Con la llegada del nuevo año a la vuelta de la esquina, muchos empezamos a pensar en nuestros objetivos para el año siguiente. Uno común, y muy recurrido, suele ser el perder peso o empezar a hacer deporte y adoptar un estilo de vida más saludable. Si bien no es sencillo, tampoco es imposible, y para prueba estos 18 campeones y campeonas que despedirán el año con una nueva figura.
Perder peso no es un asunto sencillo. Tienes que decir adiós a tus galletas favoritas y pasar horas en el gimnasio, pero el resultado definitivamente vale la pena. Los héroes de este artículo tienen sus propios trucos que les ayudaron a deshacerse de los kilos de más, y la mayoría de ellos son tan sencillos que podemos probarlos fácilmente nosotros mismos.
Es natural querer hacer la vida más fácil y cómoda. Casi todos tenemos algunos trucos bajo la manga para evitar molestias, situaciones embarazosas y hacer frente a los problemas cotidianos.
Perder peso no es algo sencillo: requiere de una gran fuerza de voluntad y disciplina, además, claro, de una rutina de ejercicios y una alimentación personalizada. Comenzar el viaje o mantenerse en este nuevo estilo de vida a veces exige un poco de motivación, y qué mejor que las historias exitosas de otras personas.
No hay nada más satisfactorio que ver el progreso cuando cambiamos nuestros hábitos alimenticios, mantenemos una rutina deportiva y seguimos las indicaciones de un médico especialista, siempre que queremos perder peso. Aunque para varios el comienzo puede ser muy frustrante, estos usuarios de Reddit son un completo aliciente para quienes desde hoy desean cambiar su estilo de vida y tomar las riendas de su salud.
Dormir con otra persona no solo nos brinda sentimientos de seguridad, unión y cercanía, sino que también tiene considerables beneficios para la salud, como reducir los niveles de cortisol e inflamación. Es una buena experiencia, tomando todo en cuenta. Sin embargo, algunas personas simplemente parecen ser incompatibles al dormir. Ciclos de sueño opuestos, ronquidos, el acaparamiento de las cobijas y más son solo obstáculos para disminuir los niveles de cortisol. Pero no nos rindamos, hay muchas cosas que podemos hacer para poder compartir la cama más tranquilamente.
Para muchos, perder esos molestos kilos de más puede llegar a convertirse en un sueño difícil de realizar. Pero la realidad es otra, ya que es totalmente posible si se es constante. Claro que hay que hacer ciertas modificaciones en el estilo de vida, la alimentación y el ejercicio físico. Con el tiempo, los cambios comienzan a notarse no solo en el cuerpo, sino también en la salud. Cuando eso sucede, se entiende que todo el esfuerzo valió la pena.
Estar orgullosos de nosotros mismos es la clave para sentirnos felices y tener una autoestima alta. Y en realidad no necesitamos salvar al mundo con una capa sobre nuestros hombros para tener una razón por la cual sentirnos orgullosos. Perder peso, cambiar nuestra apariencia, terminar una pintura o adoptar una mascota son ejemplos de cómo logramos nuestros objetivos día a día, y vale la pena celebrar cada una de estas hazañas.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la obesidad en el mundo casi se ha triplicado en los últimos 40 años. Perder peso puede ser muy difícil: las personas intentan seguir dietas diferentes, hacer ejercicios agotadores, contar calorías y demás cosas. Sin embargo, hay ciertos hábitos que la mayoría de nosotros practica a diario y que están obstaculizando nuestros esfuerzos para perder kilos de más.
Comencemos diciendo que sentarse y perder peso sin ejercicios adicionales en sí mismo es un súper poder real, y eso es precisamente lo que puede hacer la lactancia materna. Pero sus poderes no se limitan a simplemente devolver a las nuevas madres su figura después del parto, sino que también tiene una fuerza con beneficios biológicos, fisiológicos y psicológicos casi milagrosos tanto para las madres como para los bebés.
