Sencillos ejercicios que te ayudarán a mantener una mente clara sin importar la edad

Es muy normal que la mayoría de los seres humanos seamos un poco olvidadizos. Tendemos a olvidar situaciones cotidianas como, por ejemplo, llevar a la mano las llaves del auto, traer un documento o recordar el nombre de alguien. Pero ¿lo estamos haciendo conscientemente? Realmente no, ¿verdad? A medida que envejecemos, tendemos a perder parte de esta “materia gris”. ¿Te gustaría que no fuera así? ¡Este artículo podría ser realmente útil para ti!

Nuestro equipo en Genial.guru ama brindarte buenos consejos y trucos para que seas más feliz y lleves una vida más saludable. La siguiente lista de consejos es otra página que debes tener en tus marcadores.

1. Usa tu mano no dominante

Si eres diestro, intenta usar tu mano izquierda de vez en cuando para comer, escribir, recoger cosas, etc. Puede parecer un poco difícil al principio, pero con el tiempo y la práctica, lograrás hacer al menos un mínimo de tareas diarias de esta forma.

La idea es usar tu lado no activo del cerebro. Esto ayudará a lograr una expansión cerebral de las partes responsables de procesar la información táctil.

2. Intenta hacer algunas de tus tareas diarias con los ojos cerrados

¿Qué tipos de cosas haces todos los días de manera mecánica? ¿Cuántos pasos das para bajar las escaleras? ¿O cuántos platos tiene la vajilla de tu cocina? Hay una razón por la cual no recordamos estas respuestas de inmediato. A menudo hacemos nuestras tareas cotidianas sin prestar atención.

Es por esto que es aconsejable intentar hacer algunas de nuestras tareas cotidianas con los ojos cerrados. Esto incluye ducharse, ir de una habitación a otra, y otras más. Al tocar un objeto, estarás enviando señales a tu cerebro sobre el objeto que estás palpando.

3. Cambia el orden de tus tareas matutinas

Todos tenemos un cronograma establecido desde el momento en que nos despertamos de lo que vamos a hacer en el transcurso del día. Sin embargo, hacer algo diferente puede ser la clave para una actividad cerebral más clara. Es importante que le des a tu cerebro rutinas frescas y con horarios poco habituales para que esté siempre activo y alerta.

No se trata de hacer cambios complicados, simplemente cambia el orden de las tareas de tu día. Por ejemplo, vístete después de desayunar como para variar, toma una nueva ruta para trotar o incluso mira una caricatura en lugar de las noticias de la mañana.

4. Mira los objetos que te rodean al revés o hacia abajo

Siempre has visto las cosas de la manera en que lógicamente son. ¿Pero alguna vez te has preguntado por qué un niño puede utilizar el control remoto de un televisor boca abajo o comenzar a señalar varias formas y colores en esta posición? ¿Qué pasaría si todos intentamos hacer lo mismo?

No solo puedes hacer esto con un control remoto de televisión, sino que además puedes poner cosas como la foto de su familia en tu escritorio, el reloj o el calendario en la pared en sentido contrario al tradicional; o incluso usa tu reloj de mano al revés. De esta forma, cada vez que mires estas cosas, tu cerebro se enfocará en ellas para interpretarlas, aumentando así el estado de alerta.

5. Juega con monedas que te sobren

¿Alguna vez has intentado aprender braille? ¿Sabes de qué se trata? Es una forma de leer diseñada especialmente para personas que no pueden ver o que tienen problemas de visión. Sin embargo, al tocarlo, puedes llegar a descifrar cómo las personas ciegas lo leen. Tocan y sienten las letras impresas en él. Por lo tanto, en lugar de usar su sentido de la vista, le piden a su cerebro que lea esas letras por ellos.

La idea es seguir el mismo método para activar nuestras neuronas. Simplemente coloca algunas monedas en un vaso en tu automóvil. Ahora, en cada semáforo, cuando tu carro se detenga, pon tu mano en el recipiente. Todos los días, intenta reconocer la denominación de las monedas sin tener que mirarlas.

