¿Te cuesta dormir bien aunque estés agotada? No estás sola. Entre el trabajo, las responsabilidades y la mente que no para, descansar profundamente puede parecer un lujo. Pero dormir bien no debería ser opcional, ¡es tu súper poder natural! En este artículo descubrirás cómo alcanzar la fase REM —la etapa más reparadora del sueño— con hábitos simples pero transformadores. Prepárate para decirle adiós al insomnio y despertar cada mañana con más energía, claridad mental y buen ánimo. Porque dormir como un bebé sí es posible, y aquí te contamos cómo lograrlo.
¿Sabías que dormir con la televisión encendida es un hábito más común de lo que crees? Según una encuesta, ver la tele forma parte de la rutina nocturna de más del 52% de los adultos. En este artículo exploraremos 10 puntos clave sobre este hábito: desde los beneficios emocionales que brinda hasta los posibles riesgos para tu salud. Además, te daremos recomendaciones de contenido ideal para dormir, examinaremos diferencias de uso por edad y género, sugeriremos alternativas relajantes, y compartiremos consejos prácticos para minimizar riesgos.Sigue leyendo y descubre cómo aprovechar lo bueno de dormir con la tele encendida sin sacrificar tu descanso.
Algunas personas que sufren de sonambulismo pueden realizar acciones simples, como caminar por la casa, encender la televisión, etc., mientras que otras pueden llevar a cabo actividades más complejas, como cocinar o conducir un automóvil. Sin duda, ser sonámbulo o convivir de cerca con uno puede ser una experiencia desconcertante, pero también puede dejar las historias más divertidas, como las de estos usuarios.
A la hora de dormir, la postura y el tipo de almohada que tenemos disponible son clave para conciliar el sueño. Para muchas personas, algunas posiciones resultan más cómodas que otras. Y muchos necesitan una almohada especial que les permita alinear su cuerpo perfectamente. En esta ocasión, veremos qué sucede si usas un modelo especial para dormir de costado y qué beneficios tiene para la salud.
Cómo dormimos por las noches puede cambiar nuestro día e incluso afectar toda nuestra semana. Si alguna vez has sufrido una noche de insomnio o tienes dificultad para quedarte dormido, sabrás que puede convertirse en una pesadilla incluso peor que las que podamos soñar. Por eso, entender los factores que nos ayudan a dormir mejor es una prioridad para la comunidad científica.
Dormir es uno de los procesos más importantes. Gracias a él podemos “reiniciarnos” y ponernos manos a la obra con un vigor renovado. Por lo tanto, la calidad del sueño es muy importante. En esto influyen muchos factores, desde la almohada sobre la que apoyamos nuestra cabeza hasta los olores que percibimos mientras dormimos.
Unas sábanas frescas y limpias son, por supuesto, la clave para un sueño bueno y agradable. Por eso, recopilamos los puntos principales a los que hay que prestar atención a la hora de comprar ropa de cama nueva, para que el deseo de dormir bien no se convierta en una decepción.
Según una encuesta, solo el 14 % de las parejas duermen en camas separadas cada noche. Y aunque muchos de nosotros creemos en el dicho “las parejas que duermen separadas se separan”, hay estudios que muestran lo contrario.
Resulta que abrazar a tu pareja no solo puede hacerte feliz, sino que también puede ayudarte a dormir más profundamente. De hecho, según un estudio, solo el olor de tu pareja puede darte una buena noche de sueño, independientemente de si realmente está contigo o no.
Casi el 40 % de nosotros usamos pijamas para dormir, y no hay nada más acogedor que tus pijamas de invierno favoritos. Pero lo que elegimos para ir a la cama puede afectar nuestro sueño, nuestra apariencia e, incluso, nuestra salud. Si tu pijama acogedor hace que tu cuerpo se sobrecaliente por la noche, puede ser una de las razones por las que no te quedas dormido tan fácilmente y terminas sintiéndote cansado por la mañana.
