13 Recomendaciones para considerar si vas a viajar estando embarazada

Pensar en ver a nuestros seres queridos, conocer lugares nuevos o relajarnos en la playa. Cualquiera que sea el caso, hacer un viaje es emocionante. Viajar trae beneficios a nuestra salud y bienestar emocional. Durante el embarazo, un paseo de este tipo puede ser justo el respiro que necesitas para activar tu cuerpo, mejorar tu ánimo y retomar tu rutina con mayor energía cuando vuelvas.

Si vas a viajar estando embarazada, hay algunos aspectos importantes que puedes tener en cuenta para que todo fluya a la perfección.

En Genial.guru te haremos esta tarea un poco más fácil con una lista de 13 consejos para considerar al viajar si estás embarazada.

1. Chequeo médico

Haz saber a tu médico que vas a viajar. Lo más importante es tener un control ginecológico que te asegure que estás en condiciones óptimas para realizar un viaje. Nadie mejor para darte todas las recomendaciones necesarias de acuerdo con tu caso específico. Recuerda siempre consultar primero a tu doctor para poder viajar tranquila y segura.

2. Haz un plan

Planificar te ayudará a organizarte mejor y a tener previsto todo lo que necesitarás durante el viaje. Puedes hacer una lista de lo que necesitas empacar para no olvidar nada importante, tener en cuenta hospedajes, traslados seguros, saber dónde acudir si necesitas atención médica y tener un plan b para cualquier otra cosa que creas que pueda surgir.

3. El mejor trimestre para viajar

El segundo trimestre del embarazo es considerado el mejor para viajar por ser el menos pesado para muchas mujeres. Generalmente en las primeras semanas es cuando más síntomas se presentan: náuseas, mareos, vómitos... por lo que agitarte de más puede no ser una buena idea. Durante las últimas semanas se acerca el nacimiento del bebé, lo que usualmente provoca más incomodidad y cansancio. Por eso, viajar a mediados de tu embarazo implica menos riesgo y es más cómodo.

4. Hidrátate

Cuando viajes, carga contigo una botella con agua. Es importante que durante tu embarazo tomes agua constantemente, ya que casi no sentirás sed, aunque hayas empezado a deshidratarte. Puedes intentar establecer horarios para asegurar tu hidratación. Además, beber agua equilibra tu actividad gastrointestinal y mejora tu circulación.

5. Aliméntate bien

Procúrate una buena alimentación durante el viaje. Ten en cuenta las horas que viajarás, no te saltes comidas, lleva algún bocadillo como frutas frescas o deshidratadas como uvas y arándanos, o frutos secos como nueces o almendras. Es mejor preparar algo en casa y no consumir alimentos gaseosos, refrescos o comida chatarra, los cuales podrían causarte indigestión y malestares.

6. Muévete

Caminar puede ser muy beneficioso para tu embarazo. Te ayudará a dormir mejor, estirar el cuerpo, despejar la mente y a que tu bebé se acomode. Si vas a realizar un viaje largo o tienes tiempo de espera en un mismo lugar, mantente en movimiento. Intenta dar caminatas ocasionales, mueve tus tobillos, incluso da vueltas en los pasillos del avión. No te quedes quieta por períodos de más de dos o tres horas.

7. Viaja ligera

Lleva solo lo necesario, lo que puedas cargar sin dificultad. Recuerda que no es recomendado cargar peso durante el embarazo. No necesitas llevar un montón de zapatos que tal vez no usarás; empaca lo básico. Equipaje de mano ligero o una maleta con ruedas son ideales para no complicarte. Conoce y respeta tus límites.

8. No te presiones

Ya sea que visites a tu familia o realices un viaje turístico, no te presiones. No te abrumes planeando la travesía, paseando demasiado o queriendo hacer más de la cuenta. No te fuerces a hacer más de lo que tu cuerpo te permite. Recuerda que tus niveles de energía pueden estar bajos, por lo que necesitarás dosificarla y no agotarte.

9. Confirma políticas de viaje

Confirma con la empresa con la que viajarás sus políticas para mujeres embarazadas. Algunas aerolíneas podrían requerir un certificado médico para poder viajar o no lo permiten después de las 36 semanas de embarazo por el riesgo de entrar en labor de parto. Es importante verificar siempre las políticas de viaje antes de realizar cualquier compra.

10. Empaca un kit de primeros auxilios

Con ayuda de tu médico, haz un pequeño kit que contenga todo lo que podrías llegar a necesitar. Empaca tus medicamentos base del embarazo, tus vitaminas, algo para los mareos, dolor de cabeza, estómago o cualquier malestar que pudiera presentarse. Recuerda no automedicarte y siempre consultar con un profesional para saber qué medicamentos son aptos para tu embarazo.

11. Ponte ropa cómoda

Es importante sentir comodidad con lo que usamos, pero lo es aún más al estar embarazada. Recuerda evitar usar ropa muy ajustada y zapatos altos. Se recomienda la ropa de maternidad, floja, que dé suficiente espacio para tu pancita, buen soporte en la cintura y la espalda.

12. Usa el cinturón

Viajes en tierra o por aire, es importante usar el cinturón de seguridad. Colócalo con cuidado, lo más debajo de las caderas que puedas, y cuida no presionar tu vientre. Debes sentirte cómoda pero ajustada. Usar el cinturón te protegerá y reducirá los riesgos incluso en pequeñas turbulencias.

13. Busca tu confort

Siéntete cómoda con cada decisión que tomes durante tu viaje. Lo que te haga sentir más segura, más feliz, si prefieres viajar de día o de noche, llevar una cobija, una almohada, cambiar de zapatos, comprar un libro. Lo más importante de todo es evitar el estrés, buscar tu confort y tu paz.

Esperamos que esta pequeña guía te ayude a tomar las precauciones y medidas necesarias para que disfrutes tu viaje con la mayor tranquilidad. ¿Qué otro consejo para mujeres embarazadas que deben viajar se te ocurre?