9 Cosas sencillas que pueden estimular tu sistema inmunológico

A nuestro alrededor siempre habrán muchas bacterias y virus desagradables, pero tenemos un mecanismo de defensa interno bastante eficaz para luchar contra ellas, llamado sistema inmunológico. Células especiales se distribuyen por todo nuestro cuerpo, y cuando organismos potencialmente dañinos nos afectan, estas envían una señal de advertencia para cuidarlo y evitar que se propaguen las enfermedades. Por lo tanto, este sistema es básicamente una red, y hace un trabajo increíble al protegernos. Por este motivo, debemos fortalecerlo y cuidarnos mejor.

En Genial.guru queremos estar bien preparados para la temporada de frío, y hemos creado esta lista de cosas que puedes hacer para mantenerte saludable en este invierno. No te pierdas el bono al final del artículo, el cual es una sugerencia que seguramente te sorprenderá.

1. Ajo y miel

La miel está cargada de vitaminas, minerales y enzimas. También actúa como un antioxidante para combatir los radicales libres.

El ajo contiene compuestos que aumentan la capacidad de los glóbulos blancos para defenderse de algunos virus. Es importante triturarlo en lugar de cortarlo, porque durante la trituración, su componente principal (la aliina) se convierte en su forma activa.

• 1 Taza de miel.
• De 8 a 10 dientes de ajo.

Coloca el ajo en un frasco de vidrio y cúbrelo con miel. Deja reposar a temperatura ambiente durante 3 a 5 días y colócalo en el refrigerador. Después estará listo para usar. Toma una cucharadita una vez a diario.

2. Cúrcuma y té de jengibre

Los curcuminoides, componentes activos de la cúrcuma, tienen muchos beneficios para la salud, propiedades antivirales y de estimulación inmunológica.

El jengibre tiene características antibacterianas y antivirales muy fuertes, las cuales fortalecen el sistema inmunológico.

• 3 Tazas de agua caliente.
• 1 cm de raíz de cúrcuma pelada y rallada, o 2 cucharaditas de polvo.
• 1 cm de un trozo de jengibre pelado y rallado.

Hierve el agua y añade la cúrcuma y el jengibre. Deja reposar de 5 a 10 minutos. Añade miel o limón al gusto.

3. Agua de limón

Los limones son excepcionalmente altos en vitamina C, lo que los convierte en un excelente estimulante para el sistema inmunológico.

• 1 Taza de agua tibia.
• Jugo de 1/2 limón.

Exprime el jugo de medio limón en un poco de agua y bébelo. Debido a que la vitamina C es muy inestable, es mejor preparar la bebida justo antes de consumirla.

4. Jengibre, limón y pimienta de cayena

Como ya lo hemos mencionado anteriormente, el jengibre es muy efectivo por sus propiedades antibacterianas y antivirales, y el limón es alto en vitamina C.

La pimienta de cayena es rica en vitamina C, y también en betacaroteno y antioxidantes que ayudan al cuerpo a combatir las bacterias dañinas. Este producto es bastante picante y eleva la temperatura del cuerpo, activando el sistema inmunológico en el proceso.

• 2 cm de un trozo de jengibre, pelado y rallado.
• Jugo de 1/2 limón.
• 1/4 cucharadita de pimienta de cayena.

Mezcla todos los ingredientes e ingiere la mezcla. También puedes agregar una cucharadita de miel y un pequeño trozo de ajo machacado.

5. Echinacea, miel, jengibre y jarabe de raíz de regaliz

La miel y el jengibre también se pueden utilizar en combinación con las raíces de regaliz y equinácea.

La equinácea puede llamarse una hierba de superpotencia porque toda la planta tiene una propiedad muy efectiva para estimular el sistema inmunológico.

El regaliz no es solo un dulce, en realidad es una raíz con características antiinflamatorias, antimicrobianas y antioxidantes bastante altas. Esto lo convierte en un inmunorregulador muy efectivo. No se recomienda usarlo por mucho tiempo, solo durante 4 o 6 semanas.

