¿Quieres un entrenamiento que te haga sentir fuerte, femenina y en equilibrio? El barré es mucho más que ejercicio: es una experiencia que mezcla la gracia del ballet, la precisión del pilates y la calma del yoga. Con movimientos suaves pero potentes, tonificas tu cuerpo, mejoras tu postura y liberas tensiones... todo sin necesidad de saltos ni impactos agresivos. ¿Lo mejor? No importa si recién empiezas o ya tienes experiencia: el barré se adapta a ti. En este artículo te contamos por qué este método nos está conquistando a tantas mujeres y cómo puedes sumarlo a tu rutina.
¿Alguna que vez has sentido que vas para atrás como el cangrejo? Es común asociar el retroceso con algo negativo, cuando toda la vida hemos entendido que avanzar es sinónimo de progreso. Sin embargo, recientes investigaciones han revelado que caminar hacia atrás tiene efectos impresionantes, tanto en el cuerpo como en la mente, y ahora los expertos lo están recomendando. A continuación, te contamos 10 beneficios de esta práctica “contraintuitiva” que, como una curiosa ironía, es una nueva forma de avanzar.
¿Crees que ya es tarde para empezar a hacer ejercicio? ¿Te dijeron que a tu edad podrías lastimarte? Tenemos algo que contarte: ¡todo eso es un mito! A cualquier edad —y especialmente en la vejez— moverse hace la diferencia. El ejercicio físico ayuda a fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio, cuidar la salud mental y prevenir enfermedades crónicas y caídas.¿No nos crees? La OMS recomienda que las personas de más de 65 años realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, además de ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Si quieres que la verdad salga a la luz, en este artículo vamos a desmentir los mitos más comunes sobre el ejercicio en la vejez.
Su nombre es Vanessa Brennan (Instagram @shrinkingvanessa702), tiene 36 años y una voluntad de hierro que la ayudó a perder más de 90 kilos de forma natural en poco más de año y medio: un logro que muchos hubieran creído imposible para esta enfermera de Las Vegas, que desde pequeña había tenido problemas de obesidad. Este cambio fue un verdadero desafío para ella, pero hoy su vida es diferente y por eso quiere compartir su experiencia para inspirar a más personas. Al final de este artículo encontrarás sus consejos, en exclusiva para nuestros lectores.
La música puede llegar a ser una excelente compañera para los distintos momentos del día, y hay muchas personas que deciden escucharla a la hora de hacer ejercicio. Pero ¿por qué lo hacen? ¿Qué efecto tienen las melodías en el cuerpo? Se tiende a creer que lo que decidimos escuchar es secundario con respecto a la actividad que estamos llevando a cabo, pero realmente podría ser todo lo contrario. Numerosos estudios han comprobado que oír música mientras entrenamos puede reducir el cansancio físico y reforzar las energías que mantienen el rendimiento alto.
Casi todos los oficinistas han sufrido de un dolor de cabeza alguna vez en su vida. Pero muchos de nosotros lo reprimimos con pastillas y ni siquiera nos damos cuenta de que todo se debe a la posición incorrecta del cuello. Si eliminas la causa, todas las consecuencias desagradables desaparecerán.
Todos los que acuden al gimnasio sueñan con que, en pocos meses, su barriga se convierta en un abdomen de acero. Sin embargo, el tiempo pasa, la grasa desaparece gracias al ejercicio y las dietas, pero no se logra el relieve tan deseado. Para eso te será de gran utilidad el ejercicio “V” (o “pinza vertical”), que entrena los músculos abdominales mejor que cualquier otro. Por supuesto, es difícil calificarlo como algo “muy sencillo”, pero el resultado, sin duda, valdrá la pena.
Seguramente han leído, visto o escuchado muchas historias de personas que empezaron a ejercitarse, cambiaron su alimentación e hicieron muchos sacrificios para perder peso hasta que lo lograron, haciendo que su salud mejorara notablemente. Ellas definitivamente merecen todo el reconocimiento del mundo, ya que esa no es una tarea fácil.
¡Hola a todos! Mi nombre es Marina, soy dentista en ejercicio y estomatóloga ortopedista. Dirijo el canal de Telegram @dentaljedi, donde hablo sobre mi vida diaria de médica. En mi práctica, recibo muchas preguntas de los pacientes, y la mayoría son muy similares entre sí: cómo elegir la pasta de dientes correcta, cómo lograr una sonrisa blanca como la nieve, cómo vencer las caries de una vez por todas.
