Salud

La salud es un tesoro que todos valoramos, y en la sección "Salud" de Genial.guru, nos esforzamos por brindarte información relevante, actual y, sobre todo, útil para tu bienestar diario. Aquí, no solo hablamos de bienestar físico, sino también de la salud emocional y mental, porque entendemos que el ser humano es un todo integrado y cada aspecto de nuestra vida influye en el otro.

En un mundo donde la información fluye rápidamente y a veces puede ser abrumadora, es esencial contar con un espacio que ofrezca consejos prácticos, historias inspiradoras y reflexiones que nos ayuden a tomar decisiones informadas sobre nuestra salud. Y eso es precisamente lo que encontrarás aquí.

Desde cómo llevar un estilo de vida más saludable, pasando por consejos para manejar el estrés diario, hasta historias que nos muestran la importancia de cuidar nuestra salud mental, esta sección está diseñada para ser tu aliada en el camino hacia una vida más plena y saludable. Pero no solo eso, también encontrarás relatos que te harán reflexionar sobre las decisiones que tomamos en nuestra vida cotidiana y cómo estas afectan nuestra salud y bienestar.

Sabemos que cada persona es única, y por eso, en "Salud", tratamos temas variados que se adaptan a diferentes situaciones y momentos de la vida. Ya sea que estés buscando mejorar tus hábitos alimenticios, entender mejor tus emociones o simplemente desees inspirarte con historias de superación, aquí encontrarás un espacio pensado para ti.

Además, en Genial.guru, valoramos la interacción con nuestros lectores. Por eso, te invitamos a participar, compartir tus experiencias y ser parte de esta comunidad que busca, ante todo, el bienestar integral. Porque la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino un estado completo de bienestar físico, mental y social.

En resumen, la sección "Salud" es un rincón donde la información se combina con la empatía, el conocimiento con la experiencia y los consejos prácticos con historias que tocan el corazón. Es un espacio creado pensando en ti, en tu bienestar y en tu deseo de vivir una vida llena de salud y alegría. ¡Te esperamos para que juntos descubramos el camino hacia una vida más saludable y feliz!

Historias recientes de Salud

6 Formas en que tu cuerpo te advierte sobre un hígado sobrecargado

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hace 19 horas

Tu hígado cumple una función vital en el buen funcionamiento del cuerpo, desde desintoxicar sustancias dañinas hasta ayudar en la digestión y el metabolismo. Pero cuando no trabaja correctamente, sus efectos pueden afectar muchas áreas de tu salud.Lamentablemente, los problemas hepáticos suelen pasar desapercibidos hasta que se vuelven graves. Identificar las señales de advertencia es clave para cuidar tu bienestar. Aquí tienes 6 síntomas sorprendentes que podrían indicar que tu hígado está en problemas, para que tomes medidas a tiempo y consultes a tu médico.

Lo que se sabe sobre los cálculos corporales y algunos consejos que te pueden ayudar a evitarlos

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hace 22 horas

Aunque parezca increíble, tu cuerpo puede formar piedras en diferentes órganos. No se trata de una metáfora, sino de acumulaciones de minerales o sustancias que, si no se eliminan a tiempo, pueden generar desde molestias leves hasta dolores intensos. Para ello, te invitamos a entender estos procesos para que aprendas a identificar y evitar estos pequeños enemigos ocultos.

18 Alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento diario, según expertos

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hace 23 horas

¿Entrenas duro, pero sientes que te falta algo para alcanzar tu máximo potencial? La clave para un rendimiento deportivo óptimo podría estar no solo en la intensidad de tus entrenamientos, sino también en lo que comes.Existe una variedad de alimentos que, pueden convertirse en tus aliados secretos para potenciar la fuerza, la resistencia, acelerar la recuperación muscular y brindarte la energía explosiva que necesitas para superar tus límites.Aquí te presentamos varios alimentos que lograrán ayudarte a cumplir tus objetivos. Si deseas fortalecer tus músculos, mejorar tu rendimiento o recuperarte más rápido, sigue leyendo.

