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Psicólogos nos cuentan cómo ser parte del 8 por ciento de las personas que siempre consigue sus objetivos

De acuerdo con datos de investigaciones, el 92 por ciento de las personas no logra sus objetivos establecidos. Con ello, todos escuchamos historias sobre personalidades exitosas, y no nos referimos al "hijo de la amiga de tu mamá". En realidad, el secreto de tales personas es la capacidad de formular claramente lo que quieren. Precisamente declarar correctamente el objetivo deseado es el primer paso para conseguirlo. Básicamente, no hay nada difícil en esto, pero existen métodos especiales que cada uno de nosotros debería conocer, sobre todo aquellos que tienen algún plan en esta vida.

Genial.guru te ofrece métodos que te ayudarán a formar parte de ese 8 por ciento de afortunados que consiguen todo en la vida.

Objetivos inteligentes

El método para la fijación de objetivos SMART ayuda a formular objetivos de una manera correcta, plasmar en palabras y hacerlo concreto, comprensible y alcanzable.

Esta técnica tiene 5 criterios:

  • Naturaleza específica (Specific). El objetivo debe de ser claro, de lo contrario ¿cómo se va a entender qué es lo que en general se necesita hacer? En lugar de "hacer deporte", se necesita señalar "comenzar a correr por la mañana" o "comprar una suscripción para el gimnasio".
  • Mensurabilidad (Measurable). Para entender la medida del éxito, en lugar de "adelgazar" formula el objetivo de la siguiente manera "adelgazar 5 kilogramos".
  • Factibilidad (Achievable). Soñar, por supuesto, no es malo, pero ¿para qué nos planteamos objetivos? Para conseguirlos o ¿no es así? Por eso, en lugar de "ganar 5 veces más dinero", escribamos "recibir un ascenso en el trabajo y aumentar mis ingresos dos veces".
  • Relevancia (Relevant). El objetivo debe de ajustarse a tus planes y aspiraciones. Por ejemplo, tú quieres establecer nuevas amistades con personas del sexo opuesto basadas en intereses en común. ¿Cómo quieres lograr esto? Hay muchas opciones. Puedes ir a cursos culinarios, puedes elegir escuelas de baile o gimnasios. Si no dejas en claro las cosas, existe el riesgo de no conseguir tus objetivos.
  • Limitaciones de tiempo (Time-bound). El objetivo debe de tener un marco de tiempo claramente establecido. Si no te propones aprender inglés hasta un nivel B1 en un año, entonces puedes estudiarlo prácticamente indefinidamente y así no alcanzarás el resultado.

Sistema Brian Tracy

El entrenador de motivación canadiense le enseña a sus clientes a cumplir sus objetivos en 12 pasos. Aquí lo que él te ofrece hacer:

  1. Llama a un deseo ardiente para lograr el objetivo. Él se convertirá en tu motivación para avanzar al éxito.
  2. Convéncete de que el objetivo puede conseguirse. Sin esto, en un determinado momento simplemente te rendirás.
  3. Escribe el objetivo. De lo contrario, seguirá siendo solo un sueño.
  4. Establece un punto de partida. Tienes que presentar de dónde y qué necesitas para avanzar.
  5. Establece puntos fuertes. Es importante tener una lista de todo lo bueno que tendrás después de alcanzar el objetivo, y de vez en cuando, leerlo.
  6. Determina un plazo. Define un tiempo concreto en el cual tu objetivo debe estar completado.
  7. Elabora una lista de aquello que te puede interrumpir. Es importante imaginar qué limitaciones puedes enfrentar en el camino al éxito.
  8. Determina si necesitas alguna información adicional. Y si la respuesta es afirmativa entonces encárgate de dónde se puede encontrar.
  9. Determina quién te puede ayudar. Si tienes a alguien en quien apoyarte, eso es fantástico.
  10. Realiza un plan de acción. Este debe estar detallado al máximo.
  11. Visualiza los resultados. Este es uno de los instrumentos que te ayudará a mantener un alto nivel de motivación.
  12. Decide que no te rendirás hasta alcanzar el objetivo.

Tal vez éste último es el más importante en cualquier asunto.

