Qué hacer si te sientes solo en el matrimonio y cómo superarlo sin tener que ir a un psicólogo

Casi el 30 % de las personas que están casadas se sienten solas. Los psicólogos afirman que los cónyuges comienzan a tomar cierta distancia el uno del otro cuando desaparece la conexión emocional entre ellos. Además, nadie está a salvo de esas dificultades, ya que estas pueden aparecer incluso en la relación más sólida y feliz, donde ambos miembros experimentan sentimientos sinceros.

Genial.guru averiguó cómo dejar de sentirse solo en una relación y recopiló 10 consejos que podrían ayudarte a restablecer la armonía en la pareja.

1. Toma la iniciativa

No hay mejor manera de solucionar un problema que dar el primer paso para resolverlo. Toma la iniciativa compartiendo tus preocupaciones con tu pareja y deja que ella haga lo mismo contigo. La soledad pocas veces se apodera de un solo miembro de una relación. Si te sientes abandonado, probablemente tu media naranja también se sienta así.

2. Suelta tus resentimientos del pasado

Los psicólogos están convencidos de que nada produce más soledad en un matrimonio que el dolor, los conflictos e insultos no perdonados. Si algo te ofendió, intenta perdonar a tu pareja y olvidar esa situación. Si heriste a tu ser querido, habla abiertamente con él al respecto y pídele disculpas con sinceridad.

3. No compares tu relación

En las redes sociales abundan ejemplos de matrimonios “ideales”. Cuando una persona observa fotos llamativas y compara las relaciones de los demás con la suya, puede comenzar a sentirse sola. Por ejemplo, es el día de San Valentín, y pasaste una gran noche con tu pareja en un restaurante. Pero luego entras en las redes sociales y ves cómo otras mujeres han recibido enormes ramos de rosas y joyas caras. Esto automáticamente hará que te sientas sola y creará una distancia desagradable dentro de la relación. Para no experimentar tales sensaciones, los psicólogos aconsejan pasar menos tiempo en estas plataformas. Según un estudio, las personas que dedican más de 2 horas al día a las redes sociales son 2 veces más propensas a sentirse solas que las que pasan allí media hora diaria.

4. Aumenta el contacto físico

La proximidad física es clave para despertar sentimientos. Por cierto, esto aplica no solo a las relaciones íntimas, sino también a los pequeños detalles. Por ejemplo, mientras ven la televisión juntos, intenten sentarse más cerca el uno del otro, y, cuando te encuentres con tu pareja después del trabajo, no dejes de lado los abrazos y besos casuales.

5. No desarrolles los pensamientos de tu pareja

Cuanto más tiempo pasen juntas las personas, más se inclinarán a creer que conocen los sentimientos y pensamientos de su pareja. Sin embargo, estudios han demostrado claramente que tales creencias no son ciertas. Al estar casados ​​y en una relación emocional sólida, cada uno debe seguir su propio camino en la vida, en el que pueden experimentar cualquier cosa: desde dificultades en el trabajo hasta preocupaciones e inquietudes interiores. Por lo tanto, es importante no desarrollar los pensamientos de la otra persona. Sin embargo, si su comportamiento genera una fuerte ansiedad y resentimiento, entonces es mejor abordar la situación en una conversación abierta.

6. Descubre el verdadero origen del problema

Trata de entender de dónde viene ese desagradable sentimiento de soledad. Quizás, la verdadera causa se oculte en otra cosa completamente ajena a la relación. En este sentido, en lugar de culpar de manera automática a tu ser querido o retener las emociones negativas dentro de ti mismo, tómate el tiempo para descubrir el verdadero origen del problema. ¿Ese malestar puede deberse a una presión creciente por parte de tus superiores? ¿O realmente llevas mucho tiempo sin descansar, y tu cuerpo y alma requieren de unas vacaciones de dos semanas?

7. No cargues a tu pareja con todas tus responsabilidades

No esperes a que tu ser querido se convierta en tu pareja, tu mejor amigo, un amante, padre y estimulador intelectual. Si atribuyes todos estos papeles solo a tu media naranja podrías sentirte un poco decepcionado y solo. Por este motivo, en lugar de confiar en el hecho de que tu pareja haga frente a estas responsabilidades, compártelas entre amigos, familiares y compañeros del trabajo. Este método, según los psicólogos, permitirá disminuir parte de la carga que conlleva una relación.

8. No culpes a tu ser querido (ni a ti mismo)

El intento de hacer culpable a tu pareja de todos los problemas no te ayudará a combatir el sentimiento de soledad. Acusar a tu ser querido de que trabaja demasiado, te presta poca atención o de alguna cosa más que consideres incorrecta provocará que se aleje más de ti. Al mismo tiempo, la inmersión en tu propia tristeza y el enojo contigo mismo solo te hará sentir peor. En cambio, trata de dirigir la comunicación con tu pareja hacia un punto de vista más positivo, prestando menos atención a los pequeños detalles y concentrándote en lo que los une a ambos.

9. Pasen más tiempo juntos

Si uno de los dos miembros de la pareja se ve superado por un sentimiento de soledad, no vale la pena descuidar el tiempo que pasan juntos. Sí, a veces nos invade la rutina: uno ve la televisión mientras el otro está leyendo un libro o navegando por Internet. Pero cuanto menos tiempo pase la pareja junta, mayor será la probabilidad de que sus miembros se sientan distanciados el uno del otro. Para evitar que esto suceda, piensa en qué actividades les gustaría hacer a ambos. Por ejemplo, encuentren una buena serie para ver juntos, cocinen algo sabroso y pasen una noche de cine en común.

10. Compartan sus experiencias

El miedo a volverse vulnerable y el temor a abrir el alma contribuyen al hecho de que una persona se sienta más sola en una relación. Cuando estás junto a alguien y este desconoce muchas cosas de ti, esto puede acabar siendo la causa de un alejamiento mutuo. Por eso, no tengas miedo de compartir tus sentimientos más íntimos con tu pareja. Si ella realmente te ama, te escuchará y te ayudará a superar cualquier dificultad y duda.

¿Alguna vez te sentiste solo estando en una relación? ¿Qué te ayudó a hacer frente a ese problema? Comparte tus pensamientos con nosotros en la sección de comentarios.