12 Hábitos extranjeros que podrían mejorar ciertos aspectos de nuestra vida si los ponemos en práctica

Cada país tiene sus normas y costumbres, algunas de ellas nos parecerán asombrosas y dignas de imitar, al menos a modo personal. ¿Qué te parece comenzar a tomar una siesta luego del almuerzo? ¿O qué tal pausar nuestra vida ajetreada y sentarnos a disfrutar del momento? Estas prácticas extranjeras, sumadas a los hábitos que hemos venido practicando, podrían mejorar nuestra vida cotidiana.

En Genial.guru, nos preocupamos por nuestros lectores. Por lo tanto, hemos recogido para ti una lista de hábitos alrededor del mundo que vale la pena implementar para mejorar ciertos aspectos de nuestra vida.

1. Transpórtate a todos lados en bicicleta, como los neerlandeses

De acuerdo a la Comisión Europea, los neerlandeses utilizan las bicicletas como su principal medio de transporte, más que cualquier otro país europeo. Se podría catalogar a los Países Bajos como el paraíso de los ciclistas. Y es que sus habitantes aman montar sobre dos ruedas para ir a trabajar, para hacer las compras, para llevar a los hijos al colegio, para hacer deporte. ¡Cualquier excusa es válida! De la misma manera, en lo posible, deberíamos emplearla más a menudo, no solo es bueno para el medio ambiente, sino que además mejoraría nuestra salud cardiovascular.

2. Dedica 4 días de la semana a trabajar, como los islandeses

Entre 2015 y 2019, el país más pequeño de Europa realizó un experimento, redujo la semana laboral a tan solo cuatro días al 1% de su población y logró excelentes resultados. Los investigadores se dieron cuenta de que no solo la productividad de los trabajadores islandeses mejoró, sino también el balance entre su vida privada y laboral. ¡Imagina ganar la misma remuneración por una semana de 40 horas, pero, realizando tus actividades entre 35 o 36 horas en menos días! La buena noticia es que casos similares están ocurriendo en otras partes del mundo, como España, Japón y Nueva Zelanda.

3. Cuida las porciones de tus alimentos, como los japoneses

En Japón, cuidan mucho la cantidad de alimentos que ingieren. De hecho, cuentan con un término para referirse justamente a esto, hara hachi bu, que significa “come hasta que estés 80 % lleno”. Los japoneses utilizan este consejo, originario de la ciudad de Okinawa, para controlar sus hábitos alimenticios. Lo cual ha dado frutos, ya que tienen una de las tasas más bajas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, y gozan de una esperanza de vida bastante larga en comparación con el resto del mundo. Si deseas incorporar este hábito en tu dieta diaria, decide cuánto podría hacerte sentir lleno y rebaja esa cantidad al 80 % de lo que quede en tu plato. Disfruta tu comida en lugar de sentirte lleno, te sentirás satisfecho.

4. Recicla minuciosamente, como los alemanes

Los alemanes y su gran sentido de conciencia ecológica han logrado alcanzar los más altos porcentajes de reciclaje en comparación a los demás países de la Unión Europea. Alemania desecha responsablemente sus residuos municipales, principalmente vidrio y plástico. Además, pueden obtener dinero a cambio de los desperdicios. Si encuentras una botella de vidrio vacía en plena calle, habrá máquinas de reciclaje en varios puntos de la ciudad que te remunerarán al introducirla.

5. Toma infusión de yerba mate, como los argentinos

En Argentina, la gran mayoría de las personas toman mate, y no lo hacen para hidratarse cuando tienen sed. En realidad, para ellos, es una costumbre, así como para los franceses saludarse con un beso en cada mejilla. Estadísticamente, un argentino toma cien litros de mate al año. Desde el 2013, este país sudamericano lo declaró infusión nacional. Cabe destacar que esta bebida antioxidante tiene algunos beneficios para la salud, entre ellos, ayudar a eliminar el colesterol malo en la sangre. Tiene vitaminas del grupo B y funciona como un energizante natural, es decir, tiene la propiedad de despertar naturalmente al cuerpo. Pero no lo tomes muy caliente, la temperatura del agua no debe sobrepasar los 65 °C. De lo contrario, podría causar daños en tu esófago y estómago.

6. Equilibra tu vida laboral con la familiar, como lo hacen los daneses

Dinamarca es considerado uno de los países más felices del mundo. Los daneses disfrutan de facilidades para que su vida laboral no perjudique su tiempo de familia. Por ejemplo, su jornada semanal no supera las 37 horas y, a partir de las 4 p. m., es común encontrar las oficinas casi vacías, ya que la mayoría de los empleados salen a recoger a sus hijos al colegio y preparan la cena juntos. Quizás su verdadero secreto consista en el concepto de vida que ellos lo denominan hygge, que se traduce como “tomarse un tiempo de la prisa diaria para disfrutar de las cosas buenas de la vida”. Si lo aplicáramos, lo más probable es que contribuiría significativamente a nuestra felicidad y bienestar emocional general.