• 4 Tazas de agua.
• 1/2 taza de raíz de regaliz, pelada y rallada.
• 1/2 taza de raíz de equinácea, pelada y rallada.
• 1 Taza de miel.
• 5 cm de un trozo de jengibre.

Hierve el agua, agregue la equinácea, la raíz de regaliz y el jengibre, y cocina a fuego lento durante 45 minutos. Luego, deja que se enfríe y agrega miel.

6. Extracto de setas

El extracto de setas tiene muchos beneficios para la salud, y se ha utilizado en la medicina china durante miles de años. Se cree que los hongos son un alimento único que estimula el sistema inmunológico por su capacidad para evitar que las células inmunitarias se adhieran a las paredes de los vasos sanguíneos. Existen algunas clases que tienen un fuerte poder inmune, como el hongo del árbol shii, grifola frondosa, cordyceps y tremella fuciformis. Cada tipo puede ayudar al sistema inmunológico de manera diferente, y mezclar algunos de sus extractos dará como resultado un mayor beneficio.

7. Jugo verde

Este jugo no solo está lleno de vitaminas y es excelente para estimular el sistema inmunológico, ¡sino que además es muy rico!

La espinaca es conocida también como un superalimento por una razón: está cargada con muchas vitaminas y minerales, incluida la vitamina C, y también tiene un alto contenido de betacaroteno y antioxidantes que ayudan a nuestros cuerpos a combatir infecciones y virus.

Las naranjas están cargadas con vitamina C, que es esencial para combatir las gripes o resfriados.

El apio también es rico en vitamina C y antioxidantes, lo que ayuda a que el sistema inmunitario se active y sea eficiente.

El jengibre es conocido por sus propiedades antibacterianas y antivirales.

• 2 Tazas de espinacas.
• 2 Naranjas.
• 2 Tallos de apio.
• Un trozo de jengibre de 2 cm, pelado y rallado.

Prepara un jugo con todos los ingredientes y bébelo en las mañanas.

8. Tintura de equinácea

La echinacea es una hierba estimulante bastante conocida. Hay muchas variedades de esta, pero hay solo 3 especies que tienen características que mejoran el sistema inmunológico: Echinacea angustifolia, Echinacea pallida y Echinacea purpurea. Así que, si planeas hacer una tintura, debes elegir la correcta.

• Equinácea seca.
• Vodka.

Llena la mitad de un frasco de vidrio con hierbas secas y vierte vodka hasta que el recipiente esté casi lleno, dejando un poco de espacio para que la planta absorba un poco. Sella herméticamente y deja reposar por 4 a 6 semanas a temperatura ambiente, agitándolo un poco cada día. Después de ese tiempo, cuela la hierba y guarda la tintura en una botella de vidrio. A la primera señal de un resfriado, toma media cucharadita 3 a 4 veces al día.

9. Andrographis paniculata

La andrographis es una hierba que ha sido utilizada durante siglos en la medicina natural india y china como un remedio para el resfriado y un suplemento preventivo. Se puede conseguir en cápsulas y tabletas. Para fines preventivos, se puede tomar en dosis bajas o moderadas.

Bono: ¡húrgate la nariz!

Sí, leíste bien. Hace unos años, a un profesor canadiense se le ocurrió la idea de que comer mocos podría ser bueno para el sistema inmunológico porque solo se está devolviendo una pequeña cantidad de gérmenes al cuerpo, por lo que es como una vacuna sin costo.

Ahora, cuando dejes de reírte, probablemente deberíamos mencionar que el profesor dijo más tarde que no hay un estudio real sobre el tratamiento con mocos y que solo quería que sus alumnos pensaran si era posible algo así, y participar en una conversación. “Lograr que el estudiante piense en lugar de simplemente sentarse y tomar nota”, dijo. Bueno, ¡él realmente logró llamar nuestra atención!

Hay muchas maneras de estimular el sistema inmunológico y probablemente solo mencionamos una pequeña parte de estas. ¿Te ha resultado útil esta información? Cuéntanos en los comentarios y comparte el artículo con tus amigos y familiares.