12 Señales de que sufres de trastorno de ansiedad generalizada y no te das cuenta

Los hábitos nos ayudan a mantener nuestro orden especial para pasar el día. Pueden parecer normales, siempre y cuando no sean causados por el miedo. Si estamos hablando del trastorno de ansiedad generalizada, tenemos que tener en cuenta que sus síntomas son difíciles de notar al principio y esto es lo que lo hace peligroso.

En Genial.guru, hicimos una lista de 12 hábitos comunes que pueden ser causados por la ansiedad, para que puedas hacer una pausa y echar un segundo vistazo a tus acciones para averiguar si son causadas por tu propia voluntad o por una fobia.

1. Comes el mismo desayuno cada mañana

Desayunar con tus copos de maíz favoritos o una barra de granola para el desayuno puede ser una manera perfecta de comenzar la mañana. Pero si te obligas a comer exactamente la misma comida al comienzo de cada día y solo la idea de cambiarla te pone nervioso, eventualmente tu desayuno se convertirá en una verdadera tortura, no en un placer.

Trata de agregar poco a poco algunos ingredientes nuevos a tu desayuno. Por ejemplo, agrega un poco de fruta a tu granola o un poco de chocolate en tu tostada simple.

2. Te muerdes las uñas

La ansiedad crea una sensación de tensión que necesita ser liberada. Esta tensión crea un montón de comportamientos de estrés. Signos como morderse las uñas y los labios o jugar con el pelo enrollándolo con los dedos nos habla de la ansiedad interna que nuestro inconsciente está intentando eliminar.

3. Tienes un ritual reconfortante

Cualquier tipo de “rutina” especial que te mantiene organizado y te ayuda a mantener la concentración es excelente. Pero si las acciones diarias se han convertido en algo que es demasiado estricto y es algo que sientes la necesidad de hacer constantemente bajo cualquier circunstancia, son perjudiciales. Si alguna desviación de la rutina te causa un ataque de pánico, entonces debes tener cuidado, ya que puede ser un signo de trastorno de ansiedad generalizada.

Intenta aliviarlo cambiando tus rituales, comenzando con cosas pequeñas como, por ejemplo, no colocar la almohada “exactamente en el mismo lugar” y dejar de hacer tu cama por un día.

4. Haces la lista de tareas

Las listas son útiles si no quieres olvidar algo, pero hacer listas de tareas sin parar solo para tacharlas y luego agregar más “tareas” puede ser otro signo de ansiedad. Las listas de tareas nos ayudan a controlar nuestro alrededor y para muchas personas se han convertido en una parte esencial de su día. De todos modos, esto no debería convertirse en algo que te vuelve loco si todavía no has hecho una de las tareas planificadas.

5. No notas cómo pasa el tiempo

Pasas demasiado tiempo haciendo cosas porque estás muy concentrado en tus acciones: asegurándote de que tu cama esté hecha a la perfección, que tu cabello esté bien peinado, que haya una pila de ropa ordenada por colores, etc. Si algo está fuera de servicio, pasas aún más tiempo tratando de arreglarlo. Estar demasiado concentrado en estas cosas hace que no notes el paso del tiempo y resalta tu alto nivel de ansiedad.

6. Te quedas despierto toda la noche

Es de noche, estás en la cama, las luces están apagadas, hace calor y te sientes cómodo... pero no puedes quedarte dormido. Hay muchos factores que causan la pérdida de sueño, pero la ansiedad es una de las razones principales. Las personas que constantemente se preocupan por algo, tienen luchas internas y no pueden calmar su mente sufren de trastorno de ansiedad generalizada.

7. Te despiertas antes de que suene el despertador

Cuando una persona se despierta constantemente muy temprano en la mañana, se le llama insomnio de mantenimiento del sueño. Esto puede ser algo habitual ya que algunos de nosotros simplemente necesitamos dormir menos. Al mismo tiempo, también puede señalar “momentos de estrés psicológico cuando los eventos de la vida te están molestando”.

8. Procrastinas

Todos posponen algunas tareas de vez en cuando debido a la pereza, pero para las personas con ansiedad, la procrastinación se convierte en un hábito. Las personas con trastorno de ansiedad generalizada encuentran la excusa para su hábito de retrasar actividades: “las cosas se hacen de esta manera”, mientras que la verdadera razón de ello es el temor de hacer la tarea mal o incluso fracasar.

9. Pides consejo a la gente

Todos nos dirigimos a nuestra familia y amigos si necesitamos un consejo o algo de sabiduría de la vida, y esto es completamente normal... si no se convierte en llamar y enviar mensajes de texto a todo el mundo para preguntar sobre cualquier cosa insignificante que te suceda. La necesidad constante de ayuda demuestra que a lo mejor sufres de trastorno de ansiedad generalizada. Por otro lado, también podría ser un signo de baja autoestima y el miedo de tomar decisiones solo, lo que puede ser otro signo de ansiedad.

10. Obsesión por investigar

No pasa nada por estar informado acerca de un síntoma de una enfermedad o por estudiar algunos consejos para mantener la relación. A menos que empieces a googlear nerviosamente todo lo que te pase. Si el historial de tu navegador está sobrecargado de búsquedas, empezando con el significado de pequeñas manchas rojas en tu piel y terminando con un montón de consejos psicológicos de diferentes personas, podría demostrar que sufres de ansiedad.

11. Te sientes en las mesitas al lado de la salida

Las personas nerviosas tienden a sentarse al lado de las puertas lo que les permite estar con otras personas sin sentirse abrumadas. Pero deben tener cuidado, ya que es un signo de ansiedad que puede convertirse fácilmente en un trastorno llamado claustrofobia.

12. Vuelves a casa para revisarlo todo una vez más

Este hábito destructivo está estrechamente relacionado con el trastorno obsesivo-compulsivo, ya que esta acción contiene un elemento de compulsión. Está bien si vuelves para verificar si tu plancha está desenchufada, si las luces del baño están apagadas o si tu nevera está cerrada ya que no te acuerdas. Pero si tu mente siempre está dando vueltas al peor de los escenarios, puede ser un signo de ansiedad.

¿Has encontrado alguno de tus hábitos en el artículo? ¿Cuál de ellos te parece más preocupante? ¡Comparte con nosotros en la sección de comentarios!