Algunas personas se sienten atrapadas entre sus pasiones y sus relaciones, y una de nuestras lectoras está enfrentando exactamente esa situación. Ella enseña yoga tanto a hombres como a mujeres y ama su trabajo, pero su esposo se siente incómodo con la atención que ella recibe. Ahora, se encuentra dividida entre su carrera y su matrimonio.
El yoga es una disciplina conocida por ayudar a las personas a conectar mente y cuerpo. Y en este caso concreto, ha ayudado a conectar a una madre y a una hija de una manera profunda que solo puede mostrarse a través de imágenes. Su amor por esta práctica ha llevado a Laura y a su “miniyo” no solo a dominar las posturas más difíciles, sino también a fortalecer su vínculo.
Con el yoga de la risa se trata de conseguir una mejora en la salud, tanto física como mentalmente, mediante sesiones que mezclan la risa con actividades de movilidad dinámica y ejercicios de respiración provenientes del yoga. Para iniciar la práctica, puede comenzarse con sesiones de 5 a 7 minutos al principio, y luego gradualmente ir aumentando a conveniencia. Además, es posible trabajar con la técnica de forma individual o grupal.
El yoga es una disciplina milenaria que se practica para mejorar nuestra salud mental y física. Pero no solo los humanos pueden practicarlo, ¡los animales también! Lo que no sabemos es si lo hacen por pura diversión o para conseguir un mayor control físico y mental. Pero nos queda claro que hacer yoga con nuestras mascotas es una buena oportunidad para pasar más tiempo con ellos.
El cuerpo humano pierde su flexibilidad con el paso del tiempo, sobre todo al vivir una vida sedentaria. Afortunadamente, ejercicios como los del yoga pueden ayudarnos a recuperar esa flexibilidad y, de esta forma, tener un estilo de vida más activo, prevenir lesiones al hacer deporte o movimientos inesperados, e incluso mejorar nuestra postura.
Si tu infancia transcurrió entre los años 80 y 90, de seguro recuerdas a los clásicos soldaditos de juguete de color verde. Sin embargo, un diseñador llamado Dan Abramson rediseñó dichas figuras, pero con un cambio particular: los muñequitos son presentados haciendo poses de yoga para transmitir mensajes de paz y recaudar fondos para los veteranos de guerra.
La condición de la columna vertebral y la circulación sanguínea en el área pélvica son la base de la salud de la mujer. Un mal flujo sanguíneo y linfático puede causar varios problemas, como enfermedades ginecológicas, dolor y pesadez en la parte inferior del abdomen y en la zona lumbar, hemorroides, trastornos sexuales y problemas intestinales. En la práctica del yoga, hay ejercicios que afectan principalmente las funciones del cuerpo que son importantes para la salud de la mujer y sirven como prevención de ciertas enfermedades.
Aunque no le damos mucha importancia a este factor, nuestra salud depende en gran medida de la alineación de la columna vertebral. La forma en la que sostenemos a nuestro cuerpo en cualquier posición o en movimiento influye en el funcionamiento de nuestros órganos. Es por eso que la postura es tan importante, además de dar una mejor imagen y presentación de nosotros mismos. Practicar yoga puede ayudar a que tu columna obtenga un balance adecuado, beneficiando al resto de tu organismo en el proceso.
Si crees que eres demasiado viejo para algo, es momento de que conozcas a Tao Porchon-Lynch, una mujer que, a sus 100 años, sigue impartiendo clases de yoga a cientos de alumnos y compartiendo su sabiduría y la manera en la que sigue manteniéndose joven tanto física como espiritualmente. Todo eso, sumado a la paz que transmite con su sonrisa, ha llamado la atención del mundo, dándole fama internacional.
Muchas veces, después de un largo día, el cansancio nos invade y no tenemos ni un poco de tiempo para despejar nuestros pensamientos de todas las cosas que nos quedaron pendientes. En casos así, el yoga puede sernos de mucha ayuda, ya que aporta distintos beneficios, entre ellos, el manejo del estrés y el equilibrio de la salud mental. Realizar algunas posturas puede relajarte, debido a que esta práctica implica que le prestes atención a otros factores, como la respiración y la meditación.
