Chris Hemsworth lleva su cuerpo al límite para volver como Thor

Encarnar a un superhéroe requiere mucho más que talento actoral, implica todo un desafío físico y mental. Si hay alguien que conoce a la perfección la disciplina y dedicación que se esconden detrás del Dios del Trueno, es Chris Hemsworth que, una vez más, se está preparando para ponerse en el papel de Thor en la próxima película Vengadores: Doomsday. En este artículo te contamos algunos detalles de la dieta y el entrenamiento que elige el actor australiano para volver a formar parte del universo Marvel.

Thor a lo largo de los años

Chris Hemsworth supo convertirse en sinónimo de Thor, el Dios del Trueno. En Thor (2011), dirigida por Kenneth Branagh, el actor australiano dio vida a un guerrero arrogante que debía aprender humildad para recuperar su poder y su martillo. Más adelante, en Thor: El Mundo Oscuro (2013) el personaje tuvo que embarcarse en un viaje peligroso y personal para reunirse con Jane Foster.

En 2017, en Thor: Ragnarok, el superhéroe debió correr contra el tiempo para detener la destrucción del mundo en manos de la villana Hela. Finalmente, en 2022, Thor reclutó la ayuda de Valkyrie, Korg y su exnovia Jane Foster para luchar contra Gorr, quien pretendía extinguir a todos los dioses en Thor: Amor y Trueno.

A lo largo de los años, Chris Hemsworth fue cambiando el tono de la interpretación del personaje. Pasó de un dios nórdico serio, elocuente y sabio en sus primeras apariciones, a un héroe más cómico y divertido.

Ahora Chris se prepara para volver a ponerse en el papel de Thor en la nueva película Vengadores: Doomsday.

Chris Hemsworth, un amante del fitness

Sin dudas hay que tener buen estado físico para interpretar a un superhéroe tan poderoso como Thor. Y, si de cuidar el cuerpo se trata, Chris Hemsworth se ha convertido en un todo un referente del fitness. En su cuenta de Instagram comparte fotos y rutinas de ejercicios para motivar a las personas a que entrenen como él.

Pero no solo eso, junto a su entrenador personal, el actor diseñó un programa de 13 semanas para desarrollar músculos. “Tienes que disfrutar el proceso y confiar en él. Eso es lo que te va a hacer volver al gimnasio y seguir esforzándote. Los resultados van a llegar”, dice Chris.

Dieta de superhéroe

Uno de los requerimientos para interpretar a Thor es contar con buena masa muscular y la comida es fundamental. Para la película Thor: Amor y Trueno, el actor comía cada 2 o 3 horas, hacía 6 comidas al día y finalizaba con una cena abundante después de entrenar. Cada comida contenía aproximadamente 450 calorías con 30 a 40% de proteínas, 30% de carbohidratos y 30% de grasas.

Hemsworth combina a la perfección sus rutinas de entrenamiento con una dieta equilibrada. Así es como se veía un día típico de rodaje para los largometrajes Vengadores: Infinity War y Vengadores: Endgame.

8:00 a.m. — Batido verde energético con proteína
10:00 a.m. — Tazón de yogur con frutos rojos frescos, semillas de chía, almendras y miel
12:00 p.m. — Entrenamiento
1:00 p.m. — Batido post-entrenamiento con proteína vegetal, agua con hielo y vitamina C
2:30 p.m. — 230 g de pollo grillado con batatas crocantes y ensalada de rúcula con semillas, nueces y manzana salada. Aderezo de limón y aceite de oliva.
5:30 p.m. — 2 galletas de arroz con atún y tomates Cherry.
7:00 p.m. — 230 g de pescado blanco con champiñones a la parrilla y ensalada de brócoli crudo.
9:00 p.m. — Media papaya pequeña con yogur y frutos rojos. Suplemento de magnesio/zinc.

El deporte que eligió Hemsworth para Vengadores: Doomsday

Si bien la alimentación equilibrada y el deporte son un estilo de vida para Chris Hemsworth, hay determinados papeles para los que el actor se prepara en forma especial. Actualmente, se está filmando Vengadores: Doomsday y él es uno de los famosos confirmados para ponerse en el papel del Dios del Trueno. En su cuenta de Instagram, Hemsworth compartió un video en el que muestra cómo entrena para la película y podemos verlo practicando boxeo.

Algo que llamó la atención de los fanáticos es el nuevo corte de pelo del actor. Solemos identificar a Thor con la larga melena rubia, pero quizás, sea el momento de verlo en la pantalla con el cabello más corto.

¿Por qué el boxeo?

Hemsworth ha sido un apasionado del boxeo durante años. No es la primera vez que se muestra practicando este deporte. Ya en 2022 compartió un video en el que se lo puede ver pegándole a una bolsa de boxeo y volvió a hacerlo en 2025 en la previa de su nueva película del universo Marvel. Sin embargo, se niega a subirse al ring. Y es que el actor sabe que su rostro es privilegiado y no puede arriesgarse a recibir ningún golpe en la cara.

Luke Zocchi, su amigo y entrenador personal, explicó que sumar boxeo a su rutina de ejercicios le da una sensación real de combate en sus entrenamientos. Además, le permite mejorar su coordinación, su agilidad y aumentar su capacidad cardiovascular.

Tal es el fanatismo del actor por el boxeo que llevó a su hijo al cuadrilátero y se sintió orgulloso de verlo seguir los pasos de su papá.

Si pudieras elegir un superpoder, ¿cuál elegirías y por qué? ¡Cuéntanos en los comentarios!