Los expertos en fitness están seguros de que puedes ponerte en buena forma sin ir al gimnasio. Para eso alcanzan los ejercicios que se pueden realizar en casa: plancha, abdominales, sentadillas. Pero solo parecen simples a primera vista; en realidad, muchas personas los hacen mal. Y esto no solo puede afectar la eficiencia del ejercicio, sino también causar problemas de salud.
La práctica de deporte es una fuente ilimitada de diferentes malentendidos. Las ideas erróneas sobre el fitness provocan que fijemos objetivos imposibles y después partimos hacia ellos por caminos incorrectos.
Los expertos en el campo del deporte estudian los últimos trabajos científicos, y prueban los programas deportivos en los gimnasios para elegir los que traerán el mejor resultado. Y si en los años 80 nuestras madres hacían aeróbicos, ahora miramos con una sonrisa irónica a las mujeres en spandex haciendo movimientos ridículos. Está demostrado: los métodos que dan el mejor resultado son otros.
Las modas son efímeras, y a medida que envejecemos, es común que vayamos dejando atrás ciertas prendas en nuestro guardarropa. A pesar de ello, una mujer de 70 años confesó que aún utiliza blusas cortas y faldas con aberturas laterales, incluso teniendo una rodilla con artritis. Aunque no se considera una gran seguidora de las tendencias de la moda, Julie Ford admite que no desea aparentar su edad, a pesar de encontrarse en la séptima década de su vida, y aquí te contamos su historia.
A sus 74 años, Colleen Heidemann rompe estereotipos y demuestra que la edad no tiene por qué definir nuestra manera de vestir. Con más de 321 mil seguidores en su cuenta de TikTok, Heidemann suele lucir atuendos increíbles, pero que algunos consideran demasiado atrevidos para su edad. A pesar de ello, la maravillosa mujer no muestra ninguna intención de detenerse o cambiar de actitud. Y tiene la mejor de las respuestas para quienes la critican por sus elecciones de ropa.
El embarazo es una etapa inolvidable en la vida de cualquier mujer; por eso, no es de extrañar que las futuras mamis quieran compartir cada detalle del proceso con su gente. Famosas o no, todas recopilamos un montón de aventuras durante esos nueve meses, y gracias a nuestras traviesas hormonas, vivimos con las emociones a flor de piel. Hoy te contamos qué celebridades se convertirán en mamás por primera vez o agrandarán sus familias este nuevo año.
El 42 % de los nacimientos se producen fuera del matrimonio. En algunos países, como Francia, este porcentaje puede llegar al 60 %. Joseph Baena creció en California y descubrió que era hijo de Arnold Schwarzenegger cuando tenía 13 años. La verdadera familia no necesita certificados de matrimonio para formar fuertes lazos, y esta es la historia Joseph, quien quiere hacerse un nombre en Hollywood 100 % por su cuenta, sin estar a la sombra de su padre.
No sería exagerado decir que Gwen Stefani lleva siendo un verdadero ícono de belleza durante varias generaciones. No solo es una cantante ganadora de varios premios Grammy y una estrella de la telerrealidad, sino también una mujer deslumbrante que cautiva a numerosos fanáticos de todo el mundo con su talento y belleza aparentemente eterna. Hace poco celebró su cumpleaños número 53 y entre todos los regalos que podría haber recibido en este día especial, también le llegaron toneladas de elogios de los fanáticos que no pueden evitar admirar su apariencia radiante y su encanto que nunca se desvanece. Quisiéramos ayudarte a descubrir más sobre los consejos de Gwen para rockear la vida a los 50 y pico.
Un restaurante, una cafetería, una panadería o cualquier lugar que ofrezca servicios de comida... por más buenos que sean, tienen algo en común que no cambiará nunca: son también, y sobre todo, un negocio. Así que intentarán vendernos sus productos y sus conceptos a como dé lugar.
Perder peso nunca es fácil. Hay que pasar horas en el gimnasio, vigilar las calorías y decir adiós a tus galletas favoritas. Y aunque parezca que los famosos siempre tienen un aspecto perfecto y consiguen mantenerse en forma todo el tiempo, en realidad tienen que pasar por las mismas luchas para perder los kilos de más como todos nosotros.
