¿Quieres un entrenamiento que te haga sentir fuerte, femenina y en equilibrio? El barré es mucho más que ejercicio: es una experiencia que mezcla la gracia del ballet, la precisión del pilates y la calma del yoga. Con movimientos suaves pero potentes, tonificas tu cuerpo, mejoras tu postura y liberas tensiones... todo sin necesidad de saltos ni impactos agresivos. ¿Lo mejor? No importa si recién empiezas o ya tienes experiencia: el barré se adapta a ti. En este artículo te contamos por qué este método nos está conquistando a tantas mujeres y cómo puedes sumarlo a tu rutina.
¿Alguna que vez has sentido que vas para atrás como el cangrejo? Es común asociar el retroceso con algo negativo, cuando toda la vida hemos entendido que avanzar es sinónimo de progreso. Sin embargo, recientes investigaciones han revelado que caminar hacia atrás tiene efectos impresionantes, tanto en el cuerpo como en la mente, y ahora los expertos lo están recomendando. A continuación, te contamos 10 beneficios de esta práctica “contraintuitiva” que, como una curiosa ironía, es una nueva forma de avanzar.
¿Crees que ya es tarde para empezar a hacer ejercicio? ¿Te dijeron que a tu edad podrías lastimarte? Tenemos algo que contarte: ¡todo eso es un mito! A cualquier edad —y especialmente en la vejez— moverse hace la diferencia. El ejercicio físico ayuda a fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio, cuidar la salud mental y prevenir enfermedades crónicas y caídas.¿No nos crees? La OMS recomienda que las personas de más de 65 años realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, además de ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Si quieres que la verdad salga a la luz, en este artículo vamos a desmentir los mitos más comunes sobre el ejercicio en la vejez.
Su nombre es Vanessa Brennan (Instagram @shrinkingvanessa702), tiene 36 años y una voluntad de hierro que la ayudó a perder más de 90 kilos de forma natural en poco más de año y medio: un logro que muchos hubieran creído imposible para esta enfermera de Las Vegas, que desde pequeña había tenido problemas de obesidad. Este cambio fue un verdadero desafío para ella, pero hoy su vida es diferente y por eso quiere compartir su experiencia para inspirar a más personas. Al final de este artículo encontrarás sus consejos, en exclusiva para nuestros lectores.
La música puede llegar a ser una excelente compañera para los distintos momentos del día, y hay muchas personas que deciden escucharla a la hora de hacer ejercicio. Pero ¿por qué lo hacen? ¿Qué efecto tienen las melodías en el cuerpo? Se tiende a creer que lo que decidimos escuchar es secundario con respecto a la actividad que estamos llevando a cabo, pero realmente podría ser todo lo contrario. Numerosos estudios han comprobado que oír música mientras entrenamos puede reducir el cansancio físico y reforzar las energías que mantienen el rendimiento alto.
Casi todos los oficinistas han sufrido de un dolor de cabeza alguna vez en su vida. Pero muchos de nosotros lo reprimimos con pastillas y ni siquiera nos damos cuenta de que todo se debe a la posición incorrecta del cuello. Si eliminas la causa, todas las consecuencias desagradables desaparecerán.
Todos los que acuden al gimnasio sueñan con que, en pocos meses, su barriga se convierta en un abdomen de acero. Sin embargo, el tiempo pasa, la grasa desaparece gracias al ejercicio y las dietas, pero no se logra el relieve tan deseado. Para eso te será de gran utilidad el ejercicio “V” (o “pinza vertical”), que entrena los músculos abdominales mejor que cualquier otro. Por supuesto, es difícil calificarlo como algo “muy sencillo”, pero el resultado, sin duda, valdrá la pena.
Seguramente han leído, visto o escuchado muchas historias de personas que empezaron a ejercitarse, cambiaron su alimentación e hicieron muchos sacrificios para perder peso hasta que lo lograron, haciendo que su salud mejorara notablemente. Ellas definitivamente merecen todo el reconocimiento del mundo, ya que esa no es una tarea fácil.
¡Hola a todos! Mi nombre es Marina, soy dentista en ejercicio y estomatóloga ortopedista. Dirijo el canal de Telegram @dentaljedi, donde hablo sobre mi vida diaria de médica. En mi práctica, recibo muchas preguntas de los pacientes, y la mayoría son muy similares entre sí: cómo elegir la pasta de dientes correcta, cómo lograr una sonrisa blanca como la nieve, cómo vencer las caries de una vez por todas.
