12 Alimentos que tienen el mismo efecto vigorizante que el café (Algunos de ellos te sorprenderán)

La conocida nutricionista Libby Weaver en su libro Rushing Woman’s Syndrome insiste en rechazar el café para perder peso, reducir el estrés y deshacerse de los ataques de pánico. Por supuesto, todos somos diferentes, y alguien no puede imaginar su mañana sin una taza de bebida tonificante, por lo que la elección a favor de una vida sin cafeína es siempre un asunto personal. Sin embargo, si realmente crees que sin el café no te despertarás y no sentirás la oleada de energía, entonces deberías probar otras opciones para diversificar tu ritual matutino.

Genial.guru ha encontrado alternativas de café inesperadas y útiles que te vigorizarán tan rápido como una gran taza de esta bebida popular.

1. Chocolate

Una gran alternativa al café es un poco de chocolate negro. El cacao contiene vitaminas y minerales que activan el cerebro y te vigorizan durante varias horas. Esta alternativa también tiene una ventaja muy importante: el chocolate contribuye a la liberación de la “hormona de la felicidad” serotonina en la sangre. Así que siéntate libre de incluir un poco de chocolate en tu desayuno. Lo principal es recordar que el chocolate contiene mucha azúcar, por lo que no deberías comerlo en ayunas.

2. Yogurt

Intenta reemplazar una taza de café con un yogur más saludable. Contiene magnesio, una fuente natural de energía. Lo principal es dar preferencia a los yogures naturales, ya que los aditivos de frutas contienen una gran cantidad de conservantes y azúcar.

3. Comida con pimiento rojo

Las comidas con pimiento rojo pueden acelerar el metabolismo, lo que es importante para el cuerpo por la mañana: gracias a esto, sentirás una oleada de energía. Si te parece imposible comer alimentos picantes al principio del día, intenta beber un vaso de jugo de tomate con una pizca de pimienta roja (siempre que no sufras problemas con el estómago). Esta bebida vigoriza mejor que una taza de café.

4. Frutos secos

Los frutos secos, especialmente las almendras, son ricos en vitaminas del grupo B y magnesio, por lo que, al consumirlos, una persona siente una oleada de fuerza y energía. Sin embargo, hay que ser moderado comiendo los frutos secos, ya que es un producto muy alto en calorías. Cantidad diaria recomendada: 30 g.

5. Gachas de maíz y avena

Las gachas saludables de maíz y avena son excelentes sustitutos del café en la mañana. La fibra contenida en los cereales y los carbohidratos complejos aumentan la vitalidad, aportan energía y estimulan la actividad cerebral.

6. La espinaca

La espinaca es rica en provitamina A, sales minerales, yodo y proteínas. Gracias a sus propiedades beneficiosas, la espinaca vigoriza por las mañanas incluso mejor que la cafeína. Si te cuesta comer una ensalada con hojas de espinaca en la mañana, puedes preparar un batido vigorizante de hermoso color esmeralda o un omelette.

7. Trigo germinado

Una de las alternativas de café más beneficiosas es el trigo germinado. Los granos de trigo contienen calcio, potasio, zinc, hierro, vitaminas B y muchas otras sustancias esenciales para el cuerpo. En el momento de la germinación, el contenido de elementos biológicamente valiosos en los granos aumenta significativamente.

Para lograr el efecto vigorizante y la saciedad, un adulto necesita 2-3 cucharadas de granos de trigo por la mañana. Puedes comprar granos ya preparados o aprender a germinarlos en casa, es bastante fácil.

8. Bayas

Las bayas frescas contienen antioxidantes que tienen efectos positivos en el cerebro y el sistema nervioso y hacen que una persona sea energética y productiva. Por supuesto, comer bayas frescas todos los días es bastante caro, por lo que puedes darte el gusto de comer unas cuantas grosellas negras congeladas por la mañana, que es una fuente de sustancias saludables.

9. Huevos

Los huevos son una gran alternativa a una taza de café. Son ricos en vitaminas, proteínas y minerales, por lo que dan la energía necesaria en la mañana y ayudan a recuperar las fuerzas después del ejercicio. Además, los huevos nunca te cansarán, ya que pueden cocinarse de manera diferente cada día con diferentes alimentos, como espinacas o tomates.

10. Manzanas

Las manzanas contienen fructosa, un estimulante natural que ayuda a fortalecer el cuerpo. Estas frutas hacen que el cerebro se active rápidamente, por lo que no dudes en reemplazar tu café de la mañana con una jugosa manzana. Sin embargo, vale la pena recordar que el efecto de una fruta no dura más de dos horas.

11. Carne

Por extraño que parezca, la carne también ayuda a despertarse por la mañana. Debido a la gran cantidad de proteínas en la carne, el cuerpo humano, que las consume, comienza a producir energía.

Por supuesto, no debes esperar de la carne el mismo efecto vigorizante instantáneo que tiene la cafeína, pero después de tal desayuno te sentirás más activo durante el día. En este caso, no es necesario comer un filete entero por la mañana; intenta agregar una pequeña cantidad de carne a los huevos fritos o prepara un sándwich de carne.

12. Plátanos

Los plátanos son la alternativa perfecta al café. Contienen grandes cantidades de potasio, y mientras más potasio haya en el cuerpo humano, mejor se sentirá. También en los plátanos hay 3 tipos naturales de azúcar: sacarosa, fructosa y glucosa, y en combinación con fibra dietética, proporcionan una gran carga de energía, suficiente para una hora y media de trabajo activo. Intenta comer un plátano por la mañana para sentir una oleada de vitalidad. Sin embargo, tienes que tener en cuenta que no se comen con el estómago vacío.

¿Sigues prefiriendo tomar un café por la mañana o has encontrado un sustituto digno para él? Cuéntanos sobre tu manera de vigorizarte.