8 Razones por las que no descansas lo suficiente el fin de semana

Vivimos toda la semana de trabajo bajo un ritmo de locura. Depositamos tantas esperanzas en los días sábado y domingo con la intención de hacer aquellos pendientes que no se lograron terminar entre semana. El único problema es que, por alguna razón, no queda tiempo para descansar. Al llegar el día lunes nos sentimos igual de cansados que el viernes y todo debido a desafortunados errores que son cometidos por casi todas las personas. Sin embargo, existen métodos para pasar el fin de semana de forma más productiva y al mismo tiempo tener un buen descanso.

Genial.guru averiguó detalladamente las razones por las cuales tus fines de semanas están lejos de ser perfectos. Hoy te contaremos como “arreglar” tu finde.

1. Realizas una limpieza profunda

En muchas familias, la mañana del sábado comienza con una limpieza general en la cual se va todo el día, pero esto no tiene que ser así. Los fines de semana son demasiado cortos como para gastarlos en ordenar y limpiar. Si no quieres sentirte como una “Cenicienta”, entonces tenemos un par de consejos para ti:

• No dejes que la suciedad se acumule. Limpia 15 minutos todos los días, así, para el final de la semana no tendrás un gran desorden.

• Limpia de acuerdo con una programación. Por ejemplo, los martes puedes fregar el suelo, y no tiene que ser hasta que lo dejes reluciente. Un sistema así te permitirá mantener tu hogar en orden cada día.

2. Vas de compras para relajarte

Incluso si adoras ir de compras, esta no es la mejor opción para pasar tu tiempo libre: inviertes un montón de tiempo, fuerzas y dinero. Psicólogos sostienen que las personas que gastan su dinero para recibir nuevas emociones como, por ejemplo, ir al cine, teatro o a exposiciones, son mucho más felices que aquellos que dan preferencia a los bienes materiales.

• Da un paseo por las tiendas solo cuando realmente sea necesario. Además, planea bien el tiempo para las compras para no pasar todo el día en la búsqueda del artículo que necesitas.
• Mímate. A menudo, la compra de nuevas cosas es un tipo de terapia contra el estrés. Intenta tomar un baño relajante, leer un buen libro o ver un nuevo capítulo de tu serie favorita, posiblemente las ganas de ir de compras se te pasen por sí solas.

3. No tienes un plan preciso

Tal vez esto suene un poco raro, pero los fines de semana también se deben planear. Formular un horario minuto a minuto suena un poco a paranoia, en cambio, la planificación para asistir a eventos culturales o visitar a amigos o familiares es una excelente idea.

• Planea de 3 a 5 eventos clave cuya duración no sea de más de 3 horas. Lograrás obtener

• Crea nuevos hábitos familiares que se conviertan en tradiciones, ya sea la preparación de un desayuno en conjunto o una caminata por la mañana. Estas cosas se convertirán en agradables recuerdos que adornarán tus semanas laborales grises.

4. Llevas trabajo a casa

De acuerdo con investigaciones científicas, una semana laboral de 55 horas aumenta varias veces el riesgo de un ataque al corazón o un derrame cerebral. Esta es la razón por la cual el descanso es tan importante: no solo te recuperarás de los sentimientos abrumadores, sino también ayudarás a tu sistema cardiovascular. Pero, ¿qué hacer si los pensamientos sobre el trabajo te persiguen incluso el sábado y domingo?

• Mantente alejado del teléfono y no revises tu correo laboral. Las redes sociales también están prohibidas ya que crean en ti un completo vacío de información.
• Elige correctamente el tipo de descanso. Los especialistas recomiendan descansar bajo un principio contrario a tu ocupación principal: si todo el día estás sentado en una oficina frente a la computadora, entonces tu descanso debe ser activo.

5. Tienes un “domingo melancólico”

Por la tarde del domingo nos damos cuenta de que el fin de semana se ha ido y nuevamente mañana te espera tu “adorado” trabajo. Todo el humor se ha esfumado y el resto del día solamente pensamos en cómo lidiar con la siguiente semana. ¿Te es familiar esta sensación? Los psicólogos incluso han inventado un nombre especial para esta sensación: Sunday night blues, o melancolía del domingo por la noche. Pero se puede y se debe luchar contra este sentimiento.

• Visualiza. Imagina la semana laboral perfecta: te encargas fácilmente de todas las tareas y resuelves todas las situaciones complicadas. A final de cuentas, una gran parte de la preocupación es injustificada y un sabor desagradable por la tarde del domingo te traerá expectativas alarmantes.
• Realiza estiramientos. Este tipo de ejercicios le ayudará a tu organismo a aumentar la producción de GABA (un neurotransmisor que frena el sistema nervioso y lo tranquiliza).

6. Duermes demasiado

El deseo de dormir bastante los fines de semana es algo completamente natural. Sin embargo, los doctores advierten que el exceso de sueño es dañino de la misma manera que su falta. Es probable que el resto del día te sientas como un limón recién exprimido. Además, el tiempo que hubieras podido gastar en algo productivo ya lo has invertido en un sueño inútil y no en un verdadero descanso.

• Si tienes un fuerte deseo de dormir, toma alguna siesta durante el día: 20 minutos de descanso te darán un mayor ánimo.

7. No sales de casa

Al final de la semana solo queremos abrigarnos con una manta, llevar comida a la cama y pasar los dos días en silencio y tranquilidad. Sin embargo, este es un gran error. Por supuesto, en ocasiones, holgazanear se puede y se debe hacer, pero un paseo al aire fresco es importante para la salud.

• Los doctores confirman que una caminata de una hora aumenta el nivel de energía en un 90 por ciento y funciona de la misma manera que una taza de café. Antes del comienzo de la semana laboral te sentirás todopoderoso, y esto es genial.

8. Te emborrachas en las fiestas

¿La noche de un viernes o sábado es el momento ideal para una fiesta? No, no es así: el alcohol reprime la producción de melatonina, la hormona que se encarga de informarle a tu organismo que ya es hora descansar. Además, tu mañana del día siguiente se verá arruinada por las consecuencias de haber consumido alcohol. Como resultado, desperdicias un día entero del finde.

• La abstinencia es el principal secreto de un buen descanso. No te olvides comer mucho si no has podido negarte a tomar alcohol.
• Toma más agua. Cada copa de vino debe ser correspondida con 3 vasos de agua purificada.
• Rechaza las bebidas alcohólicas en lo absoluto. Cambia los hábitos de tu tiempo libre, esto es más fácil de lo que parece. Una comida deliciosa, juegos de mesa interesantes, fiestas temáticas y una buena música te quitarán el estrés.

Y tú, ¿consigues descansar los fines de semana?