Lo que puede ocurrirle a nuestro cuerpo si bebemos la cantidad adecuada de agua cada día

Nuestro cuerpo está compuesto por más de un 60 % de agua, y todos los órganos también están hechos de este elemento. Los pulmones tienen un 83 % de agua, los músculos y los riñones un 79 %, el cerebro y el corazón un 73 %, y los huesos un 32 %. Beber la cantidad adecuada puede ayudar a mejorar la regularidad de los movimientos intestinales, las migrañas e incluso puede prevenir la aparición de otras enfermedades.

En Genial.guru te contaremos 6 beneficios para la salud que se derivan de beber suficiente agua. Así que sírvete un vaso y sigue leyendo. Para saber la cantidad correcta que debes consumir cada día, no te pierdas el bono al final del artículo.

Tus articulaciones estarán mejor lubricadas

El cartílago, que se encuentra en el disco de la columna vertebral y en las articulaciones, y que hace que el movimiento hueso contra hueso sea más suave, está compuesto por un 80 % de agua, más o menos. Por eso, no beber suficiente de este líquido puede reducir la capacidad de absorción de impactos de las articulaciones y provocar dolor articular.

Además, la ingesta de una cantidad suficiente de agua al día puede ayudar al cuerpo a eliminar las toxinas que pueden inflamar las articulaciones, y puede mantener a raya la gota (una dolorosa enfermedad articular).

Puede prevenir las infecciones del tracto urinario y los cálculos renales

Los riñones se encargan de eliminar los residuos de la sangre. Por eso, si no bebes suficiente agua, esos desechos, junto con los ácidos, pueden acumularse y bloquear los riñones con una proteína llamada mioglobina. Además, tanto los cálculos renales como las infecciones del tracto urinario pueden ser causados por la deshidratación.

Tu estado de ánimo, memoria y tu concentración mejorarán

El nivel de hidratación tiene un gran impacto en nuestro cerebro. Incluso una deshidratación leve, como beber menos de la mitad de la cantidad de agua necesaria al día, puede perjudicar algunos aspectos de la función cerebral.

Según un estudio, una pérdida de líquidos del 1,4 % del peso corporal en las mujeres puede perjudicar tanto la concentración como el estado de ánimo, e incluso aumentar la frecuencia de los dolores de cabeza. En los hombres, en cambio, una pérdida de líquido del 1,6 % del peso corporal puede ser perjudicial para la memoria y provocar fatiga y ansiedad.

Tu corazón funcionará mejor

Cuando bebes la cantidad correcta de agua, tu corazón no tiene que trabajar tan duro como cuando escatima en ella. La deshidratación leve puede conducir a una cantidad reducida de sangre en tu cuerpo, lo que puede aumentar tu frecuencia cardíaca y disminuir tu presión arterial al mismo tiempo, poniendo al cuerpo en riesgo de shock.

Es posible que experimentes dolores de cabeza con menos frecuencia

Un estudio realizado en 102 personas demostró que el consumo de 1,5 litros adicionales de agua al día se tradujo en una mejora en la escala MSQOL, Migraine-Specific Quality of Life (“Cuestionario de calidad de vida específico para la migraña”), un sistema de puntuación de los síntomas de la migraña. El 47 % de los encuestados que bebieron más agua informaron una mejora significativa del dolor de cabeza, mientras que solo el 25 % de los encuestados del grupo de control experimentó una mejoría.

Serás más regular a la hora de ir al baño

Aumentar la ingesta de líquidos puede ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento, especialmente en personas que suelen escatimar el consumo de agua. En este caso, el agua mineral puede ser especialmente beneficiosa, ya que el sodio y el magnesio que contiene podrían mejorar la frecuencia de los movimientos intestinales.

Bono: Hay una fórmula que puede ayudarte a calcular la cantidad de agua que necesitas beber

La cantidad de agua en litros que debes beber en un día es igual a tu peso en kilogramos multiplicado por 0,033.

¿Bebes suficiente agua? ¿Tienes algunos consejos o trucos que te ayuden a consumir la cantidad adecuada cada día?