Tu hogar debería ser tu refugio sin importar nada. De hecho, muchas veces se confunde la idea de tener una casa impecable o perfecta con la de poseer una que sea armónica. Lo cierto es que es imposible tener una vivienda ordenada todo el tiempo, pero sí que se puede contar con un hogar relajado sin necesidad de poseer cosas lujosas. El secreto está en simplemente eliminar lo que te genera estrés.
Convivir con nuestros gatos durante un largo tiempo probablemente termine logrando que identifiquemos cómo se comportan normalmente, qué sonidos hacen, a qué les gusta dedicar su tiempo, cuánto comen e incluso cómo se entretienen. Por lo que, cuando algo cambia y notamos que su comportamiento no es el habitual, comenzamos a preguntarnos qué les está pasando. La ansiedad en los felinos puede aparecer ante posibles amenazas, por lo que es relevante estar atentos para identificar qué nos dice su lenguaje corporal, encontrar qué no va bien y poder solucionarlo.
“¿Por qué no me responde los mensajes?”, es una de las preguntas más tortuosas en las relaciones hoy en día. En la actualidad, la velocidad con la que alguien nos responda al otro lado del teléfono parece dictaminar la autenticidad de sus sentimientos por nosotros. Sin embargo, la verdad es que esta necesidad no crea más que ansiedad y no tiene nada que ver con el hecho de que alguien nos quiera o no. Después de todo, todos tenemos una vida más allá de nuestro celular, ¿o no?
El ritmo de vida que llevamos, el trabajo y las preocupaciones cotidianas pueden generarnos estrés y ansiedad. Y a veces sucede que, cuando estamos inquietos o tenemos algún síntoma de estos padecimientos, recurrimos a los alimentos como un refugio para sentirnos mejor y tranquilizarnos. Es en ese momento que la comida puede transformarse en nuestro peor enemigo: ingerimos calorías innecesarias y luego sentimos culpa por haberlas consumido.
Al igual que los seres humanos, tanto los perros como los gatos pueden llegar a sufrir de ansiedad. Sin embargo, a diferencia de las personas, estos animales no pueden expresar sus sentimientos por medio de palabras, lo que hace que sea difícil entender qué está pasándoles a nuestros amigos peludos. Pero las mascotas que padecen de ansiedad tienden a manifestar su descontento por medio de su comportamiento, el cual, en ocasiones, puede llegar a ser destructivo.
Una de cada cuatro personas en el mundo se verá afectada por trastornos mentales en algún momento de su vida, de acuerdo con la OMS. A pesar de que actualmente se busca crear más conciencia sobre esa clase de enfermedades, en ocasiones pude resultar difícil entender a alguien que sufre de ansiedad, ya que es casi imposible ponerse en sus zapatos. Sin embargo, Riley Rankin, el novio de Denisha Bracey, una chica que sufre de ataques de pánico, pensó en una manera creativa de ayudar a su pareja y recordarle lo mucho que la ama.
Los niños pequeños son muy sensibles a los cambios. Por ello, fomentar el sano apego y darles herramientas para que puedan aprender a verlos como algo cotidiano es una tarea fundamental de los padres de familia. Con esto en mente, una mamá ideó una manera de permanecer siempre con su hijo, incluso cuando se separaran para que él pudiera asistir al colegio y aminorara los efectos de la ansiedad de la separación que sufría su pequeño. Y los resultados fueron muy positivos.
Las plantas son un elemento decorativo que va ganando adeptos. Cada vez es más común encontrar que quienes viven en la ciudad deciden incorporar esta forma de la naturaleza a sus hogares. Pero, además de que son agradables a la vista y vuelven más bellos los espacios en donde se encuentran, muchas de ellas tienen propiedades que mejoran la salud y la calidad de vida.
Padecimientos como la depresión y la ansiedad se han hecho más comunes con el paso del tiempo en la población mundial, afectando más al género femenino que al masculino y aumentando cada vez con el estilo de vida acelerado que se lleva en las grandes ciudades. La depresión puede derivar en otros problemas de salud, aunque también puede tratarse efectivamente ingiriendo los alimentos adecuados, aumentando la actividad física e incluso con medicamentos prescritos por un especialista.
