12 Alimentos que podrían ayudarte a tener un pelo más sano

El bienestar de nuestro cabello significa mucho para nosotros: nos gusta cuidarlo con los mejores productos y seguir distintas rutinas. Pero incluso un cambio en nuestra alimentación podría lograr que nuestro pelo luzca mejor, crezca más fuerte y se caiga menos.

En Genial.guru recopilamos algunos de los alimentos cuyas propiedades nos ayudarán de diferentes maneras en la salud de nuestro pelo.

1. Salmón

El salmón es una excelente fuente de Omega 3 y 6. Un estudio realizado a mujeres que toman suplementos de estos nutrientes demostró que disminuyen la caída del pelo. Las proteínas de este alimento, junto con el selenio, las vitaminas D3 y B, también ayudan a tener un cabello sano.

2. Zanahoria

La zanahoria es un alimento muy beneficioso para nuestra salud. Nos brinda, por ejemplo, vitamina A, que es fundamental para mantener nuestro cabello en buen estado; no permite que se reseque y además aumenta la capacidad natural que tiene de generar un aceite acondicionador natural.
Una extrema sequedad de nuestro cabello podría ser una señal de que tenemos una deficiencia de esta vitamina.

3. Huevo

El huevo es uno de los mejores alimentos para el cuidado del cabello, ya que tiene un altísimo contenido proteico. Las proteínas son esenciales para la salud en general, y una deficiencia de estos nutrientes puede traer como resultado un pelo débil y propenso a la caída.

El huevo contiene además otros componentes fundamentales que ayudan al fortalecimiento del cabello; por ejemplo, minerales como el zinc.

4. Semillas

Las semillas, al igual que los frutos secos, también aportan una gran cantidad de nutrientes que contribuyen a fortalecer el cabello. Entre ellos podemos encontrar la vitamina E, el selenio y el zinc.

La linaza o las semillas de chía son, por ejemplo, excelentes opciones, debido al amplio abanico de nutrientes que poseen.

5. Frutos del bosque

Los llamados frutos del bosque son una buena fuente de vitamina C y de antioxidantes. Además de contribuir al crecimiento del cabello, estos nutrientes promueven la generación de colágeno, una proteína fundamental para el organismo.

6. Brócoli

El brócoli es un alimento esencial para el crecimiento y fortalecimiento del pelo. Además de vitamina C, esta verdura contiene calcio. Este mineral ayuda a que se genere sebo, un aceite natural que nutre y acondiciona el cabello.

7. Frutos secos

Los frutos secos, como las nueces, poseen numerosos nutrientes. Entre ellos están la vitamina E y el zinc, que ayudan a evitar la caída del cabello, aumentan su crecimiento y además le otorgan más brillo.

8. Yogur griego

El cabello está hecho principalmente de proteínas. Por lo tanto, cualquier alimento rico en estos nutrientes será excelente para su cuidado.

El yogur griego, además de ser una buena fuente de proteínas, contiene vitamina B5, la cual ayuda a evitar el debilitamiento del cabello y también su caída. Es de lo más común que se incluya esta vitamina dentro de los productos para el pelo.

9. Semillas de girasol

El alto contenido de vitamina E y de antioxidantes de este alimento contribuye al fortalecimiento del cabello. El aceite que se extrae de estas semillas también se suele utilizar en productos para el cuidado del pelo, en especial para evitar que se seque, se caiga o se genere frizz.

10. Papas

La papa contiene numerosos antioxidantes y, por consiguiente, ayuda a evitar el cabello opaco. Además suele ser rica en hierro, que también contribuye a prevenir la caída. Los nutrientes que aporta este alimento participan en la generación de un aceite natural llamado sebo, que acondiciona y humecta el pelo.

11. Ostras

Las ostras contienen más zinc por porción que ningún otro alimento. En caso de que estemos sufriendo alguna deficiencia de este mineral, la caída del cabello nos podría estar dando la señal de alarma.

Las ostras, además de ser una excelente fuente de zinc, presentan un aporte nutritivo completo para el cuidado del cabello.

12. Mijo fonio

Este alimento contiene en abundancia los aminoácidos metionina y cistina, perfectos para el crecimiento del cabello. Además, el consumo de mijo fonio es una muy buena opción si llevamos una dieta vegetariana.

El viejo dicho que reza “somos lo que comemos” no podría ser más adecuado a la hora de cuidar nuestro cabello. ¿Conoces algún otro alimento que nos ayude a protegerlo?