15 Ejercicios de gimnasia cerebral que podrían ayudar a tus hijos a mejorar su rendimiento

Si queremos tener un cuerpo sano y estético, realizamos ejercicios, ya sea en casa o en el gimnasio. Nuestros hijos corren, saltan y juegan, y esto ayuda mucho a su salud corporal. Pero ¿qué pasa con su cerebro? Este también puede ejercitarse para mejorar su rendimiento. Hay que recordar que puede entrenarse y que existen ejercicios muy sencillos y divertidos para hacerlo.

Genial.guru ideó estos ejercicios para que puedas poner algunos retos al cerebro de tus pequeños. ¡Que comiencen los juegos cerebrales!

1. Ejercicios con la mano contraria

Cómo hacerlo: elige dos o tres actividades que realices durante el día, como comer, lavarte los dientes o cepillarte el pelo, y hazlos con la mano contraria a la que siempre utilizas.

Beneficios: este tipo de ejercicios podrían mejorar la atención cerebral y lograr una mayor concentración.

2. Bostezo por tiempos

Cómo hacerlo: coloca las yemas de tus dedos en tus mejillas. Simula que bostezas por intervalos y presiona los dedos en el espacio hueco que se forma en la zona. Realiza este ejercicio cuatro veces.

Beneficios: ayuda a estimular la expresión verbal y a oxigenar el cerebro, además de relajar la tensión de la cara.

3. Gateo rítmico

Cómo hacerlo: se trata de imitar el gateo de un bebé con un poco de música. Elige una canción que tenga un buen ritmo para bailar y coloca tus manos y rodillas en el piso. Mueve tu mano y rodilla derechas hacia adelante y, después, echa hacia atrás tu mano y rodilla izquierdas. Sigue el ritmo de la música durante todo lo que dure la canción escogida.

Beneficios: esto activa el cerebro para cruzar la línea media visual, auditiva, kinesiológica y táctil. Además, ayuda a hacer más receptiva a la persona para el aprendizaje, mejora la coordinación izquierda y derecha, así como la visión y audición.

4. Ocho imaginario

Cómo hacerlo: recuéstate sobre tu cama o sobre el suelo y levanta una pierna hacia el techo. “Dibuja” con tu pie un ocho grande: comienza en el centro y continúa hacia la izquierda hasta llegar al punto de partida. Haz lo mismo con ambas piernas, tres veces de cada lado.

Beneficios: estimula la memoria y la comprensión. Además, este ejercicio ayuda a mejorar las habilidades académicas, como reconocer símbolos para decodificar el lenguaje escrito. Mejora la percepción de la profundidad, así como la capacidad para centrarse, equilibrio y coordinación.

5. Nombre real de las figuras

Cómo hacerlo: lee en voz alta el nombre real de la figura que contiene las palabras. Hazlo lo más rápido posible.

Beneficios: ayuda a poner en sintonía los hemisferios cerebrales.

6. Espejo manual

Cómo hacerlo: toma una hoja de papel. Elige 10 palabras y escríbelas con ambas manos al mismo tiempo.

Beneficios: te ayudará a ejercitar ambos hemisferios del cerebro.

7. Coordinación de dedos

Cómo hacerlo: primero cierra los puños. Deberás levantar el dedo meñique de tu mano izquierda (conservando el resto de los dedos en el puño) y el pulgar de tu otra mano. A la cuenta de tres, intercambia las manos para poder levantar los mismos dedos. Haz este ejercicio cinco veces.

Beneficios: con este ejercicio podrás mejorar la motricidad fina y afinar tu concentración.

8. Brincos de concentración

Cómo hacerlo: brinca hacia adelante solo con un pie y después hacia atrás con el otro pie. Puedes alternar hacia atrás y hacia adelante con ambas piernas para darle variedad al ejercicio durante cuatro veces.

Beneficios: ayuda a la coordinación de movimientos laterales del cuerpo.

9. Manos sin arrugas

Cómo hacerlo: extiende tu mano, de manera que la palma quede hacia arriba. Con la otra mano, acaricia cada línea simulando que quieres borrarla. Hazlo con ambas manos, tres veces con cada una.

Beneficios: ayuda a mejorar la atención.

10. Cuello sin tensión

Cómo hacerlo: gira de izquierda a derecha la cabeza, con respiraciones pausadas para no marearte, y sostén tu hombro con la mano contraria con cada movimiento de la cabeza. Se sugiere hacerlo dos veces por cada lado, pero ten cuidado con los mareos.

Beneficios: de esta manera puede lograrse un aumento de la oxigenación cerebral y una mayor coordinación entre ambos hemisferios.

11. Nudos acompasados

Cómo hacerlo: entrelaza tus brazos de manera que formen un nudo frente a ti. Llévalos hacia tu pecho y levántalos frente a ti después de 10 segundos. Cuando estén levantados y entrelazados, lleva tus orejas a los hombros. Al finalizar, baja tus brazos entrelazados. Haz este ejercicio tres veces.

Beneficios: estos ejercicios tienen un efecto integrador en el cerebro, además de que ayudan a conectar el sistema cerebral y podrían disminuir los niveles de estrés.

12. Sombrero despeinado

Cómo hacerlo: coloca tu mano derecha sobre tu cabeza y haz cuatro círculos sobre ella. Mueve tu otra mano en tu estómago con los mismos movimientos y frecuencia.

Beneficios: favorece la coordinación entre los dos hemisferios cerebrales.

13. Cierre de zíper imaginario

Cómo realizarlo: coloca una mano en el ombligo. Con la otra debes simular que abres y cierras un zíper trazando una línea de arriba abajo en tu esternón, y de derecha a izquierda en tus clavículas. Lleva tus manos hacia arriba y hacia abajo, así como a los lados, cinco veces.

Beneficios: ayuda a estimular la función visual y, además, promueve la relación de los hemisferios del cerebro, favoreciendo la coordinación bilateral.

14. Hombros despistados

Cómo hacerlo: cierra los ojos, coloca tu mano en un hombro y presiónalo con fuerza. Voltea el cuello hacia el lado que estás apretando y cierra y abre la otra mano tres veces. Alterna con cada mano y hombro contrarios.

Beneficios: ayuda a trabajar la musculatura de los brazos y la motricidad.

15. Botones en el cuerpo

Cómo hacerlo: imagina que tienes botones en todo el largo de tus piernas y brazos. Intenta abotonarlos con la mano contraria, partiendo desde la base de tus piernas hasta llegar a tus hombros. Alterna con el otro lado.

Beneficios: estimula la receptividad para el aprendizaje y fomenta la coordinación.

¿Habías practicado algún ejercicio de gimnasia cerebral? Realízalos con tus hijos y platícanos cómo les fue con ellos.