5 Señales de falta de amor propio y 5 pasos para cambiar tu “chip” y empezar a quererte como nunca

Vivimos en lo que algunos creen es una época marcada por la baja autoestima. Y no es de extrañar, ya que somos bombardeados en las redes sociales por las alegrías que publican los demás, las cuales nos hacen juzgar nuestro presente y sus defectos. Pero la realidad es que una buena autoestima es clave para desenvolvernos con comodidad en el mundo, sentirnos bien en nuestra piel y conseguir nuestras metas. Por ello es bueno saber de antemano si tenemos un problema de amor propio, para así solucionarlo y desarrollarnos mejor como personas.

Con esto en mente, Genial.guru preparó una lista de síntomas que apuntan a una baja autoestima. Además, también quiere compartirte una guía con los pasos que pueden realizarse para elevarla.

Signos de que nos falta amor propio

1. Evitamos eventos sociales porque así nos sentimos a salvo

2. Nos cuesta decir “no” y establecer límites

3. Pensamos que nuestra opinión no pesa tanto

4. Agrandamos y nos enfocamos en nuestros defectos

5. Somos demasiado sensibles a las críticas, incluso cuando son constructivas

Guía de 5 pasos para trabajar en el amor propio

1. Identifica las situaciones problemáticas que te causan angustia y afectan tu autoestima

Son aquellos eventos en los que nos sentimos lo suficientemente cómodos con nosotros mismos los que refuerzan nuestras ideas negativas y empujan nuestra autoestima hacia abajo. Detéctalos.

2. Presta atención a lo que piensas sobre esa situación

Puede resultar fácil identificar esas circunstancias porque suelen generarnos pensamientos negativos.

3. Juzga los pensamientos negativos e incorrectos

Si sueles saltar a conclusiones negativas, date cuenta de lo que estás haciendo. Por ejemplo, si tu “crush” no te responde un mensaje luego de una hora y piensas “está tardándose mucho, así que debo haber dicho algo malo”, etiqueta esa idea como negativa y piensa que lo más probable es que la causa sea otra.

O tal vez seas de las personas que confunden sentimientos con hechos. Si un día obtienes una mala calificación en una materia y te sientes como un fracaso, eso no quiere decir que lo seas.

4. Reemplaza los pensamientos negativos e incorrectos por otros positivos y correctos

Por ejemplo, si tu “crush” no responde rápido un mensaje, incluso si ya lo ha visto, lo más probable es que esté ocupado trabajando, estudiando o cenando, y que quiera responderte cuando esté relajándose, no que tú hayas sido ofensiva.

Y si un día te entregan una mala calificación, no quiere decir que seas un fracaso, a pesar de que te sientas así. Lo más factible es que no hayas estudiado en profundidad o que hayas olvidado repasar algún punto que se abordó en el examen. Perdónate y proponte ser más cuidadosa en el futuro.

5. Enfócate en todo lo positivo de tu vida y en lo que aprendiste cuando tu autoestima no era la mejor

Todos tenemos algo que agradecer de nuestro cuerpo, personalidad, familia y amigos. Así que, si ese chico no te envía un mensaje tan pronto como quieres, piensa en lo preciada que es su compañía. Y si no te va tan bien en un examen, agradece que tienes la oportunidad de estudiar. Esa gratitud te hará sentir suertuda.

¿Qué haces para quererte más cuando lo necesitas? ¿Qué consejos le darías a tu “yo” de hace 10 años para elevar su autoestima?