Aunque no podemos perder peso únicamente apuntando de manera local a áreas específicas, es realmente posible hacer que nuestra cintura se vea más delgada y nuestro abdomen más plano. Existen algunos grupos de músculos responsables por nuestra sección media del cuerpo, y solo debemos encontrar ejercicios que los trabajen. Otro truco es realizar estos ejercicios de manera que consigamos músculos fuertes y tonificados, y no grandes y voluminosos. Las rutinas en este artículo han sido seleccionadas específicamente para cumplir esta meta.
El té verde es un elemento básico en la cultura japonesa, y se ha vuelto muy valorado a lo largo de los años por sus beneficios para la salud y por lo sencillo que es utilizarlo. Puede que te sorprenda saber que este té, en realidad, tiene muchos más usos además de ser una bebida sabrosa. Ya sea que se use el matcha en polvo o las típicas bolsas de té, puede combatir los problemas de la piel, arreglar tus uñas, mejorar tu jardín e incluso ayudar en la casa.
Cuando se trata de perder peso, por la cabeza pasan esas imágenes de personas obligadas a comer hortalizas en enormes cantidades y verduras a manos llenas, alternando este menú con entrenamientos agotadores. En principio, así es: sin una alimentación saludable y una actividad física adecuada, es difícil lograr el objetivo deseado. Pero resulta que existen maneras de adelgazar en las que no tienes que pensar en las dietas ni en ir al gimnasio. Por ejemplo, comiendo de un plato rojo.
Todos queremos lucir saludables, pues, como dice el dicho: ¡una vida sana es una vida feliz! Pero a veces, debido a nuestros apretados horarios, no podemos ir al gimnasio y, a menudo, somos demasiado perezosos para dejar la comodidad de nuestros hogares y salir por la mañana para hacer ejercicio. Según un estudio llevado a cabo en 2017, intentar perder peso fue la prioridad número uno de muchas personas cuando hicieron sus propósitos de año nuevo.
La mayoría de las personas, aunque sea una sola vez en su vida, ha intentado perder el peso extra, incluso si solo se trata de un par de kilogramos. Sin embargo, de acuerdo con los datos de los investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania, perder peso de manera seria y conservar una forma esbelta solo lo consigue una de cada seis personas. Pero si cumples de manera correcta con algunas reglas, perder peso y conservar los resultados puede ser rápido y simple.
Eventos importantes como bodas, una fiesta, o un baile, son oportunidades perfectas para vestirte y lucir lo mejor posible. Pero si te preocupa que unos pocos kilos de más te impidan sentirte cómodo y confiado, solo necesitarás una semana para adelgazar siguiendo las instrucciones descritas en este artículo. Los días ligeros y la desintoxicación te permitirán perder una o dos tallas en solo una semana, y estas pautas también te ayudarán a limpiar tu cuerpo de sustancias nocivas.
¿Sabías que se necesitan aproximadamente 1 hora y 40 minutos de caminata activa para quemar las calorías contenidas en una barra de chocolate de leche? Y ¿qué pasa si los kilos de más no son uno o dos, sino muchos más? Por supuesto, no es fácil comenzar a perder peso, especialmente cuando no está del todo claro cómo empezar. Por lo tanto, especialmente para ti, recopilamos 11 maneras de conseguir una figura armoniosa confirmadas por la ciencia.
Cuando se trata de perder peso, muchos de nosotros creemos que solo es posible a través de intensos entrenamientos de cardio. Sin embargo, los ejercicios de flexibilidad también son útiles para mejorar el metabolismo, la circulación sanguínea e incluso el desarrollo de los músculos. El estiramiento y ciertas posturas de yoga pueden quemar grasa si se practican regularmente. Además, los estiramientos pueden ser el primer paso en tu camino para un régimen de entrenamiento más extenuante.
El neurólogo y nutricionista francés Pierre Dukan desarrolló un sistema de alimentación que, según los expertos, resulta ser una de las dietas más eficaces en cuanto a la velocidad de perder peso y mantener ese resultado de por vida. Esta dieta es conocida por haber ayudado a bajar de peso a la Duquesa de Cambridge, antes de su boda, y a Jennifer Lopez, a recuperar su figura tras dar a luz.
El ayuno intermitente es una tendencia de aptitud física muy popular hoy en día. Los estudios demuestran que te ayuda no solo a perder peso y mantenerte en forma, sino que también puede tener un impacto positivo en tu vida e incluso prolongarla.