6. Experimenta con alimentos diferentes

Si eres de las personas que siempre comen el mismo plato cada vez que sales a comer o preparas lo mismo en tu casa todos los días, es hora de un cambio. Hay una razón detrás de esto. Probar un plato nuevo le pedirá a tu cerebro que huela la comida nueva y enviará señales a través de la nariz para activar tus receptores. Este nuevo olor también le dará a tu cerebro nuevas sensaciones y percepciones. También puedes asociar algunos olores con otro tipo de cosas.

No solo deberías probar esto en los restaurantes, sino también experimentarlo con las comidas que preparas a diario en casa. Usa un condimento diferente o un ingrediente nuevo en una de tus comidas favoritas.

7. Leer en voz alta

Leer en voz alta no siempre es posible. Pero cuando lo sea, debes intentarlo. Puede ser que la lectura así te tome unos minutos demás, pero vale la pena. En una de las muestras de imágenes cerebrales, 3 áreas del cerebro se iluminaron cada vez se leía en voz alta.

Escuchar audiolibros tiene el efecto equivalente en el cerebro. Al leer en voz alta, tendemos a usar varios circuitos de nuestro cerebro de manera simultánea.

8. Acostúmbrate a usar un código mnemotécnico

¿Qué es un código mnemónico? Es una forma creativa de recordar listas. ¿Recuerdas alguna vez utilizar alguna frase para aprender los nombres en orden de los planetas de nuestro sistema solar? Por ejemplo: “Mi Vieja Tía Marta Jamás Supo Untar Nada”. La primera letra de cada palabra es la primera letra del planeta correspondiente.

También puedes encontrar diferentes códigos mnemotécnicos que te serán muy útiles hoy día. Este método agudiza las áreas importantes de tu cerebro y también mejora tu capacidad de memorizar algo.

9. Alimenta tu cerebro

Al decir “alimenta tu cerebro”, nos referimos a comer alimentos que se sabe que mejoran la funcionalidad cerebral. Es esencial incluir en tu alimentación una buena cantidad de vitaminas y grasas para nutrir tu cerebro.

Los alimentos que sabemos que son beneficiosos para el cerebro son las nueces, el aceite de coco, la cúrcuma, los arándanos, los huevos, el brócoli y el aguacate.

10. ¡Socializa!

Sal, hablar con otras personas ayuda a evitar que tu cerebro se vuelva lento. Cada vez que tienes una conversación con otras personas, tu cerebro comienza a activarse para enviar y recibir información. Interactuar con personas que son diferentes a ti tiene un beneficio mayor, ya que el cerebro se prepara para recibir nuevas ideas y pensamientos a través de esta conversación.

Si socialmente eres una persona solitaria, es posible que esto esté afectando tu capacidad cognitiva en general. Simplemente intenta interactuar con vendedores humanos y utilizar una máquina expendedora de cualquier tipo de producto. No deslices tu tarjeta de crédito y ya. Al contrario, quédate un poco más, ve hasta la caja para cancelar y habla con las personas que te atienden.

Bono: usa todos tus sentidos de manera simultánea

Intenta hacer algunas actividades que requieran la participación de todos tus sentidos a la vez. Como por ejemplo viajar, cuidar el jardín, tomar notas en una reunión, cuidar de los niños mientras cocinas, etc. Otra gran actividad en la que puedes realizar este ejercicio es cuando vas al supermercado, ya que tiendes a usar todos tus sentidos, especialmente al comprar frutas y verduras. Por lo general, tocas, hueles y, en muchas ocasiones hasta pruebas las verduras.

En realidad, este ejercicio lo haces a diario sin darte cuenta, haciendo la mayoría de tus tareas al tiempo. Puedes también considerar jugar un videojuego para intentar hacer varias cosas al tiempo. No solo mejorarás tu capacidad de atención, sino que también mejorarás tu concentración y tus habilidades para realizar múltiples tareas.

¿Intentarás incorporar alguna de estas actividades en tu rutina diaria? ¡Cuéntanos tu opinión en la sección de los comentarios!