Estás relajado en tu sillón y, de pronto, sientes una punzada en el pecho. A los cinco minutos desaparece, como si nada hubiera pasado. Si ya lo viviste, seguro pensaste en lo peor. Y si no, igual te interesa saber que no todo dolor en el pecho viene del corazón. Expertos aseguran que una respiración inadecuada —rápida, superficial o desordenada— puede causar incomodidades reales: tensión muscular, sensación de opresión e incluso punzadas que asustan a más hombres de los que imaginas. Sigue leyendo, porque a continuación ahondamos en el diafragma, el posible responsable de estas molestias. Además, recopilamos algunas prácticas para respirar mejor.
Si creías que a los 68 años lo normal es llevar una vida sedentaria y depender de cuidados, te presentamos a Marlene Flowers, una abuela que adoptó un estilo de vida fitness justo cuando la mayoría se jubila y se entrega al paso de la vejez. Esta mujer pasó de necesitar ayuda para caminar a hacer 140 flexiones, competir en fisicoculturismo y convertirse en la inspiración de más de dos millones de personas que la siguen en Instagram. Aquí te contamos cómo Marlene comenzó a vivir su mejor vida a los 58 años.
La verdad, que puede esconderse en los momentos cotidianos que a menudo pasamos por alto, a veces puede ser más terrible que la ficción. Lo inesperado, misterioso e inexplicable suele aparecer en nuestras vidas cuando menos lo esperamos. Las escenas más terroríficas se encuentran a veces en las sombras de nuestro propio mundo y no en los argumentos de una película de terror.
¿Alguna vez has sentido un dolor punzante en las piernas al caminar que desaparece al detenerte? No lo ignores. Este síntoma, más común de lo que parece, podría ser señal de una afección vascular conocida como síndrome del escaparate. Afecta con frecuencia a personas entre los 45 y 64 años, y aunque suele confundirse con el cansancio normal, puede ser un aviso del cuerpo de que algo no va bien. En este artículo te contaremos cómo identificarlo, por qué ocurre y qué hábitos pueden ayudarte a prevenirlo.
Demi Moore siempre ha llamado la atención, no solo por su talento, sino también por su belleza que desafía el paso del tiempo. A lo largo de los años, ha generado mucha controversia sobre si ha recurrido a algún retoque estético. ¿Y Demi? Ha mantenido todo en secreto. Nunca ha confirmado los rumores, pero tampoco los ha desmentido por completo, dejando a sus fans con la duda, y la admiración aún presente.Sin embargo, recientemente, un experto en cuidado de la piel decidió observar más de cerca, y compartió con nosotros sus impresiones.
A partir de cierta edad, muchas mujeres comienzan a notar cambios en su cuerpo que afectan su bienestar, desde pequeñas pérdidas de orina hasta problemas digestivos. Lo que muchas no saben es que gran parte de estas molestias están relacionadas con el suelo pélvico, una zona clave y muchas veces olvidada. Conocerlo, fortalecerlo y cuidarlo puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida, tu confianza y tu salud íntima. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber.
Practicar el deporte no es solo bueno para la salud, sino también una fuente inagotable de situaciones hilarantes. Hay quien ha llegado al gimnasio por primera vez y se ha despistado, quien ha sobrestimado su fuerza trotando y quien se ha esforzado tanto por perder peso que ha motivado accidentalmente a todos los que le rodeaban. En esta selección hay historias sobre deporte que le puede pasar a cualquiera, y quizá te reconozcas en ellas.
¿Alguna vez te ha pasado que, aunque te lavas bien las axilas todos los días, sigues notando mal olor al poco tiempo? No estás solo. Muchas personas creen que con agua y jabón es suficiente, pero la realidad es que, cuando se trata del olor corporal, la forma en que nos lavamos importa tanto como el hábito mismo. En este artículo te contamos por qué lavarte las axilas solo podría estar empeorando la situación y qué puedes hacer para que realmente funcionen tus rutinas de higiene.
¿Tu cuerpo está un poco... raro últimamente? Puede que estés tan hinchado como para irte flotando o que tu aliento deje inconsciente a un vampiro. Que no cunda el pánico, a tu cuerpo le encanta dar señales de que algo no va bien. Y a veces, esas pistas son tan sutiles como un letrero de neón. La prediabetes puede asustar, pero detectarla a tiempo cambia las reglas del juego. En este artículo, te explicamos 11 peculiares formas en las que tu cuerpo podría estar intentando llamar tu atención.
¿Entrenas duro, pero sientes que te falta algo para alcanzar tu máximo potencial? La clave para un rendimiento deportivo óptimo podría estar no solo en la intensidad de tus entrenamientos, sino también en lo que comes.Existe una variedad de alimentos que, pueden convertirse en tus aliados secretos para potenciar la fuerza, la resistencia, acelerar la recuperación muscular y brindarte la energía explosiva que necesitas para superar tus límites.Aquí te presentamos varios alimentos que lograrán ayudarte a cumplir tus objetivos. Si deseas fortalecer tus músculos, mejorar tu rendimiento o recuperarte más rápido, sigue leyendo.
