12 Hábitos para mantenerte bella y sana y combatir los problemas típicos femeninos

Todas queremos lucir jóvenes, estar sanas y no gastar mucho tiempo y dinero en los procedimientos apropiados para conseguirlo. Básicamente, nos gustaría que también esto se hiciera solo, sin nada más. Si tú también imaginas esto, ahora es el momento de hacer realidad tus sueños.

Genial.guru preparó para ti un listado de hábitos diarios que te ayudarán a mantenerte bella y sana. Además, tan solo te supondrán un par de minutos al día.

1. Compra un humidificador

Los ambientadores son artículos bastante útiles, pero desde un punto de vista de seguridad, bastante controvertidos. Un buen reemplazo a estos sería un humidificador de aire; sobre todo, si le añades al agua, o a un compartimiento especial, un poco de aceite esencial (siempre que esta posibilidad venga indicada en su manual de instrucciones; de lo contrario, el dispositivo puede quedar para el olvido). El aire en el hogar se volverá notablemente más limpio, y los aromas más frescos y naturales.

A la hora de elegir el aceite esencial, lo mejor será optar por los de coníferas o de menta: limpian los pulmones debido a su efecto expectorante, así como desinfectan el aire.

2. Haz gimnasia en el baño

Cuando vas al baño por la mañana, necesitas dedicar solo 2 o 3 minutos a una gimnasia para el cuello: lentamente, sintiéndolo con detalle, gira la cabeza hacia la izquierda y a la derecha, para luego inclinarla hacia adelante y atrás. Esto será suficiente para aliviar la tensión muscular. Para aquellos que sufren frecuentes dolores de cabeza y pasan todo el día delante de una pantalla, esta rutina será especialmente importante.

3. Pon bicarbonato de sodio en la bandeja sanitaria del gato

El bicarbonato de sodio absorbe cualquier olor, incluso uno fuerte. Simplemente, vierte un poco de polvo en la bandeja sanitaria de tu gato. Resulta relevante en caso de que necesites dejar a tu mascota a solas durante un par de días y no tengas a nadie para limpiar su arenero durante este período. Al regresar, el aire en el hogar estará mucho más limpio, mientras que la ausencia de un olor desagradable, definitivamente, te gustará.

4. Estírate

Una excelente manera de animar y aliviar la tensión muscular en todo el cuerpo es un buen estiramiento. Dedica un par de minutos cada mañana a estirarte, y durante el día te sentirás mejor que de costumbre.

5. Come chocolate negro

El chocolate amargo se puede comer todos los días; por supuesto, en ciertas cantidades. Para ser exactos, 50 gramos será suficiente. El sobrepeso no llegará por este capricho, pero la actividad cerebral mejorará.

6. Cepilla tu lengua

La mayoría de las bacterias se acumulan, no en los dientes, sino en la lengua y las mejillas. Limpia la lengua por las noches y obtendrás un doble beneficio: el mal aliento matutino se verá reducido notoriamente, y el riesgo de sufrir caries bajará.

7. Utiliza un cepillo seco como exfoliante

Si eres demasiado perezosa para someterte a tratamientos de spa completos, utiliza un cepillo seco de dureza media. Este también elimina las partículas muertas de la piel, y el proceso en sí mismo no requiere de preparación alguna ni productos especiales.

8. Ventila la casa

El aire en una casa sin ventilación se encuentra mucho más sucio que el del exterior tras la ventana, incluso si vives en una zona desfavorable en cuanto a calidad del medio ambiente. Durante el proceso de respiración, se libera una gran cantidad de sustancias perjudiciales que pueden causar problemas con los pulmones y el corazón. Además, el aire fresco tonifica la piel, gracias a este te sientes descansado y lleno de vitalidad, incluso a mitad del día.

9. Camina descalza

La medicina oriental con frecuencia recurre al tratamiento de enfermedades a través de la acupresión, y los científicos occidentales confirman su efectividad. En los pies, por ejemplo, encontramos diversos puntos que están relacionados con los órganos internos.

Si no tienes tiempo para darte un masaje completo, simplemente camina descalza por las superficies en relieve y duras: por ejemplo, la madera o el bambú. También son excelentes la arena y el césped.

10. Utiliza aceite esencial lavando la ropa

Muchos aceites esenciales se utilizan con éxito en la fabricación de cosméticos. Puedes añadir un par de gotas de cualquier aceite aromático (por ejemplo, ylang-ylang, naranja o pino) durante el lavado al compartimiento del suavizante. Este procedimiento desinfectará las prendas y les aportará un aroma fresco y natural.

11. Realiza un masaje facial cada mañana

Durante los procedimientos de higiene matutinos, dedica tan solo un minuto adicional a un suave masaje facial. Esto mejorará la circulación sanguínea y subirá el tono general de la piel.

12. No te olvides del hilo dental

Las partículas de la comida, a menudo, quedan en el espacio interdental, lugar al que ningún cepillo puede llegar. Pero el hilo dental hace frente perfectamente a este cometido. Como resultado del proceso, verás reducido el riesgo de sufrir caries y bajará la probabilidad de tener un mal aliento.

Bono: duerme en una habitación fresca

Resulta que la temperatura ideal para dormir oscila entre los 15 y 20 grados. Esto te permitirá dormir mejor, ya que el cuerpo no necesita adaptarse al calor (al anochecer, la temperatura dentro del organismo es mucho más baja que por la mañana y durante el día). Y, además, envejecerás más tarde porque con las temperaturas frías, el cuerpo produce melatonina, la hormona de la juventud.

¿Tienes buenos hábitos a los que recurres a diario? Cuéntanos en los comentarios.