7 Ejercicios eficaces para deshacerte de las arrugas en solo 12 minutos

El "facebuilding", o entrenamiento facial, ayuda a que la piel se vuelva más elástica y alineada. También mejora el flujo sanguíneo y el flujo linfático, elimina la hinchazón y hace que las características faciales sean más expresivas. Los doctores llevaron a cabo un experimento de 20 semanas en el que participaron 16 mujeres de entre 40 y 65 años de edad. Durante este tiempo, todas las participantes hicieron ejercicios para los músculos de la frente, las cejas, los ojos, la boca y el cuello. El experimento mostró que tales ejercicios en realidad mejoraron la piel de su rostro y redujeron los signos visibles del envejecimiento.

Genial.guru ha recopilado 7 ejercicios faciales para ayudarte a mantener la fuerza muscular y ¡quizás repitas la experiencia de Benjamin Button!

¿Cómo funciona?

El ejercicio facial puede ayudarte a eliminar pliegues nasolabiales y arrugas de la frente, los ojos y los labios. Realmente tensa la piel y le da un brillo juvenil.

Sin embargo, debemos tener claro que 2 días de ejercicios de la cara no son suficientes. Pero si quieres mantener la rutina y trabajar mucho, notarás el cambio, así que ¡démosle una oportunidad!

El ejercicio facial (o facebuilding) es una serie de ejercicios. Comienza siempre la rutina con un calentamiento de la cara con las manos. Aprieta y suelta los párpados, relaja la cara, frunce el ceño y sonríe. Realiza este ejercicio al menos 10 veces seguidas. Intenta no estirar la piel de tu cara, sino que apriétala suavemente. Luego, frota tu cara con una toalla tibia y relájate.

Después del calentamiento, comienza a realizar los siguientes ejercicios.

Ejercicio 1: "Una sorpresa ligera"

Este ejercicio te ayudará a aumentar el tono muscular de tu frente.

• Coloca los dedos en tu frente como se muestra en la imagen.
• Levanta y baja las cejas como si estuvieras sorprendido.
• Asegúrate de que no haya arrugas en la frente.

Repite este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 2: "Ojos coquetos"

Los "ojos coquetos" te ayudarán a prevenir la aparición de arrugas alrededor de los ojos.

• Con tus ojos mira de derecha a izquierda. Luego repite este ejercicio de izquierda a derecha, de arriba hacia abajo, y de abajo hacia arriba.
• ¡Solo tus ojos deberían moverse! la mandíbula queda inmóvil.

Repite este ejercicio 5 veces en cada dirección.

Ejercicio 3: "O"

¡Eliminemos esos pliegues nasolabiales!

• Pon tu boca en la forma de la letra "O". Incluso puedes pronunciar el sonido de a letra "O" en voz alta.

Repite este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 4: "Sonreír"

Mantén fuerte el tono de los pómulos y las mejillas con este ejercicio.

• Pon tus labios dentro de tu boca.
• Coloca tus dedos en las comisuras de tus labios y presiona ligeramente sobre ellos.
• Jala las esquinas de tus labios hacia a tus orejas.
• Regresa a la posición inicial.

Repite este ejercicio 10 veces.

Ejercicio 5: "Rebelde"

El propósito de este ejercicio es eliminar el doble mentón y aumentar el tono muscular en el cuello.

• Saca tu lengua y apúntala hacia arriba.
• Has la cabeza un poco hacia arriba y gira a la derecha.
• Levanta tu mentón. Mantén esta posición por 10 segundos.
• Luego, regresa a la posición inicial y repite el mismo movimiento en la otra dirección.

Repite este ejercicio 5 veces en cada dirección.

Ejercicio 6: "Abuela"

Si quieres deshacerte de los pliegues nasolabiales, el ejercicio "Abuela" es para ti.

• Abre la boca.
• Oculta tus labios detrás de tus dientes.
• Fortalece la presión y lleva tus labios a la boca. Mantén esta posición por 10 segundos.

Repite este ejercicio 15 veces.

Ejercicio 7: "Goma"

El ejercicio "goma" te ayudará a eliminar las arrugas horizontales en la frente.

• Envuelve tus manos detrás de la cabeza.
• Luego colócalos en el borde de tu cabello en la frente.
• Retrocede un poco con tus manos.
• Pon tus labios en forma de letra "O" y mira hacia abajo. Mantén esta posición por 10 segundos.

Es importante sentir la tensión de la frente constantemente durante este ejercicio.

Repite este ejercicio 20 veces.

Detalle importante

Asegúrate de que todos los movimientos se realicen sin problemas y ten cuidado de no presionar demasiado sobre tu piel. No te olvides de respirar profundamente durante los ejercicios.

¿Alguna vez has practicado ejercicios para la cara? ¡Comparte tu experiencia con nosotros en los comentarios!