El 21 de junio, el mundo celebra el Día Internacional del Yoga. Todos estamos acostumbrados a tratar a esta disciplina física como una actividad física y mental que nos ayuda a relajarnos, reduce el estrés y mejora la resistencia y la salud en general. Sin embargo, resulta que practicar yoga también puede ser un buen remedio para detener la caída del cabello, ya que reduce el estrés e influye positivamente en la circulación sanguínea.
Cuando nos resulta difícil entrar en esos pantalones que usábamos hace tan solo un par de meses atrás, nos damos cuenta de que es hora de comenzar a hacer ejercicio. A muchos de nosotros no nos gusta mucho pasar horas en el gimnasio, pero existen estudios recientes que demuestran que incluso 15 minutos de entrenamiento al día pueden efectivamente quemar la grasa indeseada, y mejorar tu resistencia y el funcionamiento de tu metabolismo. Intenta llevar a cabo nuestro plan de entrenamiento y seguramente conseguirás abdominales tonificados para la temporada de verano.
El yoga se conoce desde hace siglos, y muchas investigaciones han demostrado que practicarlo regularmente puede mejorar significativamente tu salud física, mental y espiritual, además de darte mayor flexibilidad, estado físico, equilibrio, fuerza muscular y movilidad espinal.
El yoga no solo te ayuda a encontrar armonía y despejar la mente de pensamientos innecesarios, sino que también te ayuda a fortalecer el cuerpo. Las personas que a menudo practican esta disciplina pueden confundirse fácilmente con los visitantes frecuentes del gimnasio. Por ejemplo, el actor, cantante y artista Jared Leto hace yoga regularmente y se ha ganado el título de un hombre que no envejece.
¿Has oído hablar de los numerosos beneficios de una práctica regular del yoga? Estos beneficios pueden ser desde una mejor flexibilidad, fuerza muscular hasta el equilibrio interno y la armonía del cuerpo y la mente. Pero hay otro aspecto del yoga que es realmente importante para las mujeres que pueden estar teniendo dificultades para quedar embarazadas.
Practicar el deporte no es solo bueno para la salud, sino también una fuente inagotable de situaciones hilarantes. Hay quien ha llegado al gimnasio por primera vez y se ha despistado, quien ha sobrestimado su fuerza trotando y quien se ha esforzado tanto por perder peso que ha motivado accidentalmente a todos los que le rodeaban. En esta selección hay historias sobre deporte que le puede pasar a cualquiera, y quizá te reconozcas en ellas.
¿Sabías que tus pies contienen más de 200 000 terminaciones nerviosas que evolucionaron para mantenerte conectado con la tierra? Hace tres años, en Genial, publicamos un artículo donde exploramos principalmente las desventajas de caminar descalzo. Pero la ciencia no se detiene, y en estos años han surgido nuevas investigaciones que revelan sorprendentes beneficios de esta práctica ancestral.Hoy queremos mostrarte una visión más renovada y más completa sobre los beneficios y riesgos de caminar descalzo ¿Estás listo para redescubrir esta conexión natural con la tierra? ¡Quítate los zapatos y acompáñanos a explorar lo que la ciencia más reciente nos dice sobre esta práctica!
La menopausia es una palabra que a menudo trae a la mente sofocos, cambios de humor y noches agitadas. Pero para quienes la experimentan, es mucho más que cambios físicos. Es una fase transformadora de la vida, llena de obstáculos inesperados, nuevas pasiones e incluso momentos de risa. Para profundizar en el tema, nos hemos puesto en contacto con mujeres que están atravesando esta etapa para que nos cuenten sus experiencias. Esto es lo que tienen que decir.