Un nuevo estudio revela cómo evitar la propagación de gérmenes después de tirar de la cadena

Un nuevo estudio revela cómo evitar la propagación de gérmenes después de tirar de la cadena
hace 1 día

Limpiar el asiento del váter antes de usarlo o ponerse en cuclillas sobre la taza de un váter público son algunas de las acciones que dominamos para evitar contaminarnos con los gérmenes del inodoro. Pero un nuevo estudio revela que una de nuestras rutinas de aseo más consideradas podría no ayudar a minimizar la propagación de bacterias en los baños como creíamos. Tanto en los baños públicos como en los inodoros domésticos, hemos tirado mal de la cadena. Este artículo analiza el experimento que concluyó este hecho y presenta otras formas que pueden ayudarnos a mantener un ambiente higiénico en nuestros cuartos de baño y a conservar nuestra tranquilidad.

6 Señales que tu cuerpo te da cuando podría necesitar más cobre y cómo solucionarlo fácilmente

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hace 1 día

¿Te sientes más cansada de lo normal, notas la piel más pálida o el cabello más débil? A veces, el cuerpo habla y uno de los responsables silenciosos puede ser la falta de cobre, un mineral esencial que muchas veces pasa desapercibido. Este micronutriente es clave para tu energía, tu piel, tu cabello y mucho más. En este artículo te contamos cómo reconocer las señales de advertencia y qué alimentos pueden ayudarte a recuperar el equilibrio desde adentro.

7 Señales silenciosas de un derrame cerebral en mujeres que suelen pasarse por alto

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hace 2 días

Hombres y mujeres somos iguales en todos los sentidos, pero a veces, la forma en que nuestros cuerpos reaccionan a los desencadenantes puede ser muy diferente. Los accidentes cerebrovasculares no juegan limpio, sobre todo en lo que se refiere a los síntomas. Aunque los hombres y las mujeres comparten las señales de advertencia clásicas de los accidentes cerebrovasculares, como entumecimiento repentino, dificultad para hablar y fuertes dolores de cabeza, las mujeres a menudo experimentan síntomas más sutiles o inesperados.Estos signos pueden confundirse fácilmente con el estrés, el agotamiento o incluso una indigestión, lo que provoca retrasos peligrosos en la búsqueda de ayuda. Presta atención a estos síntomas clave del ictus que las mujeres experimentan de forma diferente a los hombres: ¡puede salvarte la vida!

10 Alimentos comunes que pueden alterar tus niveles de calcio, y cómo seguir disfrutándolos sin riesgo

10 Alimentos comunes que pueden alterar tus niveles de calcio, y cómo seguir disfrutándolos sin riesgo
hace 4 días

Quizá llevas una alimentación rica en calcio, vitaminas y otros minerales esenciales para cuidar tu salud, pero sin saberlo, podrías estar incluyendo en tu dieta diaria alimentos que interfieren con la absorción o aceleran la pérdida de calcio en tu cuerpo. Aunque muchas veces nos enfocamos en qué comer para fortalecernos, es igual de importante identificar aquellos productos que, silenciosamente, pueden estar saboteando nuestros esfuerzos. Aquí te contamos cuáles son esos alimentos y cómo puedes proteger tus niveles de calcio.

9 Beneficios de la alfalfa que casi nadie conocía (hasta ahora)

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hace 4 días

¿Y si el secreto para sentirte con más energía, vitalidad y equilibrio estuviera en una planta que siempre estuvo frente a nosotros? La alfalfa, conocida por muchos como un simple forraje, está conquistando el mundo del bienestar y ganando fama como un nuevo superalimento. Rica en nutrientes esenciales, con múltiples beneficios, esta planta milenaria está despertando el interés de las personas que buscan cuidar su salud de forma natural.

El curioso efecto de Google que podría estar alterando tu memoria sin que te des cuenta

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Hace 1 semana

Vivimos conectados 24/7. Con el celular en la mano y Google a un clic de distancia, podemos resolver cualquier duda en cuestión de segundos. Pero... ¿te pasó alguna vez que buscaste algo y al rato ya no te acordabas de qué era? Bienvenidos al “efecto Google”, un fenómeno que tiene a los expertos en memoria bastante preocupados.

