Come regularmente: sí, ya sabemos que puede sonar obvio, pero es importante que no dejes pasar mucho tiempo entre una comida y otra. Establece algunos horarios que puedan ayudarte a evitar las caídas del nivel de glucosa en la sangre. Si sales de casa, lleva un refrigerio contigo.
Cuida tu alimentación: los alimentos altamente procesados, como la comida chatarra, suelen llevar a un aumento rápido en los niveles de azúcar para luego experimentar una caída súbita, lo que puede afectar el estado de ánimo. En cambio, los cereales integrales y la fibra ayudan a tener niveles de energía y azúcar más estables.
Pon atención a tus sentimientos: la autoconciencia ayuda a identificar cambios en el estado de ánimo, lo que nos permite anticiparnos a las reacciones negativas.

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