En Genial.guru nos dimos la tarea de investigar sobre qué dicen los expertos cuando alguien se enfrenta a situaciones como esta, y ahora te contamos algunos consejos.

Establece límites. Estos sirven no solo para tener una mejor comunicación con tu familia, sino también para tener una relación más sana con ellos. No obstante, para que funcionen, se debe tener una idea clara y concisa sobre lo que se quiere, y hablarlo. La mejor parte es que no es necesario ser rudo para comunicarse efectivamente. Solo se necesita ser claro y asertivo.
Ejerce la escucha activa. Se trata de dejar saber a tus interlocutores que entiendes el mensaje que están enviando. Esto se puede lograr a través del lenguaje corporal, dejando distracciones -como el celular- de lado, estar atento a las emociones de la persona con la que hablas y, cuando la persona finalice su discurso, puedes parafrasear para comprobar que entendiste bien sus palabras. Esto puede mejorar exponencialmente tu relación con cualquier persona.
Hay que saber cómo manejar las expectativas. Existen varias estrategias para el estrés que escenarios así pueden causar. Por ejemplo, se puede evaluar la situación. Identificar qué cosas están dentro y fuera de tu control, y luego, establecer qué aspectos estás dispuesto a negociar y cuáles no. Una vez que se ha hecho este ejercicio mental, puedes escribir un plan y conversarlo con la familia, negociar y establecer reglas.
Prepárate para recibir críticas. En eventos familiares, las críticas estarán invitadas inevitablemente. En estos casos, te recomendamos ir mentalmente preparado y no tomártelo muy personal. Normalmente, las críticas destructivas son proyecciones de las personas que las emiten. Por otro lado, podrías aprovechar estos comentarios para comunicarte mejor. Puedes abrirte con ellos sobre tu situación actual y ellos tendrían la oportunidad de enmendar, si te hicieron daño.
Hay que saber cuándo alejarse. Si todo lo demás ha fallado, si tus parientes no respetan tus límites o se reúsan a escucharte y, especialmente, si esto te hace sentir frustrado, deprimido o estresado de manera persistente, lo mejor que puedes hacer por ti y por tu familia es cortar el contacto con quienes te hacen daño.

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