El truco viral para dormirse en 2 minutos que muchos están probando y aseguran que sí funciona

Aunque el método no es nuevo, en los últimos meses se ha vuelto viral, gracias a un hombre llamado Justin Agustin, que, en un video de TikTok reveló con detalle cómo funciona la técnica y por qué dice ser tan efectiva. El video, que cuenta con casi un millón de "me gusta", muestra el método de forma sencilla pero eficaz. El método, desarrollado originalmente para el ejército, consiste en una serie de pasos diseñados para relajar el cuerpo y la mente.

El desarrollo de esta técnica se le atribuye a Bud Winter, entrenador olímpico de velocidad y experto en psicología deportiva. Winter describió cómo se utilizaba el método para ayudar al personal militar a lograr un sueño reparador, incluso en entornos estresantes. Aunque la técnica ha ganado popularidad, cabe señalar que no se han realizado estudios científicos específicos sobre el método en sí.

Recientemente, la técnica de sueño ha arrasado en las redes sociales, con mucha gente intrigada por su promesa de ayudarles a conciliar el sueño en menos de dos minutos. Se dice que estas recomendaciones fueron diseñadas inicialmente para pilotos y soldados que necesitaban descansar rápidamente en condiciones de alta presión.

Es así como Justin Agustin ha retomado la dichosa técnica explicándola de forma sencilla en un video de TikTok La técnica se explica en un video viral de TikTok

En el video, Agustin explica los pasos a seguir: primero, calma tu cuerpo y relaja cada parte de él, desde la cabeza hasta los dedos de los pies, mientras te concentras en respirar profundamente. Asegúrate de que tus hombros estén libres de tensión. A continuación, despeja tu mente de tensiones y visualiza situaciones tranquilas que te ayuden a relajarte.

El proceso paso a paso incluye relajar conscientemente los músculos de la cara, bajar los hombros y los brazos, descender gradualmente por todo el cuerpo, imaginando una corriente cálida recorriendo el cuerpo desde el corazón hasta los pies, mientras la mente se centra en imágenes tranquilizadoras.

Según Justin, si se aplican estos pasos durante 6 semanas, todas las noches al acostarse, se puede llegar a dominar la técnica por completo

Pero, ¿funciona realmente el método militar del sueño? Aunque el método en sí no se ha estudiado directamente, algunos de sus componentes principales -como la respiración profunda y la visualización- están respaldados por la ciencia. Un estudio de 2018 descubrió que la respiración profunda puede promover la relajación y ayudar a las personas a conciliar el sueño más rápido.
Del mismo modo, la investigación muestra que las técnicas de visualización son efectivas para reducir la angustia causada por pensamientos intrusivos, lo que facilita la relajación y el sueño.

Estos hallazgos sugieren que el método de sueño militar podría ser una herramienta efectiva para aquellos que luchan contra el insomnio o los pensamientos acelerados por la noche. Al combinar técnicas de relajación con un enfoque en imágenes mentales, fomenta la calma física y mental, que son esenciales para conciliar el sueño. Aunque puede que no funcione para todo el mundo, es un método sencillo y de bajo riesgo que merece la pena probar para quienes buscan un mejor descanso nocturno.

Sobre la publicación de @justin_agustin algunos usuarios comentaron que efectivamente ha sido una técnica efectiva para ellos y que les ha ayudado a quedarse dormidos sin problema:

• “Un profesor de la universidad me lo enseñó. Me quedo dormida antes de llegar al paso de relajar mis pies”
• “Tuve un profesor de psicología en la universidad que me enseñó sobre el método. Definitivamente funciona”
• “Lo aprendí cuando tenía 20 años. Empiezo relajando los dedos de mis pies y nunca alcanzo a llegar a las rodillas cuando ya me he dormido”

Dormir bien no debería sentirse como una lucha diaria, y a veces, solo hace falta descubrir el método adecuado. Este truco viral, que nace del mundo del alto rendimiento, está demostrando que con pequeñas acciones podemos mejorar mucho nuestras noches. ¿Te animas a probarlo esta noche?. Y si te interesa seguir mejorando tu descanso, no te pierdas este otro artículo: 7+ Formas de hacer de tu dormitorio el espacio ideal para un descanso profundo