La fobia social no es una peculiaridad tierna de los introvertidos, sino una enfermedad grave

Frecuentemente, en Internet mencionan la fobia social como un aspecto romántico, formando una opinión incorrecta en la sociedad sobre este trastorno. Una persona antisocial en Internet tiene una personalidad interesante y algunas ideas locas en la cabeza. ¡Pero esto no es así! Usuarios que conocen este trastorno de primera mano decidieron aclarar este problema y recordar que la fobia social no es tan agradable como parece. Es un conjunto de complejos y problemas que interfieren con la vida cotidiana.

Genial.guru te preparó un material que pondrá los puntos sobre las íes en las cuestiones sobre el trastorno social de la ansiedad.

Mito 1. La fobia social es amor a la soledad

Cada uno de nosotros necesita soledad. Estás de acuerdo que a veces dan muchas ganas de comprar una bolsa de papas dañinas, cobijarte y ponerte a ver una serie, escondiéndote de todo el mundo. Es una terapia peculiar después de la cual una persona normal sigue la rutina de la vida cotidiana con nuevas fuerzas.

¿Qué siente una persona antisocial? A las personas con trastornos de ansiedad les cuesta más trabajo encontrarse en la sociedad no porque "a alguien le encanten las series y odie a las personas", sino porque esto realmente les da muchas sensaciones desagradables, sobre todo en su cabeza. Para ellos no es fácil mantener una conversación con otras personas, ya que los pensamientos siempre están esposados con el miedo injustificable de decir o hacer algo mal. Son personas que a cada minuto dudan de sí mismos, de sus éxitos y logros.

Mito 2. Las personas antisociales son inactivas

La estadística demuestra que las primeras señales de la fobia social empieza a aparecer a la edad infantil de los 11 años. Poco a poco se agregan síntomas asociados a la ansiedad: alta sudoración, temblor, enrojecimiento del rostro y náuseas.

Especialmente por eso, las personas que padecen de trastornos de la ansiedad tratan de evitar los eventos donde habrá mucha gente y una amplia gama de situaciones sociales. Estas pueden ser las situaciones en las cuales es necesario demostrar sus capacidades y habilidades. Para estas personas, es más fácil realizarlas en lugares que no requieran llamar la atención hacia ellos.

Mito 3. La fobia social es una expresión de un carácter débil

Posiblemente conozcas a personas que estén hablando sin para sobre su ansiedad social. Ellas tratan de convencerse a sí mismas y a las personas de alrededor que no son como todos. En realidad, para la persona con este trastorno, es difícil imaginar la situación en la cual ella atrae mucha atención a su persona. Pedirle el favor de parar al conductor del autobús puede provocar un ataque de pánico en una persona antisocial. Tales personas sienten el verdadero terror de cómo sus acciones serán evaluadas por los mismos espectadores.

Por lo general, no son personas tímidas, sino inseguras, y para ellas es difícil defender su propio punto de vista. Incluso si se trata de pedirle el simple favor de parar al conductor para llegar al lugar necesario.

Mito 4. Las personas antisociales son presuntuosas y no les interesan los problemas de los demás

Las personas que padecen de ansiedad social están obsesionadas con ellas mismas, con cómo se comportan y cómo se ven ante los ojos de la sociedad. Por supuesto, en el mundo no se podrá encontrar una persona a la que no le importe la opinión de los demás, pero para las personas con este trastorno, es diferente. Ellos se exigen mucho a sí mismos, intentando causar una buena impresión en los demás, pero al mismo tiempo también están seguros de que nunca podrán tener una buena opinión sobre ellos mismos.

Valdría la pena decir que incluso un pequeño fracaso que tuvo una persona antisocial en un lugar público puede provocar la sensación alocada de la ansiedad. Esta persona repasará una multitud de escenarios en su cabeza, pensando en qué hizo mal. Y estos pensamientos pueden perseguirlo durante semanas.

Por ejemplo, a tu equipo llegó una nueva persona, y durante su discurso de bienvenida cometió un error. Una persona normal ni siquiera notará el error, pero la persona antisocial tendrá una fuerte ansiedad y este acontecimiento se conservará en su memoria por mucho tiempo y será una fuente de temor en el futuro. Ya que es bien sabido que la memoria de las personas que padecen este trastorno conservan demasiados malos recuerdos.

Mitos 5. Las personas antisociales odian a los demás

En realidad las personas antisociales odian las situaciones en las cuales tienen que enfrentarse a una multitud de desconocidos, hablar sobre sí mismos o realizar algún tipo de actividad con los demás. Este estado se puede comparar con la timidez, pero en realidad se distingue de ella, porque trae consigo la destrucción seria de la vida privada de una persona.

Al mismo tiempo, vale la pena destacar que las personas con este trastorno se pueden sentir absolutamente cómodas en la compañía de sus seres queridos.

6 recomendaciones que ayudarán a superar este trastorno

• Lleva un diario de tus preocupaciones personales. Anota todas tus preocupaciones y dentro de un tiempo verifica cuán verdaderas han sido. Así se podrás entender que la mayoría de tus miedos son infundados.
• Ponte un objetivo. Tendrás menos miedo ante un evento que llega si estás involucrado en su organización. Ayudando a otras personas, te distraerás de aterradores pensamientos.
• Pasa de las tareas pequeñas hacia las grandes. ¿Quieres salir de tu zona de confort? Hazlo poco a poco, pero con seguridad. De esta manera, te acostumbrarás a nuevas emociones y en el futuro no te darán miedo.
• Aprende a hacer preguntas. Evita tales preguntas en las cuales se puede responder con un "sí" o "no". Pide un consejo. A las personas les gusta darlos y tú no notarás cómo un simple favor se convertirá en un diálogo completo.
• Busca nuevos conocidos. No te sumerjas en la comunicación en las redes sociales. Haz amistades según tus aficiones. Por ejemplo, inscríbete en un curso de dibujo, o aprende un nuevo idioma, donde habrán solamente de 5 a 6 personas. Solo recuerda que para entablar una relación se necesita tiempo.
• Acude a un especialista. La ansiedad social es un trastorno que limita tus posibilidades. Solamente piensa en que mediante las terapias tú nunca más tendrás miedo de simplemente salir de casa.

¿Y tú alguna vez te has enfrentado a los síntomas del trastorno de la ansiedad social en la vida real? ¿Qué te ayuda a evitar los pensamientos obsesivos y la ansiedad?