5 Pistas que tu cuerpo da cuando necesita más vitamina D

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Hace 1 semana

Te has sentido agotado, tu estado de ánimo ha estado inestable, y por más que duermas, no logras recuperarte como deberías. No es solo tu energía la que se ve afectada: tu piel, tu cabello y tu apariencia general también podrían estar pagando el precio. Y la causa de todo esto podría ser tan simple como la falta de un nutriente esencial.La vitamina D, a menudo subestimada, no solo es fundamental para tu salud, sino que también juega un papel clave en tu rutina de belleza. En este artículo te compartimos 5 señales de advertencia que podrían indicar una deficiencia de esta vitamina vital y cómo su falta podría estar impactándote más allá de tu nivel de energía. Sigue leyendo y descubre qué es lo que realmente podría estar ocurriendo en tu cuerpo.

10 Formas en que tener un cerebro multitareas podría estar saboteando tu día

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Hace 1 semana

¿Te ha pasado que intentas hacer de todo a la vez y terminas agotado y frustrado? No estás solo. Vivimos en una época que valora la multitarea, al punto que muchos presumen de tener un “cerebro multitareas” capaz de lidiar con múltiples cosas simultáneamente.Pero, te daremos un pequeño espóiler, no eres perezoso por sentirte abrumado; es tu cerebro intentando manejar lo imposible. A continuación exploramos 10 razones, de por qué el hábito de la multitarea puede estar saboteando tu productividad y tu bienestar mental.

7 Señales silenciosas de que es momento de replantear tu alimentación

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Hace 1 semana

Comer “bien” se ha vuelto tan complejo que muchas terminamos agotadas. Ese cansancio tiene nombre: burnout nutricional. Pérdida de placer al comer, culpa constante, reglas que cambian todo el tiempo. ¿Te suena familiar? No estás sola. Aquí te contamos cómo reconocerlo y volver a disfrutar la comida.

Historias de tendencias de Salud

18 Visitas incómodas al ginecólogo que solo quedó decir “trágame tierra”

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hace 1 mes

Los consultorios médicos suelen ser lugares tranquilos y relajantes, necesarios para que el paciente se sienta en confianza, especialmente los de los ginecólogos. Pero, puede haber ocasiones en donde las ocurrencias de las personas le ganan a la situación y esos consultorios se vuelven una fábrica de risas con momentos dignos de un stand up de comedia. Aquí les tenemos algunos momentos graciosos e incómodos que las personas decidieron compartir con el mundo y, tal vez así, olvidar por un rato ese momento de vergüenza.

9 Cosas inesperadas que dañan tu corazón en secreto

9 Cosas inesperadas que dañan tu corazón en secreto
hace 6 días

Cuando pensamos en la salud del corazón, a menudo nos centramos en culpables obvios como la comida rápida, la falta de ejercicio y los malos hábitos. Pero, ¿y si algunos de tus hábitos cotidianos pusieran en peligro tu corazón sin que tú te dieras cuenta? Aquí tienes 9 cosas sorprendentes que podrían estar afectando a tu corazón, ¡y maneras fáciles de ponerles remedio antes de que sea demasiado tarde!EL CONTENIDO SE PROPORCIONA ÚNICAMENTE CON FINES INFORMATIVOS Y NO PRETENDE SUSTITUIR EL CONSEJO MÉDICO.CONSULTA A TU MÉDICO EN RELACIÓN CON TU ESTADO DE SALUD.

Por qué la edad trae consigo el “olor a abuela” y cómo evitarlo sin estrés

Por qué la edad trae consigo el “olor a abuela” y cómo evitarlo sin estrés
Hace 3 semanas

A medida que envejecemos, nuestro cuerpo experimenta numerosos cambios, algunos visibles y otros más sutiles. Uno de esos cambios sutiles es la aparición de un olor distinto, a menudo conocido como "olor a abuela". Este fenómeno, aunque totalmente natural, puede suscitar dudas e inquietudes. Profundicemos en los orígenes de este aroma único y exploremos estrategias eficaces para mantener una presencia fresca y segura a lo largo del proceso de envejecimiento.

8 Cosas que pueden pasarte si dejas de ducharte por un tiempo

8 Cosas que pueden pasarte si dejas de ducharte por un tiempo
hace 1 mes

¿Alguna vez te has imaginado cuánto cambiaría tu vida si dejaras de bañarte por unos días? Ducharse es algo que la mayoría damos por sentado. Sin embargo, saltarse este hábito saludable durante varios días puede afectar seriamente nuestra salud en diferentes formas. Veamos las 8 cosas que le pueden pasar a tu cuerpo.

