Estereotipos sobre un estilo de vida saludable que solo causan daños

El estilo de vida saludable está a la moda, y es una perfecta tendencia. Una alimentación equilibrada, actividad física y un sueño profundo nos hacen más fuertes, sanos y felices. Pero en la ola del entusiasmo, frecuentemente se tienen en cuenta estereotipos que se disfrazan bajo verdades, pero que son perjudiciales. Compruébalo en esta lista, y posiblemente mañana tú te desharás de tu desagradable silla "ergonómica", o diversificarás tu dieta con platillos preparados mediante un multicooker (artefacto eléctrico que permite cocinar gran cantidad de alimentos) o microondas.

Genial.guru ha reunido una lista de estereotipos en los cuales es muy fácil caer en la persecución por el crecimiento personal, pero que en realidad son muy perjudiciales.

1. Entre más roja sea la carne de salmón, más saludable será la misma

Si las especies silvestres del salmón (rojo, plateado y chum) realmente se diferencian por la intensidad del color, entonces el más rico en grasas (es decir, omega-3) es considerablemente más pálido. La trucha será un poco más brillante, pero perderá con el chum y el salmón rosado. Las venas blancas se consideran una ventaja: ellas muestran que no se agregó ningún colorante a los peces.

Sobre el color como prueba de frescura o "salvajismo" no vale la pena hablar: la mayor parte del salmón que se vende en los supermercados es criado en granjas o es descongelado, ya que los pescados recién capturados se descomponen rápidamente.

2. Un mueble ergonómico siempre es mejor que uno normal

La silla ergonómica se anuncia como una cura para las enfermedades de la espalda, sin embargo, esto no es más que una jugada de mercadotecnia. Se ha demostrado que este artefacto, por el contrario, es capaz de provocar un deterioro de la salud. Además, tal mueble es demasiado "sensible" a la preferencia de plantación y posición.

Las pruebas de uso de una silla ergonómica deben de ser muy prolongadas, reflexivas y con atención. Si no tienes la posibilidad de probar exhaustivamente esta compra costosa, es mejor renunciar a ella.

3. El organismo periódicamente necesita una "limpieza"

Nosotros no hablamos de los casos cuando las dietas especiales y enemas son designadas por el médico, ya que estas son una práctica común. Pero la actividad por tu cuenta y el fervor excesivo en esta cuestión son extremadamente dañinos.

Los estudios no han confirmado la efectividad de estos tradicionales métodos de desintoxicación: frecuentes enemas, dietas especiales, ayunos o jugos. Pero son conocidas sus posibles consecuencias negativas: problemas con la microflora, inflamación del estómago, náuseas, intoxicación, e incluso insuficiencia hepática y renal. El consumo de fibra de frutas y verduras es mucho más beneficioso y seguro.

4. La comida hecha en el microondas es dañina

La patente del horno de microondas fue consumada en 1946, y el multicooker apareció como un descendiente directo de la arrocera japonesa de 1950. Pero sobre la comida aún hay muchas leyendas.

Se ha demostrado que los productos hechos en el microondas, y especialmente en el multicooker, cuyo principio se basa en la combinación de diferentes modos de calentamiento y cocción, no expone a los alimentos a la radiación y no elimina las vitaminas y sustancias beneficiosas de ellos.

Además, tanto el horno de microondas como el multicooker son los más apropiados para preparar alimentos dietéticos gracias al pequeño uso de aceite que requieren en cada preparación.

5. Se deben pelar todas las frutas y verduras

De acuerdo con los nutriólogos, una gran cantidad de verduras, tales como pepinos, calabazas, tomates y chiles, no deben ser pelados. Al quitar la cáscara, nosotros nos privamos de los nutrientes de la fibra y también del potasio, magnesio y vitaminas C, K, del grupo B, caroteno y antioxidantes.

Sin embargo, esto no quita la necesidad de lavar todo lo que vayamos a consumir, y el kiwi preferiblemente debe rasparse con un cepillo antes de su consumo.

6. Necesitas obligarte a despertar temprano los fines de semana

Un estudio llevado a cabo en el laboratorio del sueño de la Universidad de Chicago ha confirmado que un sueño prolongado durante el fin de semana nivela la producción de insulina y disminuye el riesgo de adquirir diabetes.

A similares conclusiones llegaron científicos de Suecia: la compensación de un sueño de 9 horas los fines de semana redujo el riesgo de sufrir una muerte prematura en un 15 % en un grupo de personas que dormían poco. Lo que, por supuesto, no niega el hecho de que la falta de sueño daña fuertemente el organismo.

7. Debes tomar solamente agua embotellada para cuidar tu salud

De acuerdo con datos científicos de Canadá, todas las botellas de plástico tienden a acumular una colonia de bacterias. Las desechables son aún peores: son muy difíciles de limpiar bien, el material se deforma rápidamente y están cubiertas de microgrietas, un hogar ideal para todo tipo de invitados no deseados.

Precisamente por eso el agua restante que no ha sido tomada rápidamente se echa a perder, ya que nadie desinfecta el cuello de la botella al tomar un trago.

8. Es recomendable estirar antes de entrenar

Como han mostrado los estudios de investigadores de Canadá y EE.UU., un estiramiento estático no solo no calienta el cuerpo, sino que también puede ser la causa de lesiones. Hace que los músculos sean más flexibles, pero, al mismo tiempo, los debilita, y empeora su resistencia y desempeño durante un entrenamiento.

Una gran cantidad de entrenadores recomiendan como calentamiento hacer gimnasia articular y dinámica, y dejar el estiramiento estático para la etapa final.

9. El "pensamiento positivo" es la clave para una buena salud mental

Los psicólogos afirman que las tendencias populares de hoy en día, incluyendo el "pensamiento positivo", "Yo lo puedo todo", y "Las ideas se materializan", son peligrosos. Esta concepción reduce la percepción de la realidad, no permite calcular las consecuencias negativas y riesgos de una decisión, y las fallas inevitables en el camino hacia un objetivo provocan neurosis, ansiedad o depresión.

No vale la pena cortar todos los pensamientos y sentimientos negativos ya que pueden ser utilizados para evaluar razonablemente una situación real.

10. Es saludable tomar muchos jugos

Las investigaciones de los científicos de Australia y Gran Bretaña demostraron que el daño causado por beber una gran cantidad de jugos como, por ejemplo, en algunas dietas de desintoxicación, se puede comparar con el consumo de refresco dulce. La gran cantidad de azúcar, no importa que sea empaquetado o recién exprimido, aumenta el riesgo de sufrir obesidad, diabetes y enfermedades cardiovasculares.

Nosotros recopilamos una decena de estereotipos populares que fingen ser verdad, pero son muchos y vale la pena investigar acerca de ellos en Internet. ¿Y tú, qué reglas realmente saludables sigues?