Vivimos en una época en la que las tendencias cambian más rápido que los días del calendario. Acabas de comprar una prenda de moda y de repente ya no es actual. La modernidad ha cambiado especialmente por los zoomers. Los jóvenes nacidos entre 1997 y 2012 revolucionaron por completo la forma de pensar en el consumo: empezamos a comprar cosas de forma más consciente y a tener en cuenta el medio ambiente. No solo ha cambiado el mercado de bienes y servicios, sino también los estilos de vida en general.
Hay una frase que dice que “recordar es vivir”. Sin embargo, recordar también puede significar “valorar” o incluso “asombrarse”, sobre todo por los cambios tan radicales de nuestra sociedad de un par de generaciones para acá. Es un hecho que vivimos en un mundo en donde la comunicación, la tecnología y las nuevas formas de pensamiento transforman nuestra realidad a cada instante. En Genial.guru, nos sumergimos en el pasado para preparar una lista con algunas pruebas de lo mucho que hemos cambiado como sociedad en menos de 100 años.
Mientras que algunas personas envejecen más lentamente que otras, una fanática del fitnes, Norma Williams, parece saber cómo detener el tiempo. Con más de 70 años, parece una modelo. Y tiene un mensaje importante que quiere difundir: el cuerpo puede mejorar con la edad si lo cuidas.
Algunos famosos se convirtieron en padres a temprana edad y eso no detuvo el éxito que lograron alcanzar en sus vidas. En la actualidad, estos hijos ya son adolescentes o adultos, y algunos mantienen una vida discreta y fuera de los escenarios, pero otros, gracias a la fama de sus progenitores, comparten el mundo del estrellato al igual que ellos. Lo que no podemos ocultar es que estos jóvenes tienen el privilegio de crecer bajo la tutela de grandes personalidades de la televisión.
Para cualquiera que esté planeando perder peso, correr es uno de los primeros ejercicios que se toman en consideración. Definitivamente podemos decir que es una forma efectiva de hacerlo: para una persona de 70 kg, correr a 8 km por hora durante 30 minutos debería quemar algo así como 300 calorías. Sin embargo, a mucha gente no le gusta correr. Tal vez esto se deba a que provoca un desgaste excesivo en las rodillas y articulaciones, o a que quizá muchos lo consideran aburrido. Genial.guru encontró otras actividades físicas que nos pueden ayudar a quemar más grasa que correr. Además, al final del artículo tienes un bono sobre un ejercicio adicional.
Las celebridades lo tienen difícil, ya que el público discute y juzga constantemente cualquier cambio en sus cuerpos. A veces, quitar algunos kilos de más no tiene nada que ver con la apariencia, sino que es necesario por razones de salud o para beneficiar la carrera actoral. En cualquier caso, ver los resultados de su duro trabajo puede cargarnos de motivación y darnos la fuerza necesaria para que nosotros también podamos mejorar.
Hace dos décadas se estrenó la telenovela Primer amor, a mil por hora, una nueva versión de Quinceañera (1987). La trama atrapó la atención del público juvenil a lo largo de 100 capítulos. Y es que, ¿quién no se sintió identificado con la situación de estos jóvenes? Probablemente tú también tuviste un amor muy especial en la juventud y pasaste algunos obstáculos para poder estar con esa persona. Si disfrutaste esta historia, no te pierdas cómo lucen los protagonistas en la actualidad.
Por alguna razón, existe la opinión de que solo los jóvenes son valorados en Hollywood, y después de cierta edad, los actores deben dejar de actuar. Esto es especialmente cierto para las mujeres. Sin embargo, el talento no depende de la edad, y esto ha sido demostrado por muchas estrellas que han dejado sus años de juventud muy atrás, pero no han perdido su carisma o encanto. Además, con los años suele llegar la experiencia vital y la sabiduría necesarias para enfrentar mejor los papeles difíciles.
