10 Consejos que te ayudarán a mejorar si sufres de ojos secos

Según el Servicio Nacional de Salud, 1 de cada 3 personas experimenta sequedad en los ojos al menos una vez durante su vida. Este problema ocurre cuando los ojos no producen suficientes lágrimas para mantenerse hidratados, o cuando las lágrimas se evaporan demasiado rápido. Esto generalmente ocurre debido a cambios hormonales, actividades que obligan a fijar las vista por mucho tiempo, cambios ambientales, lentes de contacto o ciertos medicamentos. Afortunadamente, existen varias formas naturales de tratar los ojos secos sin recurrir a ningún medicamento.

En Genial.guru compilamos una lista de remedios caseros naturales que pueden ayudarte a tratar los ojos secos en unos pocos días.

1. Consigue un humidificador

Un ambiente insalubre es la causa principal de sequedad ocular en la mayoría de los casos, por lo que un humidificador es la respuesta a tu problema. Un humidificador agrega humedad a la habitación en la que estás y, con más humedad en el aire, las lágrimas de tus ojos se evaporarán mucho más lentamente, lo que hará que tus ojos se sientan más cómodos. Sin embargo, es importante ventilar el área, abriendo las ventanas cuando no estés en la habitación para evitar que se forme el moho. Además, si vives o trabajas en un ambiente polvoroso, considera obtener un filtro de aire.

2. Intenta una compresa caliente

Las lágrimas se hacen principalmente de aceite, agua y moco en cantidades iguales. Cuando tus ojos se irritan e inflaman, los ojos detienen la producción de aceite en las glándulas del párpado, lo que resulta en ojos secos. Una forma fácil de aliviar la irritación causada por esto es usar una compresa tibia en los párpados durante unos minutos. La humedad del paño caliente ayudará a aflojar los aceites obstruidos en las glándulas y aliviará la molestia también.

• Moja un paño limpio con agua tibia.
• Exprime el exceso de agua y colócalo sobre tus párpados durante 5 minutos.
• Presiona suavemente sobre tus párpados.
• Repite diariamente durante una semana para reducir la inflamación.

3. Bebe más agua

Bebe mucha agua y mantiene un buen estado de hidratación, ya que es el factor más importante para un estilo de vida más saludable. Asegura la función normal de casi todos nuestros órganos, incluyendo nuestros ojos. El agua ayuda a los ojos a mantenerse hidratados, garantiza que produzcan suficientes lágrimas y evita que se sequen.

• Se recomienda beber al menos 8 vasos de agua todos los días.
• No esperes hasta tener sed para beber un poco de agua porque ya podrías estar deshidratado. Ten una botella de agua siempre a tu lado y toma sorbos regularmente.

4. Ajusta la pantalla de tu computadora

Si usas tu computadora con regularidad, asegúrate de que el monitor de la computadora esté colocado correctamente para minimizar la fatiga visual. Debería estar al nivel de los ojos o ligeramente por debajo, pero no más ni menos que eso. Además, mirar la pantalla de una computadora limita la cantidad de veces que se parpadea cada minuto; según un estudio reciente, las personas que miran fijamente su computadora parpadean 3 veces menos que las personas que no lo hacen.

• Ajusta tanto el monitor de la pantalla como el brillo a un nivel que te resulte cómodo.

• Toma descansos regulares mientras trabajas. Descansa 10 minutos cada hora y haz algo que no implique mirar una pantalla.

5. Mánten tus ojos limpios

La buena higiene es clave al tratar los ojos secos, especialmente si has estado sufriendo de ojos secos durante mucho tiempo. Al limpiar los párpados, especialmente los bordes, estás eliminando los desechos que pueden acumularse con el tiempo y obstruir las glándulas productoras de aceite en los ojos. Cuando se trata de higiene, hay tres pasos que debes seguir para mantener tus ojos limpios y evitar que se sequen:

• Llena un recipiente con agua hirviendo y deja que se enfríe y se ponga tibio.
• Agrega una cucharadita de bicarbonato de sodio.
• Sumerge un paño de algodón limpio en esta solución y limpia tus párpados y pestañas.
• Repite este proceso con un paño de algodón limpio cada vez.
• Haz esto todos los días durante una semana.