La ansiedad es un problema con el que muchos tienen que lidiar en el día a día y que genera incomodidad e inseguridad en quien la sufre. Sin embargo, un estudio psicológico afirma que quienes experimentan este trastorno suelen ser personas más inteligentes y con mayor capacidad para la resolución de problemas.
Cada día, una gran cantidad de personas experimenta ansiedad antes de realizar un discurso en público o conocer a su nuevo equipo de trabajo. Es normal tenerle miedo a algo nuevo, sin embargo, en algunas personas, la sensación de ansiedad se convierte en un miedo patológico. Para la mayoría de nosotros, los conceptos de “introversión” y “ansiedad social” son sinónimos. Sin embargo, es importante entender que una persona introvertida nació con un conjunto de rasgos de carácter, pero los indicios de la ansiedad social se refieren a algo adquirido.
Los hábitos nos ayudan a mantener nuestro orden especial para pasar el día. Pueden parecer normales, siempre y cuando no sean causados por el miedo. Si estamos hablando del trastorno de ansiedad generalizada, tenemos que tener en cuenta que sus síntomas son difíciles de notar al principio y esto es lo que lo hace peligroso.
¿Conoces la sensación cuando una ola de ansiedad te cubre sin ninguna razón aparente? Todo parece estar bien, pero de repente sientes mucho calor, tu respiración se acelera y las palmas de tus manos comienzan a sudar. Resulta que esto es absolutamente normal, o al menos eso dicen los psicólogos. Pero este nerviosismo repentino puede arruinar los planes para la noche, o llevar a la persona a sufrir consecuencias aún más negativas.
Algunas personas con un trastorno de ansiedad llevan una vida normal y ni siquiera sospechan que tengan algo. Sin embargo, la ignorancia constante de las emociones y los sentimientos algún día puede conducir a un resultado lamentable.
En la vida, es normal que muchas veces las cosas se pongan difíciles, y es en estos casos en los que los animales han demostrado ser mucho más que solo mascotas, convirtiéndose en auténticos compañeros y aliados emocionales de sus dueños. Y es que, existen animales que son capaces de percibir el estado de ánimo de sus dueños, responder con gestos de afecto y brindar compañía incondicional.En este artículo, exploramos 7 historias de la vida real sobre animales que transformaron la vida de sus dueños, brindándoles apoyo emocional.
El gluten puede parecer inofensivo, pero en algunas personas puede desencadenar problemas de salud importantes sin que haya señales claras de advertencia. Su impacto suele pasar desapercibido, lo que podría causar daños a largo plazo. Reconocer cómo reacciona tu cuerpo al gluten es clave para proteger tu bienestar general.
¿Alguna que vez has sentido que vas para atrás como el cangrejo? Es común asociar el retroceso con algo negativo, cuando toda la vida hemos entendido que avanzar es sinónimo de progreso. Sin embargo, recientes investigaciones han revelado que caminar hacia atrás tiene efectos impresionantes, tanto en el cuerpo como en la mente, y ahora los expertos lo están recomendando. A continuación, te contamos 10 beneficios de esta práctica “contraintuitiva” que, como una curiosa ironía, es una nueva forma de avanzar.
¿Crees que ya es tarde para empezar a hacer ejercicio? ¿Te dijeron que a tu edad podrías lastimarte? Tenemos algo que contarte: ¡todo eso es un mito! A cualquier edad —y especialmente en la vejez— moverse hace la diferencia. El ejercicio físico ayuda a fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio, cuidar la salud mental y prevenir enfermedades crónicas y caídas.¿No nos crees? La OMS recomienda que las personas de más de 65 años realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, además de ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Si quieres que la verdad salga a la luz, en este artículo vamos a desmentir los mitos más comunes sobre el ejercicio en la vejez.
En la vida diaria, muchas personas enfrentan situaciones que pueden resultar difíciles de manejar. Ya sea lidiar con el estrés después de un mal día, intentar relajarse ante una tarea abrumadora o simplemente conciliar el sueño por la noche. Sin embargo, existe un método que puede ayudarte a afrontar estos problemas, una técnica de respiración conocida como “respiración relajante”.