Para muchas personas, los gimnasios se han convertido en parte de su vida cotidiana. Y creemos que ustedes mismos ya deben haberse dado cuenta de eso debido al aumento de popularidad de estos lugares en la mayoría de las ciudades. Pero es poco probable que alguien sepa que los centros de fitness constantemente ponen en práctica una multitud de trucos para atraer tu atención. Y es mejor saber qué hacer para no caer en ellos.
¿Cuántas veces te has dicho: “El lunes me inscribiré en el gimnasio / comenzaré a andar en bicicleta / trotar por la mañana” y no cumpliste esta promesa? Nuestro cuerpo necesita actividad física para mantener la salud. Pero nos cuesta encontrar tiempo para practicar fitness o hacer ejercicios aeróbicos: el trabajo y las tareas domésticas requieren mucha energía. Es genial que a los entrenadores se les ocurriera un conjunto de ejercicios simples para mantener tonificados tus músculos que puedes realizar en tu casa.
Un vientre flojo y flácido es algo molesto de lo que cuesta deshacerse, sobre todo si estás muy ocupado con el trabajo. Una rutina completa en el gimnasio suele tomar, por lo menos, una hora, y a veces simplemente no puedes encontrar tiempo para eso. Por suerte, incluso 10 minutos al día pueden ayudarte a lograr el cuerpo de tus sueños. Aquí encontrarás ejercicios sencillos, rápidos y eficaces que podrías hacer por la mañana o por la noche, ¡y que no te tomarán más de unos minutos cada uno!
Creemos que ni siquiera los que amaban los programas sobre los animales cuando eran niños y dormían con un libro de texto de biología debajo de la almohada, saben que el rape vive a costa de las hembras, los canguros son los dioses del fitness, los rinocerontes maúllan, y parecerse a una marmota no es tan malo si tu pariente es un elefante
La mayoría de las veces, en las clases de fitness, los monitores enseñan la versión clásica de la plancha con el apoyo en los antebrazos o con los brazos rectos. Se cree que este ejercicio estático mejora la resistencia y favorece el fortalecimiento de los músculos abdominales. Pero resulta que la plancha tiene docenas de variaciones que permiten trabajar a casi todo el cuerpo: la espalda, los glúteos, los muslos, las pantorrillas, la cintura escapular y los músculos del core. Y el mismo entrenamiento, mientras tanto, también puede ser bastante dinámico.
El cuerpo humano guarda no menos misterios que los océanos. Ya hemos descubierto algunos de ellos: por ejemplo, sabemos que la longitud total de los vasos sanguíneos es igual a unos 100 mil km, es decir, si los extiendes en una línea, pueden dar 2,5 vueltas alrededor del ecuador. Y si haces lo mismo con todas las moléculas de ADN de una persona, entonces su longitud será igual a 17 distancias entre la Tierra y Plutón. Sin embargo, aún quedan muchos más hechos sorprendentes sobre nuestro propio cuerpo.
Si siempre has querido cambiar tu vida pero no sabes por dónde empezar o no siempre consigues llevar lo planificado hasta el final, entonces tenemos una buena noticia para ti.
Todos sabemos que comer muchos dulces es algo perjudicial para la salud. Los dulces arruinan la figura, afectan la piel, provocan cambios drásticos en el estado de ánimo y causan fatiga. Esta lista podría continuar de forma infinita, pero, siendo realistas, ¿quién de nosotros puede rechazar voluntariamente esos deliciosos caramelos?
¿Perder varias decenas de kilos de más sin recurrir a cirugías? ¿Tener que pasar hambre sin dañar tu salud? A simple vista, estos puntos parecen un auténtico cuento, y pueden sonar muy inverosímiles. Sin embargo, incluso algunas personas que pesaban más de 100 kilos han encontrado trucos para adelgazar sin tener que utilizar una varita mágica.
Es cierto que disminuir la grasa que se ubica en el abdomen es una de las tareas más complicadas a la hora de querer perder kilos. Nos esforzamos en comer sano y hacer mucho ejercicio, pero no todo se trata de ello. ¡Y es que hay muchos hábitos en nuestra rutina diaria que también influyen en este proceso!