Cuando vas a una cita, esperas al menos una chispa y, en el mejor de los casos, una linda historia de amor. Pero a veces las cosas terminan de forma tan absurda que cuesta creer que realmente sucedieron. Aquí reunimos 18 historias de personas que fueron a un encuentro romántico y salieron con material digno de un monólogo de stand-up. Léelas y comprueba: hasta las citas más raras pueden acabar siendo motivo de risa.
¿Te has preguntado cómo Sofía Vergara mantiene esa energía y figura impresionante a sus 53 años? No solo luce espectacular, sino que abraza cada cambio de su cuerpo con una actitud que inspira. Lejos de fórmulas mágicas o tratamientos imposibles, la actriz ha compartido sus secretos reales: una mezcla de honestidad brutal, ejercicio estratégico y una filosofía de vida que toda mujer debería conocer. En este artículo vamos a descubrir cómo esta icónica actriz colombiana abraza el paso del tiempo, cuida su cuerpo y celebra su belleza auténtica.
Durante mucho tiempo, la terapia y salud mental era un tema que se reservaba para lo privado. Sin embargo, con los años se ha vuelto esencial para nuestro bienestar. Tanto así que ha trascendido al ser humano y hoy encontramos terapias para animales como perros, gatos y hasta animales salvajes. Hoy, exploraremos algunos de estos casos e intentaremos reflexionar sobre lo que dice de nosotros como sociedad.
“Se te va a ir el tren...” ¿A cuántos no nos aterró esta frase? Y no nos referimos únicamente a la idea de tener hijos, sino a cualquier aspecto de la vida, especialmente con cada año que cumplimos. Muchas veces creemos que la vida y soñar tienen fecha de vencimiento y que a cierta edad ya deberíamos olvidarnos de ellos. Sin embargo, las historias de estas personas son la prueba de que la vida puede empezar tarde y aun después de que todo se derrumba.
Con los años, se vuelve más importante revisar nuestras rutinas diarias, desde la alimentación hasta el cuidado de las uñas. Verse fabulosa no es cuestión de edad, ¡es una elección! Y si no, pregúntale a Monica Bellucci. En este artículo reunimos algunas observaciones sobre el estilo de vida que suele llevar una mujer elegante y segura de sí misma, que no se preocupa porque su juventud haya quedado atrás.
Cuando la vida te pone contra las cuerdas, hay quienes deciden dar un paso más. Estas 15 historias de resiliencia muestran cómo personas comunes enfrentaron sus desafíos más duros y tomaron el control de su bienestar. Su valentía y determinación podrían ser justo el empujoncito que necesitas para avanzar con fuerza en tu propia vida.
Si has tenido o tienes algún problema de salud, es importante que consultes con tu médico antes de empezar una nueva rutina de ejercicios. Escucha siempre a tu cuerpo mientras haces ejercicio. Puedes finalizar de inmediato si experimentas algún dolor o malestar.
Dicen que el gimnasio es un lugar para fortalecer el cuerpo y estar saludable, aunque para muchos también ha sido el sitio donde encontraron a su pareja. Entre repeticiones, sudor y una que otra mirada cómplice en el espejo, hay quienes salen de allí con algo mucho más valioso que un abdomen marcado. Aquí te contamos 20 historias de “entrenautas” que no estaban buscando a su media naranja, pero la encontraron (spoiler: también hay casos donde no hubo un final feliz).
Conciliar la vida laboral y personal durante el embarazo puede ser una tarea abrumadora. Sin embargo, con un poco de planificación y apoyo, es posible vivir esta etapa con más bienestar y equilibrio.En este artículo, te compartimos consejos para organizar tu rutina, cuidar tu salud y mantener el foco tanto en tu desarrollo profesional como en tu bienestar personal. Porque estar embarazada no significa dejar de ser productiva, sino aprender a escucharte, poner límites y priorizar lo que realmente importa.
No todo el mundo sigue el camino clásico de “estudiar, conseguir trabajo y jubilarse”. Algunas personas se saltaron el guion y decidieron inventarse el suyo propio... con bastante creatividad y cero miedo al ridículo. Estas 18 personas encontraron formas poco comunes (pero muy efectivas) de ganarse la vida, demostrando que solo un poco de ingenio, algo de valentía y muchas ganas de hacer las cosas distinto, pueden llevar muy lejos.
