Los hombres y mujeres no se recuperan del desvelo de la misma manera, según estudio (y las diferencias pueden afectar su productividad)

Ya sea por atender a un bebé recién nacido, trabajar en un proyecto que hay que entregar temprano por la mañana o una fiesta con los amigos, los desvelos causan estragos. Generalmente, las personas tienen falta de concentración, se sienten cansadas y sin ganas de hacer nada más que dormir para recuperar las fuerzas perdidas. Muchos sienten que sus tiempos de respuesta son mucho más retardados, pero ¿acaso eso aplica igual para hombres y mujeres?

Genial.guru encontró una investigación que indica que esta diferencia depende de la frecuencia de una actividad cerebral en específico.

1. El límite de desvelos

El rendimiento de una persona, ya sea hombre o mujer, decae después de 6 noches de desvelos, según los resultados de un estudio realizado entre 34 “dormilones” normales, 16 hombres y 18 mujeres con un promedio de edad de 24,5 años. Los participantes pasaron 13 noches consecutivas en un laboratorio de sueño. Durante las primeras 4 noches durmieron 8 ocho horas; después, 6 horas por 6 noches y 3 noches fueron para “recuperarse” con 10 horas de sueño cada día.

2. