Cuando te sientas confundido ten cuidado, pueden manipularte de esta particular forma

¿Te ha pasado que, durante una pelea, el oponente te haya dicho: “¿Qué dices?, ¡eso nunca pasó!”, pero estabas seguro de que sí había pasado, aunque ahora ya empiezas a dudar? Desafortunadamente, tenemos malas noticias para ti: lo más probable es que hayas sido víctima de un tipo especial de manipulación: el gaslighting.

En Genial.guru decidimos averiguar qué es eso y cómo no caer presos de ese engaño.

El gaslighting es un tipo de manipulación cuyo principal propósito es forzar psicológicamente a una persona a dudar de la objetividad de la realidad.

Este término surgió después de que, en el año 1944, saliera la película “Luz que agoniza” (Gaslight) que fue nominada a 7 premios Óscar y recibió 2 de ellos. Según el argumento de la cinta, el marido manipula la conciencia de la esposa cambiando de lugar los muebles y otros elementos de la casa, de modo que ella cree que tiene problemas de memoria y siente que se está volviendo loca.

Señales de que están usando el gaslighting contigo:

• Te hacen dudar de tu memoria.
• Te dicen que no puedes estar seguro de nada por tus parámetros físicos, de edad o de apariencia.

• Te hacen dudar de tu estado emocional.
• Te quieren convencer de que no estás en un estado de ánimo adecuado como para evaluar correctamente la realidad de los eventos.

• Te quieren convencer de que todos te están mintiendo, y es por eso que percibes las situaciones de una forma que no es la correcta.
• Te hablan sobre tus defectos constantemente.

Cómo protegerse del gaslighting:

• Limita tu comunicación con el manipulador. Cuando la tortura psicológica se debilite, de inmediato comprenderás que estás bien.
• Discute el problema abiertamente. Explica a la persona que su comportamiento afecta tu psique. Si se trata de alguno de tus seres queridos, él hará todo lo posible para corregir la situación.
• Aprende a defender tu opinión. Opera basándote en los hechos, argumenta.
• Confía en tu memoria y en tus sentimientos. No verifiques los eventos guiándote por los recuerdos de otras personas.
• Toma notas. Lleva un diario donde puedas registrar hechos y eventos importantes, y luego tendrás más confianza en ti mismo y en tu memoria.
• En casos extremos pregunta a observadores independientes que viven o trabajan contigo. Pregúntales si ven las rarezas que te adjudican constantemente.
• Trata de mantener la calma. No le sigas el juego al manipulador, no grites y no muestres agresión. La sobriedad de la mente te permitirá mantener la claridad de los recuerdos.
• Presta atención a tus miedos (por ejemplo, el de quedarte solo o sin trabajo). Muchas veces, los gaslighters manipulan precisamente aquello que tiene valor para ti. Si puedes superar tus debilidades, serás mucho más difícil de manipular.

Bono:

Si quieres ver cómo funciona el gaslighting en la práctica, te recomendamos leer el libro “La chica del tren” (The Girl on the Train) o ver la adaptación cinematográfica de la novela.

La trama muestra muy claramente lo mucho que la presión ejercida por otra persona afecta nuestro subconsciente, y cómo eso puede hacer que nuestra percepción de la realidad cambie completamente.