Qué pasará si empiezas a comer mandarinas todos los días

Las mandarinas son una fruta muy común en casi todos los países. Su intenso color naranja da la sensación única de alegría tanto a adultos como a niños. Pero esta no es la única ventaja de esta fruta. Por ejemplo, ayudan a mantener la figura, mejorar la atención y nos hacen felices. Y esto es comprobado por los científicos. ¿No lo crees? Ahora te lo contaremos.

Genial.guru te propone comer más mandarinas y, mientras tanto, averiguar qué beneficios aportan estos cítricos y cómo cambian nuestras vidas.

1. Las mandarinas ayudan a perder peso

Una mandarina es agua en un 85%, y 100 gramos de esta fruta contienen solo 53 kcal. No tengas miedo de su dulzura, los nutricionistas lo aseguran. Perder peso con estos cítricos es fácil, solo agrégalos a tu dieta. Contienen ácidos cítrico y málico, que ayudan a acelerar el proceso de limpieza del cuerpo de toxinas y mejorar la digestión. ¡Simplemente no te excedes! Durante un día, un adulto puede comer un máximo de 7 mandarinas medianas.

2. Las mandarinas son ricas en vitaminas

• La vitamina C es un antioxidante, es decir, retarda el proceso de envejecimiento.
• Vitamina A es responsable de la regeneración de la piel, cabello, dientes, huesos y músculos.
• Vitamina B1 ayuda a mejorar la función cerebral, la atención, el pensamiento, mantiene el tono y el funcionamiento normal del músculo cardíaco.
• La vitamina B6 ayuda a prevenir trastornos nerviosos, contribuye a la correcta síntesis de los ácidos nucleicos.

3. Las mandarinas combaten las enfermedades

• Los científicos han demostrado que las mandarinas son útiles en la lucha contra muchas enfermedades, incluido el cáncer. Según un estudio realizado por expertos británicos de Leicester, hay sustancias en la cáscara de estos cítricos que pueden destruir las células cancerosas que dañan el hígado. Por cierto, el brócoli y la col de Bruselas tienen las mismas propiedades.
• Las mujeres embarazadas necesitan consumir mandarinas, ya que son una excelente fuente de complejo B de vitaminas, como el folato o el ácido fólico, que ayudan a mantener el sistema inmunológico de la futura madre. 1–2 mandarinas al día ayudarán a evitar la deficiencia de ácido fólico, lo que significa que reducirá la probabilidad de tener un bebé con bajo peso al nacer. Sin embargo, una debe comerlas con moderación, ya que una gran cantidad de frutas cítricas puede provocar una reacción alérgica.
• El consumo de mandarinas al menos una vez a la semana mejora la función pulmonar, alivia los síntomas del asma, la dificultad para respirar. Esta conclusión fue hecha por científicos italianos de Lazio. Los efectos positivos se observan tanto en adultos como en niños.

4. Las mandarinas nos ayudan a ser bellos

La vitamina C no solo fortalece el sistema inmunológico, sino que también crea las condiciones para la producción de colágeno, una proteína importante que hace que el cabello brille, creando una capa protectora en su superficie. El consumo de mandarinas también tiene un efecto positivo en la piel. Con la edad, la cantidad de colágeno y elastina que contiene disminuye, y las células necesitan apoyo adicional. La vitamina C ayuda a que la piel se vea fresca, elimina los cambios de pigmento, reduce la inflamación y también mejora la protección de la piel contra la radiación ultravioleta.

5. Las mandarinas traen felicidad

Y esto también ha sido probado por los científicos. El consumo regular de mandarinas ayuda a aliviar el estrés, vigoriza e inspira. Y de la cáscara de esta fruta se produce un excelente té que te dará calor incluso durante las noches más frías. Solo debes agregar cáscaras de cítricos trituradas a las hojas de té y dejarlo por 5 a 10 minutos. Las mandarinas llenarán toda la casa con su aroma, dando una sensación de una verdadera fiesta a cualquier edad.

¿Te gustan las mandarinas tanto como nos gustan a nosotros?