5+ Colores de orina inusuales que nunca deberías ignorar (y qué significan)

5+ Colores de orina inusuales que nunca deberías ignorar (y qué significan)
Hace 2 semanas

Probablemente, no piensas dos veces en el color de tu orina, hasta que algo parece raro. Pero ese chorro dorado puede revelar mucho sobre tu salud, actuando como un sistema de alerta temprana de deshidratación, infecciones e incluso enfermedades graves. Desde el ámbar oscuro al azul chillón, el color de la orina puede estar tratando de decirte algo importante. He aquí lo que pueden significar los distintos colores y cuándo es el momento de llamar al médico.

10 Síntomas que aparecen cuando la tiroides de una mujer no funciona correctamente

10 Síntomas que aparecen cuando la tiroides de una mujer no funciona correctamente
Hace 4 semanas

Es un órgano pequeño con una gran función. Situada en la base del cuello, la glándula tiroides ayuda a casi todas las partes de nuestro cuerpo a funcionar bien. Así que cuando funciona mal, nuestro cuerpo habla y algunas señales no son tan evidentes como otras, por lo que prestar atención a los cambios en nuestro cuerpo puede ayudarnos a detectar más rápidamente las enfermedades de la tiroides y a recibir un tratamiento más rápido.Hemos reunido los síntomas de la enfermedad tiroidea y cómo la edad, el sexo y la nutrición son factores que contribuyen a ella.

10 Alimentos que aportan colágeno y ayudan a retrasar el envejecimiento

10 Alimentos que aportan colágeno y ayudan a retrasar el envejecimiento
Hace 1 semana

El colágeno es una proteína fundamental que nuestro cuerpo produce de forma natural y es esencial para mantener la firmeza, elasticidad y juventud de la piel, así como para fortalecer articulaciones, huesos y tejidos conectivos. Sin embargo, a partir de los 25 años, la producción de colágeno comienza a disminuir progresivamente, lo que puede traducirse en la aparición de arrugas, flacidez y otros signos visibles del envejecimiento.Afortunadamente, una alimentación adecuada puede ayudar a estimular la producción de colágeno y retrasar estos efectos del paso del tiempo. Existen diversos alimentos ricos en nutrientes como vitamina C, zinc, aminoácidos y antioxidantes, que son clave para sintetizar colágeno de forma eficiente. Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria no solo beneficia tu piel, sino también tu salud general, promoviendo un envejecimiento más saludable desde adentro hacia afuera.

5 Señales de salud que las uñas de tus pies pueden revelar sobre tu cuerpo

5 Señales de salud que las uñas de tus pies pueden revelar sobre tu cuerpo
Hace 3 semanas

Ya sabes qué aspecto deben tener unas uñas de los pies sanas: una superficie lisa, de color rosa claro y uniforme. Pero, ¿qué ocurre cuando las cosas no van del todo bien? Las manchas, las rayas, la decoloración o las texturas inusuales pueden ser algo más que problemas estéticos: pueden indicar problemas de salud ocultos que merecen un examen más detenido por parte de un médico.

10 Consejos que pueden hacer que tu cabello recupere vida y frenar el envejecimiento capilar

10 Consejos que pueden hacer que tu cabello recupere vida y frenar el envejecimiento capilar
Hace 3 semanas

¿Notas tu cabello más fino, apagado o rebelde que antes? No es tu imaginación. A medida que pasan los años, el cabello también envejece, igual que la piel. Pero no te preocupes, la ciencia tiene respuestas claras sobre por qué ocurre, cómo reconocer sus señales y qué puedes hacer al respecto. Aquí tienes 10 puntos esenciales que te ayudarán a entender y combatir el envejecimiento capilar con conocimiento, prevención y buenos hábitos.

Guía rápida sobre las 6 formas corporales femeninas más comunes (y cuáles son sus ventajas y desafíos)

Guía rápida sobre las 6 formas corporales femeninas más comunes (y cuáles son sus ventajas y desafíos)
Hace 3 semanas

Identificar la forma de tu cuerpo no es solo una cuestión estética, también puede ofrecerte pistas sobre cómo cuidarlo, elegir el ejercicio adecuado y prevenir molestias comunes. En esta guía, exploramos los seis tipos de cuerpo femenino más habituales y qué nos dice cada uno sobre nuestra salud, tanto de las ventajas como de los desafíos que podríamos afrontar. Eso sí, recuerda que esta información no reemplaza la opinión profesional. Si tienes alguna molestia o duda sobre tu cuerpo, lo mejor es siempre consultar con un especialista de confianza.