En un mundo cada vez más iluminado artificialmente, la oscuridad natural se vuelve un lujo. Especialmente si tenemos en cuenta que esta oscuridad está ligada a nuestro bienestar, pues un cielo oscuro también cumple una función vital para nuestra salud física y mental. Por eso, te contamos 10 razones por las cuales es importante la oscuridad de la noche en nuestras vidas.
Aunque llevar un diario suena sencillo en teoría, en la práctica puede resultar más que abrumador, sobre todo cuando en redes sociales vemos diarios perfectos, coloridos y llenos de creatividad. Puede resultar intimidante, y el miedo a no ser buena en ello a veces nos impide lanzarnos de lleno a este pasatiempo. Sin embargo, el encanto de llevar un diario es que no necesitas ser un experto: hay diarios de todo tipo que se adaptan a las necesidades de cada uno. En este artículo te contamos sobre algunos de ellos para ayudarte a dar el primer paso al que podría ser tu próximo hobby favorito.
Imagínate estar en un lugar tan silencioso que puedes escuchar el latido de tu corazón, el flujo de tu sangre o, incluso, cómo crujen tus huesos. Puede sonar como una escena de película de terror, pero existe en la vida real: se trata de la cámara anecoica más silenciosa del planeta, diseñada para absorber casi por completo cualquier sonido. Y lo más increíble: nadie ha aguantado más de 45 minutos dentro. ¿Por qué ocurre esto? ¡Sigue leyendo y descúbrelo!
La amistad debería ser un espacio donde nos apoyamos mutuamente, compartimos risas y momentos difíciles, y nos impulsamos a ser mejores. Pero, a veces, esas relaciones que creíamos tan saludables se convierten en algo que no nos beneficia.En este artículo, vamos a descubrir las señales más sorprendentes de que podrías estar atrapado en una amistad codependiente y, lo más importante, cómo empezar a cambiar esa dinámica para encontrar relaciones más sanas.
Los relojes inteligentes se han vuelto compañeros casi inseparables, prometiendo ayudarnos a mantenernos en forma y saludables. Sin embargo, estos dispositivos pueden tener efectos negativos sutiles en el bienestar mental y físico. En este artículo exploramos, cómo los relojes inteligentes pueden afectar tu salud de formas que a menudo pasan desapercibidas.
Es un órgano pequeño con una gran función. Situada en la base del cuello, la glándula tiroides ayuda a casi todas las partes de nuestro cuerpo a funcionar bien. Así que cuando funciona mal, nuestro cuerpo habla y algunas señales no son tan evidentes como otras, por lo que prestar atención a los cambios en nuestro cuerpo puede ayudarnos a detectar más rápidamente las enfermedades de la tiroides y a recibir un tratamiento más rápido.Hemos reunido los síntomas de la enfermedad tiroidea y cómo la edad, el sexo y la nutrición son factores que contribuyen a ella.
¿Damos las gracias por educación o por gratitud? Nos enseñaron a agradecer por un tema de buenos modales, pero la ciencia ha demostrado que este gesto va mucho más allá. Valorar los aspectos sencillos, pero fundamentales de la vida, como la brisa, tu cuerpo, tu respiración, tus pertenencias, tu familia, el amor, tus relaciones y más, es practicar la gratitud. De hecho, según la ciencia, llevar un diario de gratitud tiene un impacto directo en el bienestar general. En este artículo, exploramos esta herramienta que ha transformado vidas gracias a sus impresionantes resultados. Además, te compartimos una guía para crear tu propio diario de gratitud si aún no lo has hecho.
¿Alguna vez te has imaginado cuánto cambiaría tu vida si dejaras de bañarte por unos días? Ducharse es algo que la mayoría damos por sentado. Sin embargo, saltarse este hábito saludable durante varios días puede afectar seriamente nuestra salud en diferentes formas. Veamos las 8 cosas que le pueden pasar a tu cuerpo.
Cuestionar los estándares de belleza puede afectar seriamente la salud mental de las mujeres, y en muchos casos lleva a trastornos alimenticios, ansiedad, depresión e incluso aislamiento social. Muchas mujeres que deciden no depilarse prefieren evitar cualquier interacción social para no enfrentar miradas humillantes ni comentarios hirientes. Sin embargo, nadie tiene el derecho de juzgar tus decisiones o tu apariencia. Esta mujer enfrentó a su madre cuando la criticó por dejar de depilarse.
