8 Pruebas para comprobar tu estado de salud que puedes llevar a cabo sin salir de casa

A veces, las personas evitan someterse a chequeos y exámenes preventivos debido a la falta de tiempo o por temor a acudir a los médicos. Pero hay formas de obtener información sobre el estado de tu cuerpo sin necesidad de salir de casa. Con su ayuda, comprenderás si ya va siendo hora de acudir a un especialista. O bien, te asegurarás de que gozas de una salud plena.

Genial.guru ha recopilado para ti algunas pruebas sencillas y rápidas que puedes pasar ahora mismo para comprobar cómo te encuentras.

1. El sistema endocrino

Uno de los indicadores de salud más importantes es el tamaño de la cintura. Toma un metro y mide la circunferencia de esta (2-3 cm por encima del ombligo). Normalmente, no debe exceder de los 88 cm en las mujeres y los 102 cm en los hombres.

Las personas que exceden estas medidas tienen cinco veces más probabilidad de desarrollar diabetes de tipo II. En Japón, para promover una cintura delgada, se lleva a cabo una campaña incluso a nivel estatal: desde 2008, existe una ley según la cual, los que sufren de una barriga de grandes dimensiones, se someten a cursos especiales para adelgazar.

2. El cerebro

Necesitarás de una hoja en blanco, un rotulador o lápiz y la ayuda de un amigo. Dibuja un reloj en el folio y pide a la otra persona que te diga la hora en formato “horas y minutos”, por ejemplo, 10 horas y 10 minutos. A continuación, simplemente, añade a tu dibujo las agujas del reloj para que indiquen la hora oída.

Esta prueba implica una cantidad bastante grande de procesos dentro del cerebro. El trabajo incluye aquellas zonas que son responsables de los movimientos de las manos, la percepción espacial y la visual. Así que, la incapacidad de dibujar correctamente la esfera o colocar las agujas puede indicar el inicio de una demencia.

3. La columna vertebral

Para este test, necesitarás dos básculas. Colócalas paralelamente entre sí y ponte con un pie encima de cada una. El peso debe salir, si no igual, al menos bastante similar en cada báscula. Pero si los valores son muy diferentes, esto revela que los huesos de la cadera, la columna vertebral o la cabeza están desviados del centro. Si esto sucede, ya va siendo hora de que te vea tu médico general que, dependiendo de la naturaleza de tu anomalía, te remitirá o no a un especialista.

4. Sistema respiratorio

Esta prueba se llama “Test para la respiración” (Shtange test) y necesitarás de un cronómetro para realizarla.

Ponte de pie y mide la frecuencia cardíaca durante 30 segundos. Luego, siéntate y lleva a cabo tres inhalaciones seguidas sin exhalar. Después, aguanta la respiración tanto como te sea posible anotando la duración. Tras la exhalación, vuelve a medir el pulso en 30 segundos.

Resultados:

1. Si pudiste mantener la respiración durante menos de 40 segundos, esto indica un rendimiento deficiente de tu sistema respiratorio. El promedio oscila entre 40-49 segundos. Un tiempo superior a 50 segundos demuestra que estás en buena forma.
2. Calcula la cantidad de latidos cardíacos que mediste, según la siguiente fórmula:

Resultado: frecuencia cardíaca (cantidad de latidos cardíacos) durante 30 segundos después de la prueba dividido por la frecuencia cardíaca durante 30 segundos antes de la prueba.

El resultado, si es igual a 1,2 o menor, está dentro de la norma. Si obtuviste más “puntos”, esto indica una reacción insana del sistema cardiovascular a una falta de oxígeno.

5. Huesos

Mira tus uñas: pueden revelar mucho más de lo que imaginas sobre tu estado de salud. Si últimamente, tus uñas empezaron deslaminarse o desmenuzarse con más frecuencia, presentan rayas blancas encima... no estamos hablando de un problema simplemente estético. Este estado puede denotar una falta de vitaminas del grupo B, hierro e incluso una osteoporosis que se acerca.

6. Vista

La tabla habitual en la consulta de un oftalmólogo no es la única manera de comprobar el estado de la vista. Mira fijamente el marco de la ventana por un tiempo de 30 segundos, luego cierra los ojos. Después, abre, alternando el ojo izquierdo y el derecho. Si la imagen que ves con un solo ojo resulta desenfocada y las líneas ya no son paralelas, puedes correr el riesgo de sufrir o desarrollar una degeneración macular, una enfermedad peligrosa que lleva a la pérdida de la visión.

Haz la segunda prueba cerca del aparcamiento. Aléjate de cualquier auto a una distancia de 20 metros y trata de distinguir su matrícula. Si, a pesar de todos tus esfuerzos, no consigues ver bien los números y dígitos en la placa, es hora de pedir cita con un oftalmólogo.

7. Oído

Trata de oír una conversación de dos personas que se encuentran a una distancia de 5-6 metros de ti. ¿No consigues entender sus palabras, por mucho que te esfuerces? Esto puede ser una señal de que ya va siendo hora de acudir a un médico.

Este método no funciona en lugares públicos ruidosos. Por ejemplo, en una cafetería llena de gente donde se aprecia la música alta y no puedes ni siquiera distinguir las palabras de la persona que está sentada frente a ti. Esto responde al efecto de enmascaramiento sonoro, que se manifiesta cuando un sonido débil se vuelve indistinguible al existir otro de fondo mucho más fuerte.

Aparte de esto, hoy podemos encontrar una gran cantidad de aplicaciones que te ayudarán a comprobar la agudeza de tu oído.

8. El hígado

Mírate en el espejo de tal modo que te permita evaluar toda tu figura de pies a cabeza. Deberías preocuparte si observas una capa de grasa que cuelga encima de la cintura. Esto es grasa visceral, la cual cubre al hígado interfiriendo en su función.

El blanco de los ojos que se vuelve amarillento, las puntitos blancos sobre el rostro (especialmente en los párpados) y la placa en la lengua también indican que el hígado no está funcionando bien.

Nota aclaratoria: Estas pruebas no se pueden emplear para elaborar un diagnóstico médico. Pero sí resultan útiles como herramienta para aquellos que cuidan de su salud y quieren mantenerla en perfectas condiciones.