¿Te cuesta dormir bien aunque estés agotada? No estás sola. Entre el trabajo, las responsabilidades y la mente que no para, descansar profundamente puede parecer un lujo. Pero dormir bien no debería ser opcional, ¡es tu súper poder natural! En este artículo descubrirás cómo alcanzar la fase REM —la etapa más reparadora del sueño— con hábitos simples pero transformadores. Prepárate para decirle adiós al insomnio y despertar cada mañana con más energía, claridad mental y buen ánimo. Porque dormir como un bebé sí es posible, y aquí te contamos cómo lograrlo.
Estás relajado en tu sillón y, de pronto, sientes una punzada en el pecho. A los cinco minutos desaparece, como si nada hubiera pasado. Si ya lo viviste, seguro pensaste en lo peor. Y si no, igual te interesa saber que no todo dolor en el pecho viene del corazón. Expertos aseguran que una respiración inadecuada —rápida, superficial o desordenada— puede causar incomodidades reales: tensión muscular, sensación de opresión e incluso punzadas que asustan a más hombres de los que imaginas. Sigue leyendo, porque a continuación ahondamos en el diafragma, el posible responsable de estas molestias. Además, recopilamos algunas prácticas para respirar mejor.
Si creías que a los 68 años lo normal es llevar una vida sedentaria y depender de cuidados, te presentamos a Marlene Flowers, una abuela que adoptó un estilo de vida fitness justo cuando la mayoría se jubila y se entrega al paso de la vejez. Esta mujer pasó de necesitar ayuda para caminar a hacer 140 flexiones, competir en fisicoculturismo y convertirse en la inspiración de más de dos millones de personas que la siguen en Instagram. Aquí te contamos cómo Marlene comenzó a vivir su mejor vida a los 58 años.
La verdad, que puede esconderse en los momentos cotidianos que a menudo pasamos por alto, a veces puede ser más terrible que la ficción. Lo inesperado, misterioso e inexplicable suele aparecer en nuestras vidas cuando menos lo esperamos. Las escenas más terroríficas se encuentran a veces en las sombras de nuestro propio mundo y no en los argumentos de una película de terror.
¿Alguna vez has sentido un dolor punzante en las piernas al caminar que desaparece al detenerte? No lo ignores. Este síntoma, más común de lo que parece, podría ser señal de una afección vascular conocida como síndrome del escaparate. Afecta con frecuencia a personas entre los 45 y 64 años, y aunque suele confundirse con el cansancio normal, puede ser un aviso del cuerpo de que algo no va bien. En este artículo te contaremos cómo identificarlo, por qué ocurre y qué hábitos pueden ayudarte a prevenirlo.
Demi Moore siempre ha llamado la atención, no solo por su talento, sino también por su belleza que desafía el paso del tiempo. A lo largo de los años, ha generado mucha controversia sobre si ha recurrido a algún retoque estético. ¿Y Demi? Ha mantenido todo en secreto. Nunca ha confirmado los rumores, pero tampoco los ha desmentido por completo, dejando a sus fans con la duda, y la admiración aún presente.Sin embargo, recientemente, un experto en cuidado de la piel decidió observar más de cerca, y compartió con nosotros sus impresiones.
A partir de cierta edad, muchas mujeres comienzan a notar cambios en su cuerpo que afectan su bienestar, desde pequeñas pérdidas de orina hasta problemas digestivos. Lo que muchas no saben es que gran parte de estas molestias están relacionadas con el suelo pélvico, una zona clave y muchas veces olvidada. Conocerlo, fortalecerlo y cuidarlo puede marcar una gran diferencia en tu calidad de vida, tu confianza y tu salud íntima. Aquí te contamos todo lo que necesitas saber.
Practicar el deporte no es solo bueno para la salud, sino también una fuente inagotable de situaciones hilarantes. Hay quien ha llegado al gimnasio por primera vez y se ha despistado, quien ha sobrestimado su fuerza trotando y quien se ha esforzado tanto por perder peso que ha motivado accidentalmente a todos los que le rodeaban. En esta selección hay historias sobre deporte que le puede pasar a cualquiera, y quizá te reconozcas en ellas.
