Desde mi primera clase de educación física en la escuela primaria, he escuchado muchas cosas buenas acerca de los ejercicios de estiramiento de músculos, pero no los tome en serio en ese entonces. Cuando cumplí los 30 años, empecé a sentir dolor en la espalda de vez en cuando. Ningún medicamento que tomaba me ayudó, así que tuve que buscar otras soluciones para este problema. Fue entonces cuando decidí realizar un experimento e incorporar el estiramiento en mi rutina diaria. Hice esta rutina durante 10 minutos al día por un mes y ahora puedo ver algunos cambios inesperados en mi cuerpo.
Imagina que un día como cualquier otro vas a pescar el almuerzo, pero te encuentras con un animal muy peculiar. Por suerte, decides no comértelo y, por cosas de la vida, te das cuenta que acabas de salvarle la vida a uno de los especímenes más raros del mundo. Esto es lo que le pasó a Blaine Parker, quien, sin saberlo, se volvió famoso después de una sesión de pesca muy afortunada. Aquí te contamos su historia.
Los gemelos idénticos tienen la misma genética, pero ni siquiera ellos tienen huellas dactilares idénticas. Patrones bastante similares de bucles, crestas y espirales sí, pero ni siquiera el pulgar derecho tiene las mismas codificaciones y patrones genéticos que el pulgar izquierdo. Nadie en la Tierra tiene las mismas huellas digitales. La probabilidad de que eso ocurra es de 1 en 64 mil millones. Intenta desbloquear tu teléfono con el dedo de la otra mano; no funcionará.Si el ojo humano fuera una cámara, tendría una resolución de 140 megapíxeles. Estos no se dispersan de la misma manera en todas las partes: la mayoría de ellos están en el centro del ojo, alrededor de 200 000 receptores de color, con menos receptores en los lados del ojo. Tenemos córneas similares a las de los tiburones, por lo que podemos usarlas para trasplantes... ¡Y ver el mundo a través de los ojos de los tiburones! Mmm, ¡ese nadador se ve delicioso! Tu cuerpo podría alimentar a un millón de mosquitos. Una picadura de mosquito quita alrededor de 0,003 ml de sangre.
Los glúteos nos ayudan a caminar erguidos, correr, subir escaleras y mucho más. Son los músculos más grandes y poderosos de nuestro cuerpo. Pero, olvidamos un poco cómo usarlos. Literalmente. Existe lo que se llama amnesia glútea, y sucede cuando nos sentamos la mayor parte del tiempo durante el día, durante un período de tiempo largo o, en general, debido a la inactividad física. Le decimos a nuestro cuerpo que no tenemos muchas ganas de usar nuestros glúteos, por lo que encuentra su propia manera de compensar eso. Por ejemplo, cuando haces sentadillas u otros movimientos que incluyen la extensión de la cadera donde se supone que deben ayudar los glúteos, otros músculos toman la iniciativa, por lo que los músculos como los de la zona lumbar y los isquiotibiales hacen el trabajo. Ese es un mensaje claro para nuestros glúteos: “Sí, puedes seguir durmiendo, otros harán tu trabajo”. ¡Vamos a despertarlos!
Así que, estás en un restaurante comiendo cuando de pronto oyes gente gritando. Miras por la ventana y ves a todo el mundo huyendo de algo. Sigues comiendo. Pero empiezan a formarse ondas en tu sopa, y cada vez son más amplias. Las alarmas de los carros suenan y los cristales se rompen. El suelo retumba. La televisión pierde la señal. Espera... ¿sin televisión? Sueltas la cuchara y sales al exterior. Ves unas grandes figuras oscuras que se arrastran y se dirigen hacia ti. Tu corazón late con fuerza. Te tiemblan las piernas. Sin embargo, te quedas quieto y no intentas huir como los demás.
Mira. El futuro lejano. Sí, los humanos han colonizado con éxito Marte y la Luna. Se resuelven los problemas de superpoblación y hambre en la Tierra. Pero pronto, una nueva amenaza se cierne sobre nuestro planeta, ’disculpen, planetas’. y la luna. De todos modos, los científicos han descubierto que en 150 años el sol explotará y destruirá todo nuestro sistema solar. Hay suficiente tiempo para construir una flota de enormes naves espaciales y evacuar a todos, pero no es suficiente tiempo para idear algún tipo de salto espacial de ciencia ficción. Ha pasado mucho tiempo desde que la gente encontró un nuevo planeta potencialmente habitable, y el más cercano está a varios millones de años de distancia.
