6 Formas naturales de aliviar rápidamente el reflujo ácido

La acidez estomacal, también conocida como reflujo ácido, es una condición común provocada por los ácidos del estómago que se mueven hacia el esófago, causando una desagradable sensación de ardor en el área del pecho. Por supuesto que esto puede tratarse con medicamentos, pero también hay algunos cambios simples en el estilo de vida que puedes hacer para aliviar tal padecimiento e incluso prevenirlo.

En Genial.guru también estamos familiarizados con los molestos síntomas del reflujo, por lo que investigamos para responder algunas de las preguntas sobre el tema.

1. Come un plátano maduro

Además de mejorar tus niveles de azúcar en la sangre y ayudarte a mantener tu peso bajo control, los plátanos pueden ofrecer un alivio rápido de la acidez estomacal dolorosa. Debido a que tienen un alto contenido de potasio, pueden cubrir el revestimiento del estómago y ayudar a aliviar y prevenir los desagradables síntomas del reflujo ácido. Pero asegúrate de comer uno maduro, porque si aún no lo está, en realidad puede provocar acidez estomacal.

2. Usa ropa holgada

Si sufres de acidez estomacal, será mejor que te deshagas de las faldas ajustadas y optes por ropa más holgada y cómoda. Cualquier tipo de ropa que apriete el vientre y ejerza presión sobre el área abdominal puede empeorar los síntomas del reflujo ácido. E incluso si nunca has experimentado esta sensación de ardor en el pecho, aún corres el riesgo de desarrollarla si usas prendas demasiado estrechas todos los días.

3. Ajusta tu posición para dormir

Todos tendemos a preferir ciertas posiciones para dormir, pero si eres propenso a la acidez estomacal, es posible que desees cambiar algunos de tus hábitos por el bien de tu salud. Dormir sobre tu lado derecho en realidad podría ser una de las razones por las que experimentas acidez estomacal molesta. Acostarse de esta forma relaja el músculo que conecta el estómago y el esófago, que se supone protege contra el reflujo. Trata de dormir sobre tu lado izquierdo en su lugar, ya que se ha demostrado que esta posición reduce la acidez estomacal.

4. Mastica chicle sin azúcar

Masticar chicle mantiene tu aliento fresco por más tiempo e incluso puede mejorar tu memoria. Además de estos beneficios, puede neutralizar el ácido en el estómago y prevenir la sensación de ardor del reflujo. También aumenta la producción de saliva y hace que tragues más, equilibrando la acidez de la boca y ayudando a que se elimine mucho más rápido.

5. Resiste las ganas de comer rápido

Cuando tienes hambre, es totalmente comprensible que quieras comer algo lo antes posible, pero comer con prisa puede provocar acidez estomacal. Las personas que comen rápido son más propensas a sufrir reflujo, así que es mejor darse el tiempo suficiente para masticar y tragar correctamente la comida.

6. Evita correr y levantar pesas

Estar físicamente activo es una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud, pero si eres propenso a la acidez estomacal, es posible que quieras tener más cuidado al elegir el tipo de ejercicio que realizarás. Los de alto impacto, como correr, levantar pesas o andar en bicicleta, en realidad pueden disminuir el flujo de sangre al área gastrointestinal y empeorar los síntomas del reflujo. Pero eso no significa que debas cancelar tu membresía en el gimnasio, solo asegúrate de elegir ejercicios moderados y de bajo impacto, como caminata, yoga o natación.

¿Has experimentado acidez estomacal? ¿Conoces alguna forma de calmarla rápidamente?