9 Trucos de una cucharada para acelerar tu pérdida de peso

El remedio que lleva desde el estancamiento hasta la pérdida rápida de peso cabe en una cuchara. Perder peso requiere esfuerzo, pero no tiene por qué ser tan frustrante como se podría imaginar. Puedes ser inteligente al respecto y consumir solo una cucharada de estos alimentos ricos y nutritivos que te ayudarán a aumentar tu metabolismo, quemar grasas fácilmente y equilibrar tus niveles de azúcar.

Ya sea que estés planeando unas vacaciones en la playa o simplemente quieras estar saludable, Genial.guru ha reunido estas formas fáciles y efectivas para acelerar la pérdida de peso.

1. Toma vinagre de manzana para equilibrar tu azúcar

Todos conocemos los trucos de limpieza de vinagre de sidra de manzana, pero hay una razón por la cual las celebridades como Katy Perry están enamoradas de él. El vinagre de sidra de manzana aumenta la sensación de plenitud, lo que te hace menos propenso a comer entre comidas, y su esencia de viscosa en bruto llamada “madre” está llena de probióticos. También es eficaz para equilibrar los niveles de azúcar en tu cuerpo. Contiene entre el 5 y el 6% de ácido acético que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que lo convierte en un gran aliado cuando te apetece un gran trozo de pastel de chocolate.

Mantenerte al día con este hábito es muy simple, solo agrega una cucharadita de vinagre de manzana a un vaso de agua y tómalo todos los días antes de irte a la cama.

2. Usa el jengibre para quemar grasa pasivamente

Cuando queremos perder peso, queremos deshacernos de la grasa sin perder masa muscular o agua. Para eso, el jengibre es el más indicado. El jengibre tiene un efecto termogénico en el cuerpo, lo que significa que mejora la circulación y conduce a un pequeño aumento de la temperatura corporal. Y esa es la razón por la que el jengibre es una buena estrategia, ya que el efecto termogénico mejora y aumenta tu digestión de tal manera que quemarás calorías sin mucho esfuerzo.

Para incorporar el jengibre en tu dieta, intenta disfrutar de un poco de té de jengibre o dar un giro a algunas de tus comidas diarias agregando una cucharada de jengibre en polvo o jengibre rallado a la sartén.

3. Usa aceite de coco para combatir la grasa acumulada en tu cuerpo

El aceite de coco no solo está compuesto de ácidos grasos que no se almacenan en tu cuerpo como grasa acumulada, sino que también estimula tu metabolismo, y cuando un metabolismo se acelera, este aumenta la capacidad para quemar grasa, también ayuda a perder peso.

Puedes reemplazar tu aceite vegetal regular con aceite de coco para tener una comida más saludable. Además, puedes agregarlo a tu avena, mezclarlo en batidos o incluso para reemplazar la crema de café para un toque exótico. Es tan fácil y delicioso agregar aceite de coco a tu dieta que después de un par de días nunca volverás a tus viejos hábitos.

4. Cocina con cúrcuma para evitar la acumulación de grasa

Una de las especies más queridas de los chefs de todo el mundo es la cúrcuma, la cual puede ser tu aliada cuando se trata de perder esos kilos de más. Al igual que el jengibre, la cúrcuma te ayuda a perder peso debido a sus propiedades termogénicas, aumentando la temperatura del cuerpo y acelerando tu metabolismo, lo que permite quemar la grasa y así deshacerte de ella. La cúrcuma es un pequeño milagro que previene la acumulación de grasa en tu cuerpo.

Así que trata de usarla con frecuencia. Úsala para condimentar una pechuga de pollo, o la carne de res, y si eres del tipo práctico, disuélvelo en agua y tómalo directamente.

5. Reemplaza el azúcar con miel cruda para controlar los antojos de azúcar

La miel puede ayudarte a acelerar tu pérdida de peso porque tiene un efecto en tu apetito. Si por lo general te trae el azúcar, reemplazarlo con la miel te ayudará a controlar ese tipo de antojos azucarados ya que el azúcar de mesa o refinada provoca el hambre, incluso si tu cuerpo no necesita alimentos. Todo lo contrario, la miel regula tu apetito y te hace sentir hambre cuando tu cuerpo realmente lo necesita.

Reemplazar el azúcar por la miel puede marcar la diferencia. Pon miel en tu té o en tu café. Úsala en tus aderezos para ensaladas y agrégala a tus batidos, yogur o granola.

6. Prueba la linaza para que te sientas lleno por más tiempo

Es increíble lo que puede hacer una cucharada de linaza para ayudar a perder peso. Este superalimento es muy rico en fibra, que equilibrará tu apetito y te ayudará a sentirte satisfecho hasta tu próxima comida. También ayudará desencadenar tu metabolismo, mejorando tu digestión y regulando tus movimientos intestinales. Esto es exactamente lo que estás buscando cuando intentas perder peso.

Agregar linaza a tu dieta es simple y no requiere esfuerzo, además, no cambiará el sabor de la comida. Lo puedes agregar a tus batidos, jugos de frutas y a las aguas de sabor. También puedes espolvorearlo sobre tus ensaladas, sopas y a tus recetas de pan para hornear.

7. Equilibra tu metabolismo con la chía

Este superalimento está lleno de fibra. Comer 2 cucharadas de chía significará que estás cubriendo el 40% de tu consumo necesario de fibra aconsejado para el bienestar de tu organismo. Esto te mantendrá lleno, activará tu metabolismo y regulará tu intestino. También están llenas de proteínas que, al igual que la fibra, te ayudarán a perder peso de forma natural, ya que una ingesta alta de proteínas reduce tu apetito y te hace más fuerte contra esos antojos menos saludables como, por ejemplo, el chocolate.

Puedes incorporar las semillas de chía en tu dieta de la manera más sencilla. Al igual que la linaza, agrégala a tus comidas regulares y disfruta de la bondad de este alimento.

8. Ayuda a tu cuerpo a quemar grasa con el té verde

El té verde se ha utilizado durante siglos como medicina tradicional china para tratar numerosas afecciones, pero hoy en día es famoso por sus propiedades para perder peso. El té verde contiene cafeína, aunque no tanta como el café, pero todavía es conocido como un estimulante para ayudar a quemar grasa. También está lleno de antioxidantes específicos que estimulan tu metabolismo y te ayudan a perder grasa. ¡Beber de 2 a 3 tazas de té verde regularmente ayudará tus esfuerzos para lograr ese cuerpo sano y hermoso por el que te estás esforzando!

9. Obtén tus horas de sueño necesarias con el uso de cerezas

Las cerezas contienen altos niveles de melatonina, la hormona clave para un sueño saludable. Puede que la pérdida de peso no parezca importante, pero en realidad es crucial para que puedas dormir bien durante la noche porque, si no descansas adecuadamente, tu cuerpo terminará deseando alimentos ricos en calorías. Y como estás cansado porque no dormiste bien, no serás lo suficientemente fuerte como para decirle “no” a ese pastel de queso o de chocolate.

Puedes comer algunas cerezas un par de horas antes de irte a la cama y prepararte para un sueño reparador.

¿Tienes algún otro truco o secreto parecido que deberíamos incluir en esta lista? ¡Comparte tus opiniones en los comentarios!