Tu escoba, trapo y hasta plumero tienen sus lugares favoritos, pero hay rincones de tu casa que no han visitado en años. Mientras te concentras en lo visible como el piso, la mesa de la cocina y el baño, hay zonas olvidadas que acumulan polvo, grasa y bacterias sin que lo notes. En este artículo te mostramos lugares que probablemente no limpias tan seguido como deberías (y cómo hacerlo sin morir en el intento). Prepárate para descubrir a dónde va la suciedad cuando nadie la ve. ¡Adivina cuáles son!
Cuando pensamos en la salud del corazón, a menudo nos centramos en culpables obvios como la comida rápida, la falta de ejercicio y los malos hábitos. Pero, ¿y si algunos de tus hábitos cotidianos pusieran en peligro tu corazón sin que tú te dieras cuenta? Aquí tienes 9 cosas sorprendentes que podrían estar afectando a tu corazón, ¡y maneras fáciles de ponerles remedio antes de que sea demasiado tarde!EL CONTENIDO SE PROPORCIONA ÚNICAMENTE CON FINES INFORMATIVOS Y NO PRETENDE SUSTITUIR EL CONSEJO MÉDICO.CONSULTA A TU MÉDICO EN RELACIÓN CON TU ESTADO DE SALUD.
La edad es solo un número, sobre todo en Hollywood, donde algunas de las mujeres más glamurosas, talentosas e icónicas siguen brillando más allá de los 60 años. Echémosles un vistazo hoy y veamos cómo redefinen el envejecimiento con gracia, estilo e innegable poder de estrella.
Los hábitos saludables no son el único factor que puede alargar tu vida, ciertos signos pueden indicar longevidad. Por ejemplo, puede que tengas un cuerpo corpulento y un apetito desbordante, pero si apenas tienes grasa en el vientre, podría ser una ventaja significativa para llegar a los 100 años.
En la vida diaria, muchas personas enfrentan situaciones que pueden resultar difíciles de manejar. Ya sea lidiar con el estrés después de un mal día, intentar relajarse ante una tarea abrumadora o simplemente conciliar el sueño por la noche. Sin embargo, existe un método que puede ayudarte a afrontar estos problemas, una técnica de respiración conocida como “respiración relajante”.
La deficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en el mundo, y afecta aproximadamente al 10-15% de las personas en Estados Unidos. Las mujeres tienen mayor riesgo que los hombres debido a la pérdida de sangre durante la menstruación. A pesar de ser tan frecuente, muchos de sus síntomas son sutiles y suelen pasar desapercibidos. Reconocer estas señales tempranas puede ayudarte a prevenir complicaciones de salud más graves.
“Una acción vale más que mil palabras” es el dicho popular que seguramente has escuchado al menos una vez en la vida, y es indiscutible que aplica en muchas situaciones. Pero, si bien es cierto que las acciones pueden ser de gran importancia para algunas personas, hay quienes prefieren escuchar las palabras “te amo” en repetidas ocasiones y quienes disfrutan más del silencio y la compañía. Es aquí donde entran los 5 lenguajes del amor, pero quizá te sorprenda saber que no basta con conocerlos.Comprender el lenguaje del amor de tu pareja es crucial para satisfacer sus necesidades emocionales y fortalecer una relación, y también es importante identificar nuestro propio lenguaje del amor para entablar una buena comunicación con nuestra pareja. Cuando los lenguajes del amor no se alinean, las demostraciones de afecto pueden parecer insuficientes, y esto da pie a malentendidos y problemas en la relación.Si aún no conoces los lenguajes del amor y te gustaría saber más sobre cómo ponerlos en práctica, en este artículo no solo te explicamos lo que necesitas saber, también te damos consejos que podrían ayudarte.
Son muchas las mujeres han llegado a experimentar cierto nivel de dolor durante su periodo menstrual al menos una vez en su vida. Y, aunque los cólicos menstruales son diversos y sus intensidades también, sentirlos no solo es molesto, sino también, en muchos casos, incapacitante. Además de los analgésicos, existen opciones alternativas para mejorar los dolores causados por la menstruación de forma natural; una de ellas es el yoga. A continuación, te presentamos 13 posturas de yoga para relajar tu cuerpo y disminuir los cólicos durante tu periodo.