La evolución de la medicina ha tenido un largo recorrido con procedimientos que al día de hoy son impensables. Por ejemplo, a finales de los años 90 del siglo 19, se utilizó vaselina para tratar el relleno de arrugas, mejillas y aumentos mamarios. Desafortunadamente, la historia nos ha enseñado que estos tratamientos suelen ser inefectivos o perjudiciales, aunque hayan sido tendencia en ese momento.
Los avances de la medicina estética han sido notables en los últimos años. Ciertos procedimientos y prácticas de belleza que habían estado reservados solo para las celebridades se han vuelto comunes, y cada vez son más las personas que los utilizan o al menos los ven como una opción. A medida que todo esto se fue popularizando, alrededor de esta promesa de juventud eterna se fueron tejiendo muchas creencias, algunas infundadas y otras no tanto.
Los pediatras recomiendan que los bebés duerman boca arriba porque es más seguro para ellos. Pero cuando están despiertos, es muy importante que los coloquemos boca abajo dos o tres veces al día para fortalecer sus músculos y estimular su desarrollo. Puedes comenzar con periodos cortos de tres a cinco minutos y luego ir alargándolos. Durante ese tiempo, también llamado tummy time, siempre deben estar en compañía de un adulto.
Es posible que la combinación de comidas nutritivas, ejercicio regular y un plan de pérdida de peso bien pensado no sea suficiente para ayudarte a perder esos kilos de más. En este caso, puede haber pequeñas rutinas diarias que pasan desapercibidas y deben ser revisadas. Cosas como la preferencia por las alternativas a base de plantas, la obsesión por los deportes o el gimnasio, o incluso tu elección de ropa informal pueden ralentizar significativamente tu viaje de pérdida de peso.
Las personas que pasan muchas horas sentadas cada día deben prestar mucha atención a su espalda. Si los músculos no se estiran correctamente, incluso podemos experimentar un malestar horrible en la cabeza. Es por eso por lo que es esencial detenerse, respirar profundamente y tomarse unos minutos para practicar algunos ejercicios simples. Después de hacerlos, seguramente te sentirás mucho mejor.
Algunos de nosotros podemos querer abdominales firmes o bien tonificados, además de un cuerpo sano, pero esto solo puede lograrse realizando ejercicios que apuntan a diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo. Estos se dirigen a distintos músculos colectivamente, no solo para reafirmar tus abdominales, sino también para mejorar tu salud en general.
Nuestras hormonas intensifican y controlan diferentes procesos en el organismo: crecimiento de células, función reproductiva y nivel de energía. Sin embargo, a menudo las culpamos por los cambios de humor, problemas de peso, sueño y piel. ¿Pero cuánto sabemos en realidad sobre estas sustancias y en qué mitos estamos listos para creer?
Una mujer experimenta en toda su vida cerca de 450 ciclos menstruales, perdiendo aproximadamente 60 ml de sangre en cada uno de ellos. Además, este “inconveniente” no es nada económico: en total gasta alrededor de 4 800 libras esterlinas (más de 6 000 USD) en artículos de higiene personal femenina. Con frecuencia, no solo no nos paramos a pensar en este tipo de estadísticas, sino que tampoco conocemos lo obvio sobre nuestro cuerpo y nuestra salud. Especialmente, sobre el ciclo menstrual.
Seamos realistas, la mayoría de nosotras no estamos bendecidas con glúteos de burbuja. Pero no te preocupes. Si deseas moldear tu pompis, todo lo que necesitas es seguir la rutina de ejercicios correctos.
¿Te suena familiar la frase “¡Ay, mi espalda!”? Si esto es así, ciertamente conoces las dificultades que esa dolencia conlleva: no puedes agacharte para atarte los zapatos, cada vez que te das la vuelta lanzas un suspiro de enojo e incluso tu sillón favorito ya no te parece tan cómodo. Pero no es necesario recurrir a analgésicos para recibir un poco de alivio, ya que siempre puedes probar a lidiar con el dolor por cuenta propia.
