Cómo salvarte del calor si no tienes aire acondicionado

Mi departamento está ubicado en el quinto piso de un edificio de cinco pisos en Estambul. Los árboles no alcanzan esta altura, el techo es plano, las ventanas dan al lado soleado. Por lo tanto, en verano, cuando la temperatura alcanza 40 °C, mi habitación se convierte en una sauna finlandesa.

En tales condiciones, no puedo quedarme dormida ni dormir bien. Y como no tengo aire acondicionado, de alguna manera debo salir y probar diferentes maneras de refrescarme.

Para los lectores de Genial.guru, contaré qué trucos utilizo para refrescar la habitación y la cama y garantizar un sueño confortable.

Para que la habitación este fresca por la noche, debes mantenerla fresca durante el día

• Para mantener el frío en la habitación, es importante ventilarla adecuadamente. Para ello, cierro la ventana cuando la temperatura afuera sube por encima de 25 °C, y la abro cuando cae por debajo de este valor. La temperatura más baja se produce de 04:00 a 07:00, así que abro la ventana por la mañana y por la tarde después de las 20:00.

• Para que el sol no entre al departamento, es necesario el uso de las cortinas correctas. He probado una gran variedad de materiales y puedo decir que no vale la pena la compra de cortinas hechas de materiales sintéticos: se calientan rápidamente y los colores bajan. Lo mejor es usar unas cortinas gruesas de lino blanco.

• Para que el calor no permanezca en la casa, también hay que deshacerse de todos los colectores de polvo (alfombras, tapetes y las almohadas decorativas). Esto hará que el aire esté más limpio y fresco.

• Durante la ventilación, se puede mojar una toalla y colgarla delante de una ventana abierta. Esto ayudará a enfriar la habitación rápidamente. Pero no dejes la toalla por la noche: una habitación con mucha humedad puede ser muy sofocante.

• Antes, cuando no existían los aires acondicionados, mojaban los pisos antes de ir a dormir en los días calurosos. La temperatura en la habitación bajaba de inmediato. Esto permitía quedarse dormido rápidamente y dormir con conmodidad.

Otra forma es usar ventiladores de techo

Son baratos, se acomodan a las arañas y refrescan bien la habitación. Si tienes un ventilador de este tipo, verifica que su interruptor esté en la posición "verano". Muchos ventiladores tienen 2 modos para diferentes temporadas.

• Si no puedes encontrar el interruptor, verifica las paletas: deberían girar en sentido antihorario, de modo que el aire vaya al techo.

Aire acondicionado casero

Un ventilador pequeño común simplemente gira el aire, y su motor calienta la habitación. Pero cualquier ventilador puede convertirse en un verdadero acondicionador de aire.

• Para hacer esto, debes congelar botellas u otros recipientes con agua y colocarlos en frente de las aspas, entonces el aire frío se distribuirá por toda la habitación. Cuando hace muchísimo calor congelo 2 juegos de botellas y las cambio cada 4-5 horas.

Refrescamos la cama

• Si tu ropa de cama está hecha de satén o sintéticos, debes reemplazar estos materiales con algodón o seda. Las sábanas de algodón absorben bien el sudor y se mantienen frescas. Y la seda natural es muy ligera y tiene una tendencia a enfriar ligeramente la piel.
• También usa pijamas de algodón: se ventilan mejor. O duerme sin ropa. ¿Por qué no? También es una salida.
• Otra buena forma de refrescarse es poner por la mañana las sábanas y la funda de almohada en el refrigerador, y regresarlas a la cama antes de acostarte. Pero no coloques ropa en el congelador: existe el riesgo de enfermarte.
• Los colchones con un efecto memoria también retienen el calor. Son útiles en invierno, pero incómodos en el verano. Tengo tal colchón, así que en el verano pongo un cubrecolchón de algodón (que también se puede poner en el refrigerador).

Si tienes aire acondicionado

El departamento de mi amiga tiene aire acondicionado y, si bien la salva del calor, termina enfermándola. Es decir, si enciende el aire acondicionado, hace frío, y si lo apaga, hace calor. No pudo encontrar el equilibrio adecuado.

Los científicos dicen que dormimos mejor a 18 °C. Esta temperatura debemos mantener. Muchos aires acondicionados tienen una función de mantenimiento de temperatura o modo nocturno. Pueden estar marcados de forma diferente (health save, night mode, etc.), por lo que vale la pena leer las instrucciones. En este modo, el aire acondicionado se apaga automáticamente y se enciende después de un tiempo, manteniendo la temperatura deseada.

Si tu acondicionador de aire no tiene esa función, cierra todas las ventanas y enciende el aire acondicionado, seleccionando el modo más frío, durante 2 o 3 horas antes de dormir.