8 Ejercicios efectivos recomendados por entrenadores antes de la época estival

8 Ejercicios efectivos recomendados por entrenadores antes de la época estival
Hace 2 semanas

Ponerte en forma para el verano no tiene por qué ser complicado, ¡solo eficaz! Tanto si quieres tonificarte, fortalecerte o perder unos kilos de más, los ejercicios adecuados pueden marcar la diferencia. Hemos reunido 8 poderosos movimientos que te ayudarán a esculpir tu cuerpo ideal para la época estival.

Lo mejor de la semana de Salud

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas

20 Ejercicios sencillos con el palo de escoba para glúteos, abdomen y piernas
hace 6 años

Aun si no tienes mucho tiempo, el ejercicio constante puede dejarte beneficios como un buen descanso, un mejor estado de ánimo y un peso equilibrado. Para ponerte en forma no es necesario que vayas a un gimnasio todos los días. Ejercicios sencillos pueden fortalecer tus músculos, así como moldear tu figura. El palo de escoba es uno de los objetos que pueden ser parte de tu actividad física para mejorar tu movilidad y tu salud, reduciendo el riesgo de padecer algunas enfermedades. Al final del artículo encontrarás un bono para hacer algunos ejercicios en pareja usando este objeto.

10 Sorprendentes hábitos de higiene que la gente suele ignorar sin darse cuenta

10 Sorprendentes hábitos de higiene que la gente suele ignorar sin darse cuenta
hace 1 mes

La mayoría de nosotros aprendemos muy pronto que el mal aliento y el mal olor corporal son una vía rápida hacia situaciones sociales incómodas. Pero seamos realistas: darse una ducha rápida y cepillarse los dientes no es lo único que nos mantiene frescos y sanos. Una buena higiene se basa en esos pequeños hábitos que a menudo se pasan por alto, pero que marcan una gran diferencia a largo plazo.Alguien preguntó: "¿Cuál es el hábito de higiene del que la gente no habla, pero realmente debería?", ¡y las respuestas fueron reveladoras! Desde pequeñas rutinas diarias hasta consejos que cambian las reglas del juego, estas son las cosas que más gente debería empezar a hacer. Así que ponte cómodo, echa un vistazo y deja tus propios hábitos de higiene imprescindibles en los comentarios.

8 Señales que tu cuerpo te dará ante una deficiencia de proteínas

8 Señales que tu cuerpo te dará ante una deficiencia de proteínas
hace 7 años

Es bien sabido que las proteínas juegan un papel vital en el funcionamiento de nuestros cuerpos. Y si tienes una deficiencia de ellas, todos tus sistemas sufrirán. Un estudio dice que alrededor de mil millones de personas en todo el mundo padecen esta condición, especialmente en África central y el sur de Asia, donde hasta el 30% de los niños se ven afectados por ello.

La técnica militar que ayuda al 96% de las personas a quedarse dormidas en 2 minutos

La técnica militar que ayuda al 96% de las personas a quedarse dormidas en 2 minutos
hace 2 meses

Un video de TikTok de @justin_agustin se ha vuelto viral al mostrar una técnica de sueño militar que, según se informa, ayuda al 96 % de las personas a quedarse dormidas en solo 2 minutos. Con casi un millón de “me gusta”, el video explica el método de manera clara y efectiva. Desarrollada originalmente para uso militar, esta técnica se centra en relajar tanto el cuerpo como la mente a través de pasos específicos.

6 Hábitos diarios que podrían estar afectando a tu salud

6 Hábitos diarios que podrían estar afectando a tu salud
hace 1 mes

Todos tenemos pequeños hábitos diarios en los que no pensamos dos veces. Pero algunos de ellos pueden hacer más mal que bien. Pueden estar incluidos en tus rutinas de fitness o belleza, o incluso pueden causarte daños mientras duermes. Ya sea algo tan sencillo como morderse las uñas o elegir una dieta innecesariamente estricta, veamos algunos de los errores de salud más comunes que comete la gente hoy en día.