Si formas parte del grupo de mujeres en edad fértil que lidian con el síndrome de ovario poliquístico (SOP), es posible que estés buscando formas más naturales y equilibradas de manejar sus síntomas. La buena noticia es que existen enfoques para mejorar tu bienestar sin recurrir a tratamientos invasivos.Más allá de aliviar molestias como menstruaciones irregulares, acné, piel grasa, crecimiento excesivo de vello, aumento de peso y resistencia a la insulina, estos cuidados promueven una visión holística de la salud que respeta los ritmos naturales de tu cuerpo.¿Quieres alternativas alineadas con tu estilo de vida y bienestar a largo plazo? En este artículo encontrarás ocho opciones naturales que pueden ayudarte a sentirte más en sintonía contigo misma y con tu salud.
¿Crees que ya es tarde para empezar a hacer ejercicio? ¿Te dijeron que a tu edad podrías lastimarte? Tenemos algo que contarte: ¡todo eso es un mito! A cualquier edad —y especialmente en la vejez— moverse hace la diferencia. El ejercicio físico ayuda a fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio, cuidar la salud mental y prevenir enfermedades crónicas y caídas.¿No nos crees? La OMS recomienda que las personas de más de 65 años realicen entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física moderada, además de ejercicios para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio. Si quieres que la verdad salga a la luz, en este artículo vamos a desmentir los mitos más comunes sobre el ejercicio en la vejez.
Envejecer no significa dejar de moverse. De hecho, mantenerse activo es una de las mejores decisiones que una persona puede tomar por su salud. El ejercicio no solo mejora la calidad de vida general, sino que también desempeña un papel fundamental en la prevención y el manejo de enfermedades que pueden aparecer en nuestra vejez, como la demencia, la osteoartritis y la artritis. Aquí te explicamos por qué es tan importante moverse y qué tipo de actividad física conviene según la enfermedad.
Son muchas las mujeres han llegado a experimentar cierto nivel de dolor durante su periodo menstrual al menos una vez en su vida. Y, aunque los cólicos menstruales son diversos y sus intensidades también, sentirlos no solo es molesto, sino también, en muchos casos, incapacitante. Además de los analgésicos, existen opciones alternativas para mejorar los dolores causados por la menstruación de forma natural; una de ellas es el yoga. A continuación, te presentamos 13 posturas de yoga para relajar tu cuerpo y disminuir los cólicos durante tu periodo.
En un mundo donde el porcentaje de sedentarismo está en aumento, enfermedades y trastornos como el dolor crónico, el estrés y la ansiedad se están volviendo un tema diario de conversación. Por eso en Genial.guru queremos brindarte una útil herramienta para lidiar con estos problemas y evitar que te pasen a ti: los ejercicios somáticos.
Sentir ansiedad antes o durante un vuelo es más común de lo que imaginas. De hecho, alrededor del 20% de los viajeros experimenta algún grado de miedo a volar. A pesar de ello, volar sigue siendo uno de los medios más seguros de transporte, se calcula que unos 99.709 vuelos despegan y aterrizan con éxito cada día en el mundo.Si los aviones te ponen nerviosa, ¡no estás solo! La buena noticia es que puedes aprender a gestionar ese miedo. A continuación, te compartimos 10 estrategias efectivas, respaldadas por expertos, para ayudarte a vencer la ansiedad en el avión y disfrutar de un vuelo mucho más tranquilo.
Muy a menudo, cuando volvemos de vacaciones, escuchamos la misma pregunta: “¿Cómo te fue?” Y parece que realmente descansaste y la pasaste increíble. Pero en realidad, te sientes agotado.¿Por qué sucede esto? Buscamos en internet los mejores métodos para relajarse e incluso probamos algunos en nosotros mismos. Y en la sección del bono, encontrarás una historia que te hará querer pausar tus series de televisión.
Dicen que, cuanto más lejos vivan los parientes, mejores son las relaciones. Leímos algunas historias sobre tías, tíos, abuelas, primos lejanos y otros familiares, y sin querer empezamos a creer en esta sabiduría popular. Presentamos estas historias para que las juzgues tú mismo.