Por si no lo sabías, tú y todas las personas que nacieron y crecieron en un mismo período de tiempo determinado pertenecen a una generación debidamente identificada por investigadores sociológicos y antropológicos; cada generación está clasificada con el fin de estudiar y comprender la conducta de su grupo según el entorno político, social y económico en el que se desarrollan. Tal vez no te suenen los términos de “Niños de postguerra” (nacidos entre 1930 y 1948) o “Babyboomers” (Nacidos entre 1949 y 1968), pero seguramente has escuchado hablar de los millennials (también conocidos como generación Y), quienes han sido la generación más polémica, incomprendida y criticada de todas.
La vida en cualquier gimnasio está que arde: aparatos de entrenamiento de todas formas y tamaños siempre listos para su uso, clases en grupo según el horario, entrenadores musculosos haciendo rondas por toda la zona. Pero ¿qué tipo de visitantes son aquellas personas que entrenan sin escatimar sus esfuerzos para ver el resultado tan esperado en el espejo?
El entrenador de fitness Harley Pasternak, que trabaja con famosas como Gwyneth Paltrow, Eva Méndez, Halle Berry, Lady Gaga y muchas otras, elaboró un programa de alimentación y ejercicios que denominó “5 factores”. El autor está convencido de que absolutamente cualquier persona puede perder peso. Lo principal es seguir una serie de sencillos principios. El programa está diseñado para cinco semanas, pero resulta bastante adecuado si se hace durante un período más largo. Las recetas de platillos sabrosos y saludables se pueden encontrar en las páginas del libro The 5 Factor Diet.
En esta época tan popular del fitness, las personas que odian hacer ejercicio la pasan algo difícil. Si crees que el sudor, la respiración pesada, el dolor y la incomodidad en todo el cuerpo es un placer dudoso, entonces no solo tienes una multitud de personas que te acompañan en tu sufrimiento, sino también oportunidades reales para hacer tu relación con el ejercicio un poco menos tensa.
En pocas palabras, un trastorno alimenticio es un problema alimentario que aparece en un contexto de problemas psicológicos. Mucha gente piensa que una relación complicada con la comida solo surge en personas de carácter débil o en los “anormales”. Otra opinión popular es que los trastornos alimenticios no tienen nada que ver con las personas que se dedican a los deportes. Ambas son completamente incorrectas. En primer lugar, un trastorno alimenticio no tiene que ver con comida, sino con la ansiedad y con la aversión por el propio cuerpo. Si conoces el sentimiento de ansiedad, o hasta de asco, al mirar tu propia figura, no estará de más averiguar qué es lo que te está pasando.
La cultura popular nos dicta las normas de alimentación y de un estilo de vida saludable, los bloggers de fitness con cuerpos ideales nos hablan de la necesidad de un entrenamiento diario y de comer rúcula en vez de una cena completa, pero rara vez mencionan lo que sucede tras bastidores. Mientras tanto, solo en EE.UU., 30 millones de personas han desarrollado un trastorno alimentario en sus intentos por volverse bellos, esbeltos y nutrirse de cierta manera especial. Se trata tanto de hombres como de mujeres de diferentes edades y distintos físicos. Muchos de ellos ni siquiera sospechaban que se adentraban en la zona de riesgo.
En Internet está ganando popularidad una prueba de fitness cuya meta es hacer 100 flexiones todos los días durante un mes. Dicen que esto ayuda a ponerse en forma rápidamente, ganar masa muscular y, en general, sentirse mejor. No lo creía. Por lo tanto, por supuesto, decidí probarlo yo mismo y ver cómo mi cuerpo cambiaría, si es que cambiaba.
Hace 10 años, nos las arreglábamos con simples teléfonos y nos mensajeábamos con verdaderas cartas de papel. Hoy en día, en un smartphone tenemos decenas de aplicaciones, cartera y cámara. Pero los científicos e ingenieros trabajan sin descanso y nos sorprenden con sus recientes creaciones tecnológicas. Algunas de ellas entran gradualmente en nuestras vidas, mientras que otras, por ahora, solo son proyectos.