5 Señales de cáncer de colon que podrías estar pasando por alto

5 Señales de cáncer de colon que podrías estar pasando por alto
hace 1 mes

Tu colon es fundamental para la digestión y la salud general, pero pueden surgir problemas de forma silenciosa, antes de que aparezcan los síntomas. Ignorar las señales de advertencia puede derivar en enfermedades graves como la colitis inflamatoria o incluso cáncer colorrectal. Prestar atención a los cambios en tu cuerpo es vital. Aquí te presentamos 5 señales importantes que podrían indicar problemas en el colon y por qué no debes ignorarlas.

Mejores selecciones del mes de Salud

5 Señales de tu cuerpo que podrían estar alertándote sobre el cáncer de colon

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hace 2 meses

El colon desempeña un papel crucial en la digestión y en la salud general del cuerpo, pero los problemas pueden desarrollarse silenciosamente antes de que aparezcan síntomas evidentes. Ignorar posibles señales de advertencia puede llevar a complicaciones graves, como enfermedades inflamatorias intestinales o incluso cáncer colorrectal. Por eso, es importante estar alerta a los cambios en tu cuerpo que podrían indicar que algo no está bien. A continuación, te presentamos cinco señales clave que podrían indicar un problema en el colon y por qué deberías tomarlas en serio.ESTE CONTENIDO SE PROPORCIONA CON FINES INFORMATIVOS Y NO SUSTITUYE EL CONSEJO MÉDICO.CONSULTA A TU MÉDICO SOBRE TU SALUD Y CONDICIONES MÉDICAS.

4 Puntos de acupresión para aliviar los dolores más frecuentes

4 Puntos de acupresión para aliviar los dolores más frecuentes
hace 9 años

La acupresión es una técnica medicinal que pertenece a una de las ramas de la medicina tradicional china, donde también se encuentran la acupuntura y a la digitopuntura. Esta técnica busca aliviar dolores o estimular el funcionamiento de órganos internos mediante la presión de puntos en las manos, las plantas de los pies, los pabellones de la oreja y algunas partes específicas del rostro. Para la medicina tradicional china estos puntos están energéticamente vinculados con el interior de nuestro organismo mediante canales vitales, nervios, venas o arterias. Es por esto que al hacer presión sobre ellos, puedes percibir repercusiones en otros lugares de tu cuerpo, incluso en su interior y en órganos vitales.

14 Mitos sobre la belleza con los que nos hacemos daño a nosotros mismos

14 Mitos sobre la belleza con los que nos hacemos daño a nosotros mismos
hace 6 años

La belleza requiere de sacrificio. Y para seguir siendo hermosas, estamos dispuestas a aceptarlo de buena voluntad. Pero, como ya se ha demostrado, muchas de las acciones habituales para mantener una apariencia en inmaculadas condiciones no son tan necesarias. Algunas de ellas incluso no solo nos hacen perder tiempo y dinero, sino que también nos perjudican.

4 Señales sutiles, incluyendo un hábito en la ducha, que podrían indicar Alzheimer en etapa inicial

4 Señales sutiles, incluyendo un hábito en la ducha, que podrían indicar Alzheimer en etapa inicial
hace 1 mes

La enfermedad de Alzheimer es una condición progresiva que afecta la memoria, el pensamiento y el comportamiento. A menudo se confunde con el envejecimiento, ya que sus primeros síntomas pueden ser sutiles, pero poco a poco comienzan a interferir con la vida diaria. Reconocer las señales a tiempo es clave para manejar la enfermedad y planear adecuadamente el futuro.En este artículo, exploraremos los síntomas tempranos del Alzheimer y la importancia de la detección e intervención precoz.

Un médico revela con qué frecuencia deberías cambiar tu ropa interior (y no es lo que imaginas)

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hace 1 mes

Seamos sinceros: nadie habla sobre cuántas veces se cambia la ropa interior. El sudor, las bacterias y la piel muerta se acumulan rápidamente, pero el tipo de tela también influye. Y no es igual para hombres y mujeres. Si pasas demasiado tiempo sin cambiarte, podrías enfrentarte a irritación, malos olores e incluso infecciones. Y no, darle la vuelta a los calzones no cuenta como cambio.