Es algo bien sabido que los gatos duermen muchísimo y que, en ocasiones, quisiéramos tener su tan buena y placentera vida. Sin embargo, que no duerman lo suficiente o que lo hagan mucho más de la cuenta pueden ser llamados de atención con respecto a su salud.
Ya de por sí, los gatos son unos animales un tanto peculiares, capaces de hacer algunas de las cosas más cómicas y a la vez extrañas, pero sus formas de dormir y los sitios donde lo hacen son completamente increíbles. Estos pequeños felinos pueden meterse y acostarse en los lugares más pequeños y angostos y adoptar las posiciones más extravagantes.
Dormir en una habitación caliente no solo nos hace sentir incómodos y sudorosos, sino que también puede privarnos de muchos beneficios que podríamos obtener simplemente durmiendo en un cuarto con una temperatura más fresca. Establecer la temperatura en alrededor de 19 °C podría marcar la diferencia entre una mala noche de sueño y una de sueño tranquilo. En Genial.guru queremos que aproveches al máximo tu sueño, por lo que enumeramos algunas de las ventajas de hacer que tu habitación esté más fresca a la hora de ir a dormir.
Trabajaste todo el día, estás cansado, es viernes y solo quieres tirarte en la cama y dormir profundamente. Sin embargo, una vez que estás en casa, no puedes quedarte dormido, miras una y otra vez el celular, no encuentras esa posición cómoda y, además, comienzas a pensar en cosas. ¿Por qué pasa eso? La razón podría ser muy sencilla y la compartimos en uno de nuestros videos en YouTube: ¡tus hábitos aparentemente inocentes podrían estar afectando tu sueño!
Llevar la ira a la cama es una de las cosas más dañinas que podemos hacer. Cuando estamos despiertos, tenemos la oportunidad de procesar las emociones negativas y dejarlas ir. Pero a medida que llega la hora de dormir, los sentimientos de inquietud pueden crecer, e incluso un pequeño inconveniente puede convertirse en un verdadero drama shakespeariano.
Algunas personas no pueden dormir sin el ventilador encendido. Ya sea por las calurosas noches de verano o porque el sonido les ayuda a conciliar el sueño, el ventilador parece ser una necesidad. Pero aunque en sí este objeto no es tóxico, usarlo de noche puede tener ciertas consecuencias.
La gente en el siglo XXI duerme un 20 % menos que hace 100 años. Y uno de cada tres sufre de insomnio, ya sea de una forma leve o severa. Así las cosas, los científicos han desarrollado recomendaciones sobre el sueño, gracias a las cuales dormirás bien y te sentirás fresco y lleno de vitalidad cada mañana.
Las diferencias entre los seres humanos y los animales van más allá de la capacidad de hablar. Ellos tienen sus propias manías, formas de comunicarse y actitudes que muchas veces nos sorprenden y nos generan dudas. Entre ellas se encuentra una que, en particular, casi todos los perros hacen. Seguramente has visto a tu perro arañar una zona determinada antes de dormir, como su propia cama o el suelo. ¿Por qué lo hace? Al final del artículo encontrarás un bono en el que conocerás algunas recomendaciones para evitar los daños que esta costumbre canina puede causar.
Durante el sueño, nuestro cerebro entra en un estado de automantenimiento que nos ayuda a desarrollar todas nuestras actividades y procesar nuevos conocimientos. Entonces, ¿qué pasa si no dormimos bien? Si pasa mucho tiempo para que puedas dormir por las noches, duermes por cortos periodos de tiempo y la calidad de tu sueño es mala, probablemente te levantes con la sensación de estar fatigado el resto del día. Algunas personas tratan problemas como el insomnio y la mala calidad de sueño con distintos tipos de medicamentos, otras con ejercicio y mejorando sus hábitos. Pero también existen personas que se acostumbran a vivir de esta manera sin saber que, además de la fatiga, existen riesgos a largo plazo que pueden deteriorar su salud.
