6 Hormonas por las cuales las mujeres envejecen rápido

Científicos confirman que nuestro cuerpo sintetiza aproximadamente una centena de hormonas, pero entre ellas hay 6 que son las más importantes para la belleza femenina. Estas “supervisan” que la piel sea más elástica, se conserve la juventud y el buen estado de humor. Sin embargo, por diferentes razones, puede ocurrir un fallo, y el organismo comenzará a envejecer antes de tiempo. No obstante, existen métodos fiables para recuperar el equilibrio hormonal.

Genial.guru estudió detalladamente la literatura de la medicina y está listo para contarte cómo mantener un perfecto nivel hormonal. Todo sea por tener una piel brillante y que tus uñas y cabello se vean en un 100 por ciento.

1. Estrógeno

El estrógeno obliga a las células fibroblastos a producir colágeno y elastina. Al tener un bajo nivel de esta hormona aparecen las arrugas, la forma del rostro se diluye y el pecho se cae. Sin embargo, no solo se limita a actuar en la piel, entre menos sea el nivel de estrógeno, más rápido se agotará el organismo.

¿Cómo elevar el nivel de estrógeno?

• Comida. Queso de soya “tofu”, leche de soya, arroz integral, semillas de linaza, verduras y frutas frescas. Científicos confirman que los productos cárnicos impiden la producción de estrógeno, por eso es mejor evitar el consumo de proteína animal.
• Cosmética. Cremas que contienen fitoestrógenos. Por ejemplo, la raíz de regaliz, contiene liquiritigenina, el cual es un antioxidante que estimula la producción de colágeno. Los sueros y cremas con estos componentes luchan contra el envejecimiento.
• Suplementos alimenticios. Los fitoestrógenos se venden en forma de suplementos dietéticos con trébol rojo, orégano o cimicifuga. Aunque no son productos hormonales, es necesario consultar su consumo con tu médico.

2. Hormona del crecimiento (somatotropina)

Con el paso de la edad, en las personas comienza la somatopausia, cuando el estado de la hormona del crecimiento en la sangre se reduce. Al bajar el nivel de la somatropina se reduce la masa muscular, pero aparece un exceso de grasa y arrugas, empeora el estado de humor y disminuye la resistencia. Las estrellas hollywoodenses recurren a inyecciones de hormona del crecimiento, pero la verdad es que en este método existen un montón de efectos secundarios: edemas, dolores de cabeza e incluso un crecimiento incontrolado de extremidades y órganos internos.

¿Cómo elevar el nivel de la hormona del crecimiento naturalmente?

• Actividad física. Una caminata a una velocidad de 4 a 6 kilómetros por hora, ejercicios con pesas (de 10 a 15 repeticiones); en condiciones ideales, el entrenamiento con pesas tiene que preceder a la actividad aeróbica: primero haz ejercicio con pesas y después una caminata. Por supuesto, es mejor realizarlo al aire libre.
• Cambio de temperaturas. Visitar un sauna o tomar una ducha de contraste estimula la producción de la hormona del crecimiento.
• Suplementos deportivos. El ácido γ-aminobutírico (GABA) mejora el sueño y aumenta el nivel de somatotropina.

3. Dehidroepiandrosterona (DHEA)

La DHEA es una hormona que posee un efecto calmante y antienvejecimiento. Pero la verdad es que nuestro organismo la produce en una cantidad suficiente solamente hasta los 30 años. Posteriormente, la tonificación muscular comienza a caer, los vasos sanguíneos se hacen más frágiles, la piel pierde elasticidad y todo esto es debido a la DHEA.

¿Cómo aumentar su nivel naturalmente?

• Incluye en tu dieta grasas beneficiosas, ya que de ellas nuestro organismo produce DHEA. Nueces, semillas, pescado graso, aguacate, todos contienen ácidos grasos poliinsaturados irremplazables.
• Consume productos proteicos en el desayuno ya que estos te ayudan con los cambios de tu estado de humor y estabilizan el sistema nervioso al comienzo del día.

4. Melatonina

La melatonina regula nuestros ritmos circadianos; en resumen, le informa a nuestro organismo que es hora de descansar. Todos los procesos de renovación de las células suceden durante el sueño, y si estos están en problemas, entonces las personas comienzan a envejecer antes. Debido a la deficiencia de melatonina, aparecen arrugas y, además, se cae el cabello y pueden formarse manchas de pigmento.

¿Cómo elevar el nivel de melatonina?

• Comida. Los plátanos, los tomates, arroz y maíz contienen melatonina.
• El alcoholismo, el tabaquismo y la cafeína están prohibidos. Al consumirlos, la producción de la hormona simplemente se detiene. Además, algunos medicamentos poseen tales efectos: beta bloqueadores, hipnóticos y fármacos antiinflamatorios.
• Suplementos alimenticios. La melatonina se puede consumir en forma de pastillas, se vende fácilmente en las farmacias. Algunos especialistas confirman que, después de los 35 años, hay que complementar la deficiencia de melatonina de forma artificial. Pide una consulta con tu médico.

5. Cortisol

Un alto nivel de la hormona del estrés cortisol da lugar al envejecimiento prematuro. El efecto negativo del cortisol se manifiesta de diferentes maneras dependiendo del tipo de piel: color gris del rostro, sequedad y descamación, arrugas profundas o piel grasosa y acné. Esta hormona destruye las fibras de colágeno y la piel pierde su elasticidad.

¿Cómo reducir el nivel de cortisol y estrés?

• Toma suficiente agua. Un poco de deshidratación aumenta el nivel de esta hormona. Incluso una pequeñez como un vaso de agua te ayudará a relajarte.
• Suplementos alimenticios con Rhodiola rosea reducen el nivel de ansiedad y al mismo tiempo de cortisol.
• Escucha buena música. La terapia musical reduce el nivel de estrés, así dicen los científicos.
• La meditación literalmente le obliga a nuestro organismo reducir el nivel de cortisol sin medicamentos.

6. Insulina

La insulina aumenta el nivel de glucosa en la sangre, y cuando esta se sale fuera de control, en la piel aparecen los primeros indicios del envejecimiento. Un alto nivel de azúcar lleva a la formación de arrugas y al desgaste de la piel.

Debido a la glucosa, el proceso llamado glicación, el cual se encarga de pegar las moléculas de azúcar y proteínas, ocurre con mayor rapidez de lo que se recomienda por la edad, ya que el colágeno y la elastina se destruyen. La piel elástica se hace más frágil y se deshidrata.

¿Cómo proteger la piel de un exceso de azúcar?

• Acude al médico para conocer tu nivel de azúcar. Después de la consulta con un especialista, puedes aplicar métodos auxiliares.
• Cosmética. Cremas y suero con retinoides (vitamina A y sus derivados) estimulan la producción de colágeno. Los productos cosméticos deben contener vitaminas C, E y té verde, ya que funcionan como antioxidantes.
• Utiliza bloqueador diariamente. Incluso en invierno. Los rayos solares destruyen las fibras de elastina y contribuyen al rápido envejecimiento.

Y tú, ¿vigilas tus niveles hormonales?