¿Damos las gracias por educación o por gratitud? Nos enseñaron a agradecer por un tema de buenos modales, pero la ciencia ha demostrado que este gesto va mucho más allá. Valorar los aspectos sencillos, pero fundamentales de la vida, como la brisa, tu cuerpo, tu respiración, tus pertenencias, tu familia, el amor, tus relaciones y más, es practicar la gratitud. De hecho, según la ciencia, llevar un diario de gratitud tiene un impacto directo en el bienestar general. En este artículo, exploramos esta herramienta que ha transformado vidas gracias a sus impresionantes resultados. Además, te compartimos una guía para crear tu propio diario de gratitud si aún no lo has hecho.
Desde la antigüedad, la belleza ha sido objeto de admiración y estudio. Grandes artistas y científicos han intentado descifrar qué hace que ciertas formas sean más atractivas que otras. Una de las teorías más fascinantes es la proporción áurea, también conocida como la “proporción divina”, una fórmula matemática que ha sido utilizada en el arte, la arquitectura y, según algunos estudios, en la percepción de la belleza humana. No se trata de una regla estricta, sino de un patrón que aparece con frecuencia en la naturaleza y en los rasgos de algunas personas. A continuación, exploramos diez celebridades cuyos cuerpos se acercan sorprendentemente a estas proporciones, según la ciencia.
¿Tu cuerpo está un poco... raro últimamente? Puede que estés tan hinchado como para irte flotando o que tu aliento deje inconsciente a un vampiro. Que no cunda el pánico, a tu cuerpo le encanta dar señales de que algo no va bien. Y a veces, esas pistas son tan sutiles como un letrero de neón. La prediabetes puede asustar, pero detectarla a tiempo cambia las reglas del juego. En este artículo, te explicamos 11 extravagantes formas en las que tu cuerpo podría estar intentando llamar tu atención.
La comida es esencial para el crecimiento y mantenimiento de nuestro cuerpo; es una necesidad básica para la vida. Cada alimento tiene un sabor distinto, y muchas personas han experimentado antojos en algún momento. Según la Dra. Rajita Sinha, profesora de psiquiatría y neurociencia en la Facultad de Medicina de Yale, en New Haven, Connecticut, los antojos reflejan simplemente el deseo de obtener una recompensa. Estudios han demostrado que ciertos alimentos activan el sistema de recompensa del cerebro, generando sensaciones placenteras que influyen en nuestros hábitos alimenticios y nos hacen desearlos con frecuencia.
Los perros son compañeros de vida leales y amorosos, pero, si ya eres dueño de uno o estás pensando en serlo, debes saber que no todos son iguales y que no todas las razas comparten las mismas características ni necesitan de los mismos cuidados. Antes de adoptar a un peludo, asegúrate de conocer sus particularidades, desde sus niveles de energía hasta sus posibles complicaciones y problemas de salud. En este artículo, conocerás datos importantes sobre 11 razas de perros que te ayudarán a tomar una mejor decisión o conocer más a tu compañero perruno.
A lo largo del tiempo hemos visto ir y venir tendencias. Unas nos encantaron, otras... bueno, mejor olvidarlas. A veces, nos lanzamos a probarlo todo sin pensar si realmente nos queda bien, y otras, nos aferramos a lo de siempre por pura costumbre. Pero, sorpresa: a veces, basta un pequeño cambio para darnos cuenta de que lo que creíamos infalible no nos favorecía tanto... y que otra cosita sí podía hacer maravillas.Porque de eso se trata: de experimentar, descubrir lo que nos hace brillar y sentirnos más cómodas en nuestra propia piel. Y para demostrarlo, aquí te traemos historias de mujeres que hicieron ajustes mínimos, pero lograron un gran impacto en su apariencia y confianza.
Existen ejercicios específicos que pueden ayudar a reducir la grasa bajo la barbilla y el cuello. Además, otros tratamientos pueden complementar el proceso. Aunque la papada suele asociarse con el aumento de peso, esta no siempre es la causa principal. Vamos a descubrir más en este artículo.
Todos tenemos recuerdos de la escuela o colegio que nos marcan de por vida, en especial si hablamos de profesores. Algunos recuerdos son bonitos, otros tal vez al principio no fueron la experiencia más agradable, pero hoy nos reímos recordándolos... Acá te traemos otros 17 casos más de docentes inolvidables que se pusieron creativos con sus métodos de enseñanza, además de un caso extra que destaca a esos profesores que merecen un premio por su pasión.
Todo el mundo sabe que hacer ejercicio es bueno para la salud. Ayuda a reducir el colesterol, mejora la circulación y el estado de ánimo, combate la depresión y, en general, aumenta la confianza en uno mismo. Los protagonistas de estas historias no solo se animaron a comenzar a entrenar, sino que también se llevaron anécdotas que nunca olvidarán.