Para los humanos, dormir es una de las actividades más esperadas en nuestra jornada, pues, gracias a ello, recargamos la energía que utilizamos a lo largo de nuestras actividades rutinarias. Al descansar, tenemos la posibilidad de tener el mejor rendimiento y es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro cerebro. ¿Te imaginas dormir solo un par de horas al día? Existen animales que solamente gozan de un pequeño periodo para descansar.
Los gatos son criaturas increíbles: todo lo hacen de una manera especial, incluso dormir. A su alcance están todas las superficies y poses acrobáticas increíbles, y sobre ellas trata nuestra colección de hoy.
Convertirse en padre es una bendición. Sin embargo, puede ser también un desafío, ya que es una nueva aventura sin un manual a la mano. Y una de las pruebas más grandes que la mayoría de los padres tienen que enfrentar es hacer que el bebé se duerma.
El posparto puede ser una de las etapas más intensas y solitarias en la vida de una mujer. Entre el cansancio extremo, los cambios hormonales, el dolor físico y el desafío de conocer a un nuevo ser humano que depende completamente de ella, muchas mamás se encuentran deseando algo más que visitas cortas y regalos para el bebé. A veces, lo que más se necesita es alguien que escuche sin juzgar, que cocine sin que se lo pidan o que simplemente pregunte “Y tú, ¿cómo estás?”. Muchas mamás decidieron hablar sin filtro y contar lo que de verdad necesitaron en esos días caóticos, donde todo gira en torno al bebé y cuidar de ti misma pasa al final de la lista y si es que hay tiempo para ello... Desde favores simples hasta gestos que les salvaron la cordura, estas historias nos recuerdan que el apoyo real no siempre se nota a simple vista, pero sí se siente.
Lograr un buen descanso puede ser un verdadero desafío. A veces, a pesar de tener la cama ideal, la luz y temperatura perfectas, uno puede despertarse sintiéndose exhausto y somnoliento. Sin duda, los problemas de sueño tienen un impacto negativo en el bienestar general. Aunque hay muchas razones posibles para que surjan, la ciencia ha descubierto una nueva explicación.
En Reddit, un joven universitario decidió escribir lo que llevaba años callando: el odio que siente por su padre y el miedo de seguir sus pasos. Su papá no trabaja, no aporta y arrastra deudas que su madre —enferma, pero incansable— ha tenido que asumir. Aun así, ella sigue a su lado. Él no busca consejos ni lástima. Solo necesitaba poner en palabras el peso que lleva encima: culpa, rabia, presión. Y una pregunta que lo persigue en silencio: ¿Y si termino siendo igual a él?
Cuando el calor aprieta, no hace falta recurrir al aire acondicionado todo el día para mantenerse fresca. Existen trucos caseros, simples y efectivos, que pueden ayudarte a sobrellevar las altas temperaturas sin gastar de más ni complicarte la vida. Desde consejos para mantener tu casa más fresca hasta tips de autocuidado que realmente funcionan, aquí descubrirás aliados inesperados contra el calor. Ideal para mujeres prácticas, con estilo y ganas de disfrutar el verano sin sofocos.
Todos conocemos esa sensación de necesidad de picar algo, pero sin caer en opciones poco saludables. La buena noticia es que existen snacks que no solo son sabrosos, sino que también ayudan a saciar el hambre y mantener la energía sin descarrilar tu día. En este artículo, te traemos una selección de bocadillos saludables que no solo calman el apetito, sino que te ofrecen nutrientes clave para mantenerte en forma.
Conoces a alguien y crees que es la pareja perfecta. Sin embargo, no es hasta que se mudan juntos que empiezas a notar algunos comportamientos extraños. Algunas manías pueden ser muy divertidas, mientras que otras resultan bastante molestas. Después de todo, cada quien está acostumbrado a vivir a su manera. A continuación, varias personas comparten los hábitos de sus parejas que más los sorprendieron.
