que hayas incluido en tu rutina?