6. Aplicar rodajas de pepino

Todos lo hemos visto y nos preguntamos por qué muchas personas en las películas aplican pepinos sobre sus ojos durante sus tratamientos de belleza, y ahora nuestras preguntas finalmente son respondidas. Los estudios han demostrado que los pepinos pueden reducir la hinchazón alrededor de los ojos, hidratarlos y destapar las glándulas productoras de aceite en los ojos. Debido a su alto contenido de agua, pueden hidratar los ojos y penetrar la piel para mantenerla hidratada y así aliviar los ojos secos.

• Consigue 2 rodajas frescas de pepino y aplícalas sobre los ojos.
• Mantén allí los pepinos durante 15 minutos, hasta que las rodajas comiencen a secarse.
• Repite este tratamiento dos veces a la semana.

7. Nutre y refuerza con Omega-3

No hay duda de que los ácidos grasos omega-3 tienen muchos efectos positivos en la salud en general. Las moléculas de omega-3 conforman partes de la membrana celular y desempeñan un papel crucial en la lucha contra la inflamacón y la promoción de la producción de aceite natural en las glándulas oculares.

Según los estudios que se llevan a cabo actualmente en oftalmología, se ha descubierto que existe una mejora significativa en los pacientes que sufren del síndrome del ojo seco al incorporar omega-3 en sus dietas alimenticias.

• Lo puedes tomar en suplementos.
• O bien, incorpóralo a tu dieta a través de alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el salmón, el atún, las semillas de linaza, las semillas de chía, la soja, el aceite de canola y opciones similares.

8. Prueba con las gotas de acete de ricino

El aceite de ricino es el único tipo de aceite que funciona como un retenedor de agua, lo que lo convierte en un medicamento ideal para los ojos secos, ya que puede prevenir la evaporación de las lágrimas. Al aplicar el aceite de ricino en los ojos secos, podrás obtener alivio instantáneo y reducir el malestar.

El aceite de ricino también crea una sensación calmante para los ojos irritados. Reduce la sensación de ardor, enrojecimento e hinchazón causada por los ojos secos. Debido a sus propiedades antibacterianas, el aceite de ricino también puede tratar infecciones oculares y evitar que las bacterias entren al ojo.

• Justo antes de ir a la cama, mientras estás ya acostado, aplica 1 a 3 gotas de ricino en cada ojo.
• Mientras tus ojos están cerrados, masajea el aceite en tus ojos por un par de minutos.
• No te coloques los lentes de contacto durante al menos 12 horas después de haber aplicado el aceite de ricino, esto puede irritar aún más tus ojos.
• Repite todas las noches este tratamiento antes de acostarte durante una semana.

9. Come algunas uvas

En una investigación llevada a cabo por el Instituto Nacional de Salud, se descubrió que en las personas que comían uvas durante una semana y tenían síntomas de ojo seco, este problema disminuyó considerablemente. Esta investigación sugiere que una dieta enriquecida con uvas puede humedecer los ojos y proteger la retina del deterioro, al mismo tiempo que brinda un excelente cuidado ocular. Además de eso, las uvas disminuyen los niveles de proteínas inflamatorias y reducen el estrés oxidativo en el sistema debido a su alto contenido de antioxidantes

• La cantidad recomendada de uvas es de aproximadamente una taza al día. Lo que no es mucho considerando los diversos beneficiosos para la salud que esta fruta ofrece.

10. Realiza un tratamiento ocular ayurvédico con Netra Tarpana

Netra Tarpana es un tratamiento especializado ayurvédico que puede curar varias afecciones oculares, incluyendo conjuntivitis, síndrome del ojo seco, ojos llorosos, úlceras corneales e inflamaciones. Se realiza principalmente por un herborista mientras el paciente se acuesta. El herborista crea una masa y la coloca alrededor de los ojos; luego vierte lentamente el ghee caliente y lo deja reposar entre 15 y 20 minutos.

• Durante ese período de tiempo, el paciente necesita mover sus ojos en 4 direcciones diferentes para pemitir que el ghee penetre en la cavidad ocular y esta absorba los nutrientes necesarios.

¿Has probado alguno de estos métodos? ¿Cuál es tu experiencia con los ojos secos? Por favor, haznos saber en los comentarios.