La técnica militar que ayuda al 96% de las personas a quedarse dormidas en 2 minutos

Un video de TikTok de @justin_agustin se ha vuelto viral al mostrar una técnica de sueño militar que, según se informa, ayuda al 96 % de las personas a quedarse dormidas en solo 2 minutos. Con casi un millón de “me gusta”, el video explica el método de manera clara y efectiva. Desarrollada originalmente para uso militar, esta técnica se centra en relajar tanto el cuerpo como la mente a través de pasos específicos.

El método de sueño militar ha captado la atención en las redes sociales, prometiendo ayudar a las personas a dormirse en menos de dos minutos. Creado originalmente para pilotos y soldados que necesitaban descansar rápidamente en situaciones de alta presión, este método se atribuye a Bud Winter, un entrenador olímpico de velocidad y experto en psicología deportiva.

Winter detalló cómo esta técnica permitía al personal militar lograr un sueño reparador incluso en condiciones de estrés extremo. Aunque ha ganado gran popularidad, es importante destacar que no existen estudios científicos específicos que respalden su efectividad.

En un video viral de TikTok publicado por @justin_agustin, que acumula casi un millón de “me gusta”, se explican los pasos de la técnica con detalle. Agustin menciona que el proceso comienza calmando el cuerpo y relajando cada parte, desde la cabeza hasta los pies, mientras se practican respiraciones profundas. Luego, se trata de despejar la mente del estrés visualizando escenas pacíficas que faciliten el sueño.

El método consiste en relajar el rostro, bajar los hombros y los brazos, y liberar la tensión del cuerpo de manera gradual. Para silenciar los pensamientos, se recomienda centrarse en imágenes tranquilas, lo que hace que conciliar el sueño sea más sencillo.

¿Realmente funciona el método de sueño militar? Aunque esta técnica no ha sido estudiada de manera directa, sus principios clave, como la respiración profunda y la visualización, cuentan con respaldo científico. Un estudio de 2018 encontró que la respiración profunda favorece la relajación y ayuda a conciliar el sueño más rápido. De manera similar, la visualización ha demostrado reducir la presencia de pensamientos intrusivos, facilitando el descanso.

Estos hallazgos sugieren que el método de sueño militar podría ser útil para quienes padecen insomnio o tienen pensamientos acelerados por la noche. Al combinar técnicas de relajación con imágenes mentales, promueve tanto la calma física como mental, factores esenciales para dormirse. Si bien puede no funcionar para todos, es una estrategia sencilla y de bajo riesgo que vale la pena probar para quienes buscan mejorar su descanso.

Si sueles quedarte despierto sin poder relajarte, este método podría ser justo lo que necesitas. Su popularidad en redes sociales ha inspirado a muchos a intentarlo. Ya sea que lo veas con escepticismo o que estés en la búsqueda desesperada de una solución para dormir mejor, el método de sueño militar ofrece una nueva perspectiva para abordar el problema de conciliar el sueño rápidamente.

¿Alguna vez te has preguntado qué dice la posición en la que duerme tu gato sobre su personalidad? Desde acurrucarse en una bola compacta hasta estirarse de espaldas, la forma en que tu felino duerme no solo es adorable, sino que también puede revelar información sobre su carácter y estado de ánimo.