7. Come pan de centeno, como los suecos

Si hablamos de gastronomía sueca, quizás no se te vengan a la cabeza sus platillos conocidos. Pero si hablamos de pan de centeno, lo más probable es que lo hayas probado alguna vez en lugar de pan blanco o integral. Este elemento se destaca entre la cocina escandinava. El pan de centeno es un alimento saludable rico en fibra y, al ingerirlo, te mantendrá satisfecho por más tiempo. La fibra mejora tu salud intestinal, te ayuda a prevenir enfermedades como el cáncer de colon y a eliminar el colesterol no saludable de tu cuerpo. Incorpóralo a tu dieta diaria preparándote un sándwich de centeno a la hora del desayuno.

8. Lee ávidamente, como los finlandeses

Para los finlandeses, la educación es considerada una de las piezas más importantes de la sociedad y pueden acceder a ella de manera gratuita. Finlandia es uno de los países más asiduos a la lectura, su hábito de la lectura lo construyen desde temprana edad, ya que el 80 % de sus habitantes leen libros en voz alta a sus hijos al menos una vez por semana y compran al menos uno al año. Si conoces a un finlandés, pregúntale sobre el libro que está leyendo al momento y de seguro tienes un largo tema de conversación.

9. Disfrutar “lo dulce de hacer nada”, como los italianos

Los italianos procuran no vivir al apuro y esto se debe a su filosofía denominada dolce far niente, en español significa “el arte de hacer nada”. En Italia, este estilo de vida consiste en dejar a un lado el ritmo frenético del día a día, hacer una pausa y disfrutar el momento. Es por esto que, para ellos, el antes y el después de una comida puede comenzar a medio día y llevarse toda la tarde, ya que no toman en cuenta el reloj. Como dice uno de sus proverbios, Chi va piano, va sano e va lontano, “quien va con calma, tendrá salud y llegará lejos”. ¡Vale la pena intentarlo!, más aún si la ciencia ha comprobado que bajar las revoluciones a nuestro ritmo cotidiano ayuda a mejorar nuestra calidad de vida y nuestro potencial creativo.

10. Remueve tus zapatos antes de entrar a casa, como los indios

Quitarse los zapatos antes de ingresar a un lugar es una costumbre que se practica en India, así como en otros países de Asia y Medio Oriente. Para estas culturas, el calzado es considerado sucio e impuro, así que, como manifestación de respeto al visitar un hogar, templo, oficinas e, incluso, tiendas de ropa, se dejan a la entrada. De hecho, es bastante común el uso de zapatos sin cordones o sandalias que se puedan quitar fácilmente. Esta práctica es apoyada por la ciencia, ya que estudios han concluido que la suela de nuestros zapatos transportan bacterias que podrían provocar infecciones, entre otras enfermedades. Pero ten en cuenta que caminar descalzo también podría poner en riesgo tu salud. Si adoptas esta costumbre, utiliza calcetines o coloca pantuflas a la entrada de tu casa.

11. Consiente tu paladar con pequeños postres, como los franceses

En Francia, el acto de comer es considerado un placer y habrás notado que sus hábitos alimenticios incluyen postres luego del almuerzo o cena, o para acompañar una taza de café. Pero al igual que los japoneses, tienden a cuidar mucho sus porciones. Además, ingieren sus comidas de manera pausada mientras socializan con otros. A pesar de que los franceses consumen alimentos altos en grasa como quesos, mantequilla y dulces, especialistas de salud han encontrado que tienen tasas más bajas de obesidad y enfermedades cardiovasculares en comparación a los Estados Unidos. Por lo tanto, puedes consentirte con una porción pequeña dulce al final de tu comida. Incluso hay estudios que muestran que disfrutar de un bocado de un alimento deseado es tan satisfactorio como comerlo todo.

12. Toma una siesta después del almuerzo, como lo hacen los españoles

La siesta ocupa un lugar especial en la cultura española. La hora exacta del día varía según el lugar, pero por lo general, dicho descanso lo realizan luego del almuerzo, entre las 2 y 5 p. m. Si vas de visita a este país mediterráneo, encontrarás que la mayoría de las empresas cierran sus puertas durante varias horas de la tarde. Inclusive en algunas de sus ciudades existen cafés que ofrecen áreas de descanso que puedes utilizar al terminar de comer. De acuerdo a expertos, la práctica de la siesta es muy beneficiosa para la salud y ayuda en casos de trastornos del sueño y estrés, así como mejora el estado de alerta y el rendimiento cognitivo. Es un hábito que a muchos de nosotros nos gustaría imitar. No suena mal dedicar 10 a 20 minutos para retomar tus energías antes de seguir estudiando o trabajando.

¿Practicas alguno de estos hábitos? ¿Cuál te gustaría poner en práctica? ¡Compártelos con nosotros en la sección de comentarios!