A todos nos gusta una buena rutina de cuidado personal, pero ¿y si algunos de tus hábitos son más perjudiciales que beneficiosos? Desde exfoliarte en exceso hasta saltarte la protección solar, los pequeños errores en el cuidado de la piel pueden acumularse con el tiempo y provocar envejecimiento prematuro e irritación.¿La buena noticia? Unos sencillos retoques pueden ayudar a proteger tu piel y mantenerla radiante. Aquí tienes 7 errores comunes de cuidado personal que pueden estar saboteando tu piel en secreto.
La relación entre nueras y suegras suele ser motivo de bromas. Pero a veces las madres de los esposos hacen cosas tan raras que no sabes si debes seguir riéndote o si ha llegado el momento de llorar.
Son muchas las mujeres han llegado a experimentar cierto nivel de dolor durante su periodo menstrual al menos una vez en su vida. Y, aunque los cólicos menstruales son diversos y sus intensidades también, sentirlos no solo es molesto, sino también, en muchos casos, incapacitante. Además de los analgésicos, existen opciones alternativas para mejorar los dolores causados por la menstruación de forma natural; una de ellas es el yoga. A continuación, te presentamos 13 posturas de yoga para relajar tu cuerpo y disminuir los cólicos durante tu periodo.
¿Te ha pasado alguna vez que tu gato hace cosas extrañas que te dejan preocupada/o? Desde sacar la lengua un rato hasta temblores al dormir, los gatos pueden tener comportamientos que a menudo nos desconciertan. Como dueña/o de uno o más gatos, es natural que te preocupes cuando tu compañero peludo se comporta de manera inusual. Sin embargo, muchas de esas actitudes son completamente normales y forman parte de su naturaleza. En este artículo, te explicamos comportamientos raros que tienen los gatos, por qué no deberías alarmarte y cuándo realmente necesitas prestar atención. Si eres una persona que ama a su gato y quiere entender mejor sus costumbres, sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre el comportamiento felino.
Por lo general, cuando comenzamos una nueva relación queremos mostrar nuestra mejor faceta: nos ponemos nuestra mejor ropa, siempre somos amables y ocultamos algunas de las cosas que, sabemos, no son del todo agradables. Pero una vez que agarramos confianza, es más fácil dejar salir nuestro lado oscuro y mostrar todas las peculiaridades que nos caracterizan. A veces somos tan buenos actores, que esto no pasa hasta nos mudamos con nuestra pareja, y entonces esa persona se lleva la sorpresa de su vida cuando descubre nuestro lado más singular: que nos gusta una combinación extraña de bocadillos o que dormidos de cabeza, como ciertas criaturas de fantasía. Al menos, ese fue el caso de estas 16 parejas que quedaron con el ojo cuadrado.
Todos hemos pasado por momentos embarazosos en algún momento. Sin embargo, no todos logramos salir de ellos con elegancia. Los protagonistas de esta historia sí lo consiguieron. Su ingenio fue tan brillante que merecen un aplauso.
La noche de sueño puede determinar cómo va a ser su día siguiente, tanto física como psicológicamente. Buenas horas de descanso pueden dejarte más productivo y de buen humor, al paso que la mala calidad del sueño tiene potencial para impactar tu salud y, incluso, traer enfermedades. Cuando dormimos, nuestros cuerpos están en pleno funcionamiento, desde la eliminación de toxinas hasta la reparación del sistema inmunológico. En este artículo, traemos 9 consejos para mejorar sus hábitos nocturnos y despertar con más energía y menos estrés.
Encontrar un alquiler no es tan fácil como parece. Una vez que firmas el contrato y te instalas, parece que todo está listo, pero podría ser apenas el comienzo de un sinfín de situaciones extrañas e incómodas, como un departamento “encantado”, vecinos ruidosos o encontrar un extraño en tu sala de estar. Las historias de estos inquilinos nos muestran que encontrar un lugar ideal donde vivir puede ser más difícil de lo que se piensa.
