15 Errores que los padres cometen con la comida sin darse cuenta

Los padres están naturalmente preocupados por la salud y los hábitos alimentarios de sus hijos, pero a veces, pueden estar tomando el enfoque equivocado simplemente porque no saben cuál es el mejor camino.

En Genial.guru, hemos hecho una lista de hábitos de alimentación que muchos padres inculcan a sus hijos sin siquiera percatarse de que pueden complicar la vida de sus niños en un futuro cercano.

1. “Sobornar” al niño con el postre

Esta es una estrategia que muchos padres emplean, pero la comida nunca debe utilizarse como recompensa, ya que esto crea una visión de los alimentos “buenos” y “malos” en la mente de sus hijos, lo que más tarde conduce a un desdén por las opciones más saludables.

2. Presionarlos para que coman

Los estudios han demostrado que presionar a tus hijos con demasiado rigor puede provocarles miedo y, en el futuro, es probable que tengan sentimientos negativos hacia los alimentos que tuvieron que comer por obligación durante la infancia.

3. Mantener las golosinas no saludables fuera de su alcance

Los padres a menudo hacen esto porque saben que sus hijos no pueden controlarse y es probable que coman compulsivamente. Sin embargo, los estudios han demostrado que esto llevará a que los niños se den atracones de estos alimentos cuando estén fuera de casa. El mejor enfoque es comprar solo bocadillos saludables y dejarlos al alcance de tus hijos.

4. Servirles vegetales sosos y aburridos

A menudo es difícil hacer que los niños coman sus verduras, así que agrégales un poco más de sabor con algún aderezo como salsa ranchera, mantequilla o queso, ya que los hará más apetecibles para ellos.

5. Aceptar que tu hijo sea un comilón quisquilloso

Como padre, es importante que no te desanimes nunca a la hora de incentivar a tus hijos a comer más saludablemente. Puede parecer una batalla perdida al principio, pero después de múltiples intentos, incluso los niños más testarudos pueden cambiar de opinión.

6. Servir porciones demasiado grandes

Es importante recordar que el estómago de tu hijo es mucho más pequeño que el tuyo, así que no te excedas con las porciones. Hacerlo puede llevar a que coma en exceso y al desarrollo de hábitos alimentarios negativos.

7. Obligar a los niños a terminar sus platos

Según los estudios, es probable que esta técnica sea contraproducente porque, a la larga, provoca una aversión por determinados alimentos. Recompensar a tus hijos por comer también es un enfoque equivocado, ya que los estudios han demostrado que los niños terminarán rechazando esos alimentos.

8. No involucrar a los niños en el proceso de cocción

Según los nutricionistas, es importante hacer que tus hijos formen parte de todo el proceso de preparación de una comida, desde la compra de los ingredientes hasta la creación del plato completo. Al hacerlo, es más probable que los niños quieran comer estos alimentos saludables.

9. No permitir que los niños “jueguen” con su comida

Este puede parecer un consejo extraño, porque es algo que los padres suelen odiar. Sin embargo, los estudios han demostrado que los niños son más propensos a disfrutar de los alimentos con los que alguna vez se les permitió jugar.

10. No hacer los platos de los niños lo suficientemente coloridos

Muchos niños aman las artes y las manualidades, principalmente debido a la gran cantidad de colores involucrados. Según un estudio realizado por la Universidad Cornell, ¡lo mismo ocurre con sus comidas! Es más probable que el niño se entusiasme cuando su plato está lleno de colores. Además, también es una buena idea hacer divertidas formas con los alimentos, como caritas sonrientes, etc. ¡Seamos creativos a la hora de comer!

11. Ser tú mismo un quisquilloso con la comida

Además de ser hipócrita, ser un comilón quisquilloso delante de tus hijos es probable que los haga actuar de la misma manera. Así que, padres: ¡no pidan siempre el mismo plato cuando salgan a comer!

12. Permitir que los niños coman frente al televisor

¡Se ha demostrado que un tercio de los padres permiten a sus hijos comer mientras ven la televisión! Sin embargo, es muy poco saludable, porque según el American Journal of Clinical Nutrition, esto lleva a comer hasta un 10 % más de calorías.

13. Hacer dieta delante de tus hijos

Cuando los padres hacen dieta, necesitan entender cómo esto afecta a sus hijos. Como se mencionó anteriormente, a los niños a menudo les gustan o no les gustan los mismos alimentos que a sus padres. Por lo tanto, cuando uno de los padres está a dieta, puede poner a los niños en riesgo de sufrir trastornos alimentarios en el futuro si se los expone a estos hábitos alimentarios a una edad temprana.

14. Recompensar a tu hijo con comida

Los niños pueden ser difíciles de manejar, por lo que esta técnica es utilizada por los padres muy a menudo; por ejemplo, suelen decirles a sus hijos que pueden comer unas galletas si terminan sus tareas. Sin embargo, debes tratar de evitar recurrir a esta maniobra, porque los estudios han demostrado que puede conducir a que tu hijo, en un futuro, coma por escape emocional.

15. Darle a tu hijo demasiados bocadillos

Si tu hijo muy a menudo pide bocadillos entre las comidas principales, no te preocupes, esto no te pasa solamente a ti. Sin embargo, sobrecargar a tu niño con demasiados bocadillos es perjudicial para su salud, ya que puede hacer que consuma menos alimentos saludables. Por ello, se aconseja no darle más de dos meriendas de 100 calorías por día.

¿De niño eras quisquilloso con la comida? ¿Cómo haces para que tus hijos coman alimentos saludables?