Es una realidad que los ejercicios de lifting facial tienen un efecto mayor que la cirugía. Esta última resulta costosa y dolorosa y no garantiza un buen resultado en el futuro. Mientras que con los ejercicios faciales puedes realzar tu rostro fortaleciendo toda su musculatura. Así, ¡vamos a cuidar el rostro desde ya, invirtiendo en nuestra salud y aspecto!
La grasa del brazo puede ser causa de vergüenza y de la pérdida de confianza en uno mismo. Si tus brazos flácidos comienzan a molestarte, ¡entonces incluye ejercicios con mancuernas o pesas en tu rutina! El uso de estas pesas es esencial porque ayudan a tonificar los músculos, quemar grasa en diferentes áreas y mejorar tu resistencia. Todo lo que necesitas hacer es elegir el peso correcto y comenzar.
Subir escaleras tiene excelentes beneficios para la salud. Este ejercicio tipo aeróbico mejora la parte cardiovascular y la capacidad pulmonar, generando resistencia y fuerza en algunas partes del cuerpo, muchas veces difíciles de trabajar en el gimnasio. Un entrenamiento de 40 minutos tres veces a la semana, nos ayudará a estar en forma.
Parece que sabemos absolutamente todo acerca de nuestro propio cuerpo: cómo funciona, cómo reacciona a diversos estímulos, etc. Pero, de hecho, los límites de nuestro conocimiento son bastante estrechos y siempre puedes encontrar algo sorprendente. Por ejemplo, ahora mismo podrías poner a prueba algunas ilusiones táctiles y ópticas.
Según las estadísticas, el adulto promedio en Estados Unidos pasa de 2 a 4 horas al día buscando, escribiendo y deslizando el cursor de su teléfono o dispositivo móvil. No es sorprendente que esta adicción digital a menudo conlleve a ciertas consecuencias graves: la constante observación del artefacto ejerce una gran presión adicional en la parte frontal y posterior del cuello, lo cual causa una serie de condiciones negativas para nuestro cuerpo.
Algunas mutaciones genéticas se han vuelto tan familiares que no sorprenden. Sin embargo, es gracias a ellas que aparecen características únicas que dan a sus propietarios un atractivo especial. Al revisar este artículo no solo aprenderás sobre las variaciones más inocuas de una persona, sino que también verás qué “detalles” adicionales a veces aparecen en los gatitos. Spoiler: esto los hace aún más encantadores.
Hace 6 meses, visité mi ciudad natal para una reunión de la escuela secundaria. ¡No había visto a mis compañeros de clase desde hacía años! Y estaba nerviosa, el tiempo no había sido generoso conmigo. ¡Tenía arrugas, celulitis y había subido un poco más de 11 kilos! Pero esa noche mi vida cambió: en primer lugar, ¡conocí a mi futuro esposo! En segundo, él me obligó a aprender sobre el sistema llamado “bodyflex”.
Normalmente, hablando de los primeros síntomas del envejecimiento, siempre se mencionan las primeras arrugas y la pérdida de elasticidad de la piel. Conociéndolos, las mujeres emplean todas sus fuerzas en luchar contra estas imperfecciones externas, perdiendo de vista las señales mucho más objetivas que nos revela el cuerpo al entrar a la etapa de madurez.
Cada cuerpo tiene sus propias áreas problemáticas de donde cuesta quitar la grasa. En las mujeres, incluso las muy delgadas, dicha área a menudo se encuentra en la superficie interna del muslo. Por supuesto, lo primero que viene a la mente para combatir este problema es comenzar a entrenar duro esta parte del cuerpo. Pero resulta que de esta manera puedes agravar la situación.
Los expertos creen que el yoga prenatal puede ser muy beneficioso e incluso puede facilitar el trabajo de parto. Este abre las caderas, relaja los músculos y ayuda a fortalecer la espalda, las piernas y los abdominales para prepararte mejor para ese día tan especial.
Entre el 15% y 25% de las personas en Estados Unidos sufren de dolor en las rodillas, que es la segunda causa de dolor crónico. Pero incluso sin él, todos sufrimos de lesiones leves y cansancio de vez en cuando. Aquí hay algunos consejos sobre cómo usar la terapia física para posiblemente hacerte sentir mejor.