Perder peso, someterse a procedimientos estéticos, llevar extensiones de pelo y aparatos de ortodoncia... todo esto puede cambiar el aspecto de una persona en gran medida. Y los protagonistas de nuestro artículo estaban convencidos de ello por experiencia propia. Estaban tan encantados con los cambios que no pueden evitar mostrar su “antes y después” al mundo entero.
Helen Hunt era la viva imagen de la elegancia y la gracia cuando asistió a la celebración de Elle’s 2024 Women in Hollywood. La actriz demostró que aceptar las líneas naturales de la edad puede realzar nuestro encanto y atractivo.
Una barba espesa y sana es un signo de masculinidad y cuidado personal, pero dejarla crecer puede ser un reto para muchos hombres. En el proceso de crecimiento de la barba influyen la genética, el estilo de vida y los hábitos de aseo. Sin embargo, existen consejos de eficacia probada para maximizar el potencial de una barba más poblada. Tanto si estás empezando como si quieres mejorar la barba que ya tienes, estos 15 sencillos consejos te ayudarán a conseguir una barba más espesa y sana.
Se supone que las vacaciones deben ser una alegría, pero no siempre es así. Por extraño que parezca, a menudo, no son nuestros vecinos de hotel quienes nos estropean las vacaciones, sino nuestros seres queridos. Algunos lo consiguen incluso a miles de kilómetros de distancia.
No es de extrañar que, después de dar a luz, las mujeres se sientan de manera diferente a como se sentían antes. La protagonista de nuestro artículo se quejaba de depresión posparto, pero de repente decidió cambiar su vida y consiguió salir de su hastío. Pero a su marido no le gustó su “nueva” esposa.
A algunas personas les encanta volar en avión, mientras que otras suben a este medio de transporte solo cuando es absolutamente necesario. Pero para ambas categorías de pasajeros, el viaje en avión se convierte en una fuente de situaciones atípicas, en las que puede haber una trampa donde no se esperaba.Y en el bono aprenderás que los miembros de la tripulación también tienen vuelos que no se pueden eliminar de su memoria ni con una goma de borrar.
La amiga de una esposa visitó a una pareja casada. Todo transcurría con normalidad hasta que surgió un pequeño conflicto, algo que muchas personas en el pasado no habrían dado importancia. Al menos, muchos de nuestros padres no lo consideraban relevante y nos ordenaban obedecer sin cuestionar, pero la generación de 30 años tiene perspectivas totalmente diferentes.
Te despiertas, pero no te apresuras a abrir los ojos. Por un lado, te sientes sorprendentemente bien descansado. Por otro lado, tu cuerpo se siente extrañamente rígido. Ah, eso debe ser porque te quedaste dormido, pero no en tu cómoda cama, sino acostado en... Espera, ¿en qué es exactamente lo que estás acostado?
Las personas caminan por el mismo lugar cuando están estresadas, y los perros también. ¿Alguna vez viste que tu perro daba vueltas por la sala del veterinario mientras esperaban su turno? Es una señal de estrés. El camino de tu amigo peludo suele repetirse y repetirse. Una vez que tu perro ha sido examinado, normalmente sacude el cuerpo. En cierto sentido, tu mascota literalmente está sacudiéndose el estrés.Los perros son más propensos a perder pelo cuando se sienten ansiosos. Afuera podría resultarte más difícil notar todo el pelo que tu mascota deja atrás, pero en la mesa del veterinario se vuelve bastante obvio. Es probable que tu perro jadee después de un largo paseo en un día caluroso, pero esto también puede ser producto de otras cosas. Puede que respire agitado porque está feliz de verte, o después de haber hecho ejercicio, incluso si la temperatura de afuera es cómoda. Pero, si no sabes por qué lo está haciendo, hay buenas chances de que esté estresado.
Los fans de la actriz Helen Hunt le están dando las gracias por su reciente publicación en Instagram. La estrella se mostró encantadora con sus arrugas y tan natural como siempre. En un mundo que confía en los procedimientos de belleza y filtros para mantenerse joven, la foto auténtica de Helen fue como un soplo de aire fresco.