Establecimiento de metas

Este método lo utilizan los psicólogos para ayudar a sus pacientes a tomar una decisión difícil, y también es muy bueno para formular tus objetivos. Esto es un simple algoritmo y se necesitan responder solo 5 preguntas:

  1. ¿Qué es lo que quiero?
  2. ¿Cómo exactamente lo lograré?
  3. ¿Cuándo podré hacerlo?
  4. ¿Qué puede ayudarme?
  5. ¿Qué pasará cuando haya alcanzado el objetivo?

Para fines ilustrativos, veamos cómo sería.

Ejemplo

Supongamos que decidiste estudiar francés. Tu objetivo se compone de la siguiente manera:

1. Yo quiero estudiar francés desde cero hasta un nivel A2 por mi propia cuenta.

Ahora determinaremos qué pasos en concreto se necesitan para realizar esto.

​​2. Para aprender francés, yo:

  • debo estudiar el alfabeto y las reglas de lectura;
  • encontrar libros autodidactas y elegir el mejor de ellos;
  • haré diariamente una lección del libro con los ejercicios;
  • comenzaré a ver películas y series en francés, voy a escuchar estaciones de radios locales;
  • buscaré personas con quienes practicar el idioma.

Designa los límites de tiempo.

3. El estudio del francés te tomará un año:

  • alfabeto y reglas de lectura: 2 días;
  • buscar libros autodidactas: 1 día;
  • completar las lecciones y ver películas: diariamente durante un año;
  • buscar una persona hablante de la lengua francesa: después de tres meses del estudio autodidacta.

Determina aquello que te puede ayudar a conseguir el objetivo. Los recursos externos son una ayuda para nosotros, pero también existen recursos internos que cada uno de nosotros posee.

4. Para el estudio del idioma, tengo recursos externos e internos. Mi amiga sabe francés, puedo hablar con ella y escribirle en las redes sociales en francés. Mis recursos internos son la dedicación y tendencia hacia el estudios de los idiomas.

La última pregunta es la más importante ya que la respuesta te dará motivación para moverte hacia el resultado deseado.

5. Cuando haya estudiado por completo el idioma, yo podré ir a ese país para estudiar o encontrar un trabajo.

Y aquí es necesario prestar atención a que la respuesta a la quinta pregunta deber ser exclusivamente de tu interés y no de otra persona. Por ejemplo, "mi mamá estará orgullosa de mi" es poco probable que esta sea una buena motivación si es la única y, si personalmente para ti, después de haber logrado el objetivo, no ves nada más.

Bono: 3 atributos que diferencian a las personas exitosas

Los psicólogos están de acuerdo en que, para lograr sus objetivos, las personas se ayudan de un determinado conjunto de características personales. Aquí está lo que los especialistas piensan de esto.

1. Otra actitud hacia el fracaso

La psicóloga Angela Duckworth considera que la principal cualidad que une a todas las personas exitosas es la capacidad de preocuparse de una manera tranquila por el fracaso y rápidamente recuperarse. Todo tenemos fallas, pero los que logran sus objetivos son aquellos que no se dan por vencidos.

2. Ausencia de fuerza de voluntad de hierro y capacidad de adoptarla

El profesor Adam Alter de la Universidad de Nueva York destaca que otorgar a las personas exitosas fuerza de voluntad de hierro es incorrecto. Ellos también son personas, y ellos saben que no son perfectos. En lugar de luchar contra la tentación de ver los mensajes en el teléfono, ellos simplemente apagan el sonido de las notificaciones para que nada los distraiga.

3. Un tip particular de la mentalidad

Aún en los años 60, la psicóloga Carol Dweck asignó dos tipos de mentalidades: flexible y fija. Las personas exitosas son las del primero tipo. Esto quiere decir que ellos se ven a sí mismos como capaces ante los cambios y, por lo tanto, a crecer personalmente.

Genial.guru considera que cada uno de nosotros puede motivarse a sí mismo para lograr algo. ¿Y tú qué opinas? ¿Tal vez tienes tu propio método para alcanzar objetivos que funcionan igual de bien que SMART o el sistema de Brian Tracy? Compártenos tus secretos de éxito en los comentarios.

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