En un mundo donde el porcentaje de sedentarismo está en aumento, enfermedades y trastornos como el dolor crónico, el estrés y la ansiedad se están volviendo un tema diario de conversación. Por eso en Genial.guru queremos brindarte una útil herramienta para lidiar con estos problemas y evitar que te pasen a ti: los ejercicios somáticos.
Muchos famosos son más conocidos por su talento que por su inteligencia, pero no dejes que eso te engañe: hay muchas celebridades muy inteligentes. Hay quien piensa que las estrellas no son tan listas, pero eso es un error. La inteligencia está presente en todos los ámbitos de la vida, especialmente entre los ricos y famosos. Estas 8 estrellas tienen un alto coeficiente intelectual y hemos decidido echar un vistazo a su sorprendente historial académico.
El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes. Sin embargo, si se vuelve crónico puede afectar nuestra salud. Quien busque en la web consejos para combatirlo, rápidamente encontrará una lista por todos conocida: hacer ejercicios, respirar profundo, meditar... Lo cierto es que no siempre tenemos la voluntad para encarar el cambio de hábitos que implica seguir estos pasos. La gran noticia es que existen métodos muy poco conocidos que podrías aplicar ya mismo. Aquí te los mostramos, léelos y verás qué fácil es recuperar la calma.
Sentir ansiedad antes o durante un vuelo es más común de lo que imaginas. De hecho, alrededor del 20% de los viajeros experimenta algún grado de miedo a volar. A pesar de ello, volar sigue siendo uno de los medios más seguros de transporte, se calcula que unos 99.709 vuelos despegan y aterrizan con éxito cada día en el mundo.Si los aviones te ponen nerviosa, ¡no estás solo! La buena noticia es que puedes aprender a gestionar ese miedo. A continuación, te compartimos 10 estrategias efectivas, respaldadas por expertos, para ayudarte a vencer la ansiedad en el avión y disfrutar de un vuelo mucho más tranquilo.
Cuando las cosas van mal, a menudo se escucha la frase "es culpa de Mercurio retrógrado". Y es que se suele culpar al planeta más cercano al sol de las desgracias de la vida, grandes y pequeñas. Este fenómeno, que volverá a manifestarse en 2025, sigue generando curiosidad, pero la ciencia no ha tardado en dar su explicación al respecto.
¿Te ha pasado que desbloqueas el celular “un momento” y, sin darte cuenta, han pasado 2 horas saltando entre notificaciones y redes sociales? Gracias a la era digital, vivimos en una avalancha de información y estímulos, por lo que es normal sentirse disperso y con la atención fragmentada.Un uso excesivo y descontrolado del celular puede afectar nuestra salud mental y física, causando ansiedad, baja autoestima, falta de concentración e incluso problemas de sueño. La buena noticia es que podemos mejorarlo a través del mindfulness o atención plena, una forma de usar el celular de manera consciente, sin caer en distracciones automáticas. A continuación, exploraremos consejos prácticos para lograrlo.
A menudo se pueden encontrar vídeos en Internet en los que todo parece perfecto. Un meticuloso corte de césped, limpiar algo que parecía perdido, doblar toallas, incluso exprimir granos y espinillas. Estos son los videos ASMR (respuesta sensorial meridiana autónoma), grabaciones con el fin de provocar una respuesta placentera y relajante en quienes los consumen. El contenido incluye susurros, golpeteos y crujidos, por ejemplo. Muchas personas experimentan sensaciones de relajación, “cosquilleo” en la cabeza, cuello, y a veces incluso en la espalda, pero hay muchos que no sienten nada en absoluto.Pero, ¿por qué son tan satisfactorios estos vídeos? En este artículo te contamos lo que la ciencia ha descubierto hasta ahora sobre los efectos de los contenidos ASMR en nuestro cuerpo.
Si la falsedad fuera un deporte, estas personas serían campeonas olímpicas. Todos hemos conocido a alguien que parece genuino, pero resulta tener más doble cara que un actor de telenovela. Ya sea en la amistad, el trabajo o la familia, la hipocresía nunca deja de sorprender. Prepárate para 20 historias de personas que demostraron que la sinceridad no siempre está incluida en el paquete.
