10 Tipos de almohadas que podrían ayudarte a mejorar la calidad de tu descanso (más un bono)

Pasamos un tercio del día durmiendo. A menudo sucede que le damos importancia a elegir un buen colchón y olvidamos que la almohada también es un ítem clave para lograr un sueño reparador, llenarnos de energía y, de esta forma, permitirnos disfrutar del día. El uso de una inadecuada puede provocar dolores musculares, de espalda e incluso de cabeza.

En Genial.guru nos gusta colaborar para mejorar la calidad de vida. Por eso te hablaremos sobre los diferentes tipos de almohadas que ofrece el mercado y te daremos consejos para que puedas seleccionar la correcta según tu forma de dormir, para que te ayude a tener un buen descanso.

1. Almohada de plumón

Está confeccionada con pequeñas plumas cercanas a la piel del ganso o del pato, con un porcentaje de otro tipo de plumas.

• Es muy liviana, suave y acolchada, pero puede retener el calor del cuerpo, resultando excesivamente calurosa en ambientes cálidos.
• Su lavado es más delicado.
• Es importante verificar su composición, ya que puede generar reacciones alérgicas. También hay que comprobar que la procedencia del plumón sea ética, dado que es 100 % de origen animal.
• Apta para los que duermen de lado y bocabajo.

2. Almohada de gel

Está hecha de gel combinado con otro material, como espuma o látex, para ofrecer los beneficios de refrigeración del gel con la suavidad de otro elemento. Si bien el primero de estos es firme y mantiene su forma, también puede adaptarse al contorno de la persona.

• Es hipoalergénica y de fácil cuidado, pero puede resultar un poco densa y algo costosa.
• Es recomendable para quienes duermen bocarriba o bocabajo.

3. Almohada de espuma viscoelástica con memoria

La espuma viscoelástica que la compone es un material desarrollado por la NASA en los 60 para disminuir la presión que los astronautas sufrían durante los viajes espaciales. Unos 30 años más tarde, se incorporó al uso doméstico.

• Resulta muy buena para aliviar dolores y no se apelmaza, aunque se debe encontrar la densidad apropiada.
• Elimina los puntos de presión sobre el cuerpo, lo que permite que este se mantenga más tiempo en la fase óptima de descanso.
• Beneficia la circulación sanguínea.
• Hipoalergénica: este material no permite la reproducción de los ácaros, al igual que sucede con la fibra de poliéster y el látex.
• Es muy popular por su capacidad de amoldarse al cuerpo en todas las posiciones para dormir. No obstante, puede ser un poco rígida para los que lo hacen de costado.

4. Almohada de trigo sarraceno

Muy popular en Asia, aunque no tan conocida en otras latitudes. Está rellena con cáscaras de trigo sarraceno.

• Es transpirable y maleable.
• Un poco ruidosa con el movimiento, así como pesada y bastante densa.
• Más conveniente para quienes duermen bocarriba o bocabajo.

5. Almohada alternativa al plumón

Esta almohada lleva de relleno un tipo de plumón sintético.

• Tiene la ventaja de ser hipoalergénica con respecto a la de plumón verdadero, además de ser más económica. Se lava fácilmente.
• Como desventaja, no es tan moldeable y puede desarrollar grumos.
• Si bien es válida para las tres maneras de dormir, se adapta mejor a los que duermen bocarriba o de costado.

6. Almohada de bambú

En general, su relleno es mixto, con partes de espuma triturada y cubierta de bambú, lo que brinda los beneficios de ambas.

• Su popularidad está creciendo, ya que este tipo de relleno tiene propiedades antimicrobianas y una capacidad de absorción de la humedad.
• Como contra, puede ser un poco pesada y difícil de limpiar.
• Es recomendable para los que duermen bocarriba, pero para aquellos que lo hacen de costado o bocabajo puede ser demasiado firme.

7. Almohada de microesferas

Similar a la de trigo sarraceno, pero rellena con un polímero sintético.

• Es transpirable y adaptable, pero puede perder su forma rápidamente.
• Ideal para quienes duermen bocarriba.

8. Almohada cervical

Suele estar elaborada con material viscoelástico, también llamado memory foam, y tiene forma de “M”. Su diseño es ergonómico y ayuda a corregir la postura del cuello, manteniendo la columna vertebral correctamente alineada.

• Alivia los distintos problemas de cuello y previene la aparición de cefaleas o migrañas.
• Para las personas que duermen bocarriba o de costado, proporciona un apoyo completo a la espalda en total relajación.

9. Almohada de pluma

La almohada de pluma está hecha con un relleno más tradicional, lo que la hace muy liviana e impide la aparición de humedad.

• Es ideal para proporcionar un apoyo cómodo sin perder la forma.
• Como desventaja, resulta un tanto difícil de limpiar.
• Se recomienda tener en cuenta que muchas almohadas de plumas también están rellenas con una pequeña cantidad de plumón, que podría causar alergia, por lo que es importante verificar su composición antes de comprar una.
• Similar a la de plumón real en cuanto a que es suave y mullida, gracias a su mayor densidad es una de las mejores para los que duermen de costado y de espaldas.

10. Almohada de poliéster

Las almohadas de relleno de fibra de poliéster pueden clasificarse en:

• Fibra hueca: gracias a su interior hueco, permite la constante circulación del aire. Esto aporta volumen y facilita la evaporación de la humedad.
• Fibra hueca siliconada: es igual a la de fibra hueca, pero en este caso se le aplica un tratamiento de silicona especial, lo cual mejora su capacidad de recuperación, proporcionando un tacto suave.
• Microfibra: se trata de una fibra muy corta con un diámetro diminuto. Tiene un tacto muy suave, muy parecido al de la pluma.
• Entre sus beneficios se destacan que son hipoalergénicas, lo cual impide la reproducción de los ácaros, disminuyendo la probabilidad de desarrollar reacciones alérgicas. Al permitir la circulación de aire constante, no se forma humedad. Son fáciles de lavar a máquina con detergente para ropa delicada a un máximo de 40 °C de temperatura.
• Sus diferentes niveles de firmeza les dan la versatilidad para adaptarse a todas las posiciones de descanso.

Bono: ventajas de usar una almohada entre las piernas al momento de dormir

• Estas almohadas son recomendadas para aliviar los dolores de ciática y la posible rigidez muscular que deriva en contracturas.
• Brindan un apoyo para la parte baja del cuerpo, alineando la columna, caderas, piernas y rodillas.
• Benefician la circulación sanguínea de las piernas.
• Con respecto a su funda, debe ser transpirable, de un material suave. Las más recomendadas son las de algodón como opción más económica, y las de bambú como una variante de mejor calidad.

¿Crees que utilizas la almohada adecuada? ¿Tu descanso podría mejorar si la cambiaras?