¿Alguna vez te ha pasado que, aunque te lavas bien las axilas todos los días, sigues notando mal olor al poco tiempo? No estás solo. Muchas personas creen que con agua y jabón es suficiente, pero la realidad es que, cuando se trata del olor corporal, la forma en que nos lavamos importa tanto como el hábito mismo. En este artículo te contamos por qué lavarte las axilas solo podría estar empeorando la situación y qué puedes hacer para que realmente funcionen tus rutinas de higiene.
¿Tu cuerpo está un poco... raro últimamente? Puede que estés tan hinchado como para irte flotando o que tu aliento deje inconsciente a un vampiro. Que no cunda el pánico, a tu cuerpo le encanta dar señales de que algo no va bien. Y a veces, esas pistas son tan sutiles como un letrero de neón. La prediabetes puede asustar, pero detectarla a tiempo cambia las reglas del juego. En este artículo, te explicamos 11 peculiares formas en las que tu cuerpo podría estar intentando llamar tu atención.
¿Entrenas duro, pero sientes que te falta algo para alcanzar tu máximo potencial? La clave para un rendimiento deportivo óptimo podría estar no solo en la intensidad de tus entrenamientos, sino también en lo que comes.Existe una variedad de alimentos que, pueden convertirse en tus aliados secretos para potenciar la fuerza, la resistencia, acelerar la recuperación muscular y brindarte la energía explosiva que necesitas para superar tus límites.Aquí te presentamos varios alimentos que lograrán ayudarte a cumplir tus objetivos. Si deseas fortalecer tus músculos, mejorar tu rendimiento o recuperarte más rápido, sigue leyendo.
Tu escoba, trapo y hasta plumero tienen sus lugares favoritos, pero hay rincones de tu casa que no han visitado en años. Mientras te concentras en lo visible como el piso, la mesa de la cocina y el baño, hay zonas olvidadas que acumulan polvo, grasa y bacterias sin que lo notes. En este artículo te mostramos lugares que probablemente no limpias tan seguido como deberías (y cómo hacerlo sin morir en el intento). Prepárate para descubrir a dónde va la suciedad cuando nadie la ve. ¡Adivina cuáles son!
Cuando pensamos en la salud del corazón, a menudo nos centramos en culpables obvios como la comida rápida, la falta de ejercicio y los malos hábitos. Pero, ¿y si algunos de tus hábitos cotidianos pusieran en peligro tu corazón sin que tú te dieras cuenta? Aquí tienes 9 cosas sorprendentes que podrían estar afectando a tu corazón, ¡y maneras fáciles de ponerles remedio antes de que sea demasiado tarde!EL CONTENIDO SE PROPORCIONA ÚNICAMENTE CON FINES INFORMATIVOS Y NO PRETENDE SUSTITUIR EL CONSEJO MÉDICO.CONSULTA A TU MÉDICO EN RELACIÓN CON TU ESTADO DE SALUD.
La edad es solo un número, sobre todo en Hollywood, donde algunas de las mujeres más glamurosas, talentosas e icónicas siguen brillando más allá de los 60 años. Echémosles un vistazo hoy y veamos cómo redefinen el envejecimiento con gracia, estilo e innegable poder de estrella.
Los hábitos saludables no son el único factor que puede alargar tu vida, ciertos signos pueden indicar longevidad. Por ejemplo, puede que tengas un cuerpo corpulento y un apetito desbordante, pero si apenas tienes grasa en el vientre, podría ser una ventaja significativa para llegar a los 100 años.
En la vida diaria, muchas personas enfrentan situaciones que pueden resultar difíciles de manejar. Ya sea lidiar con el estrés después de un mal día, intentar relajarse ante una tarea abrumadora o simplemente conciliar el sueño por la noche. Sin embargo, existe un método que puede ayudarte a afrontar estos problemas, una técnica de respiración conocida como “respiración relajante”.
La deficiencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes en el mundo, y afecta aproximadamente al 10-15% de las personas en Estados Unidos. Las mujeres tienen mayor riesgo que los hombres debido a la pérdida de sangre durante la menstruación. A pesar de ser tan frecuente, muchos de sus síntomas son sutiles y suelen pasar desapercibidos. Reconocer estas señales tempranas puede ayudarte a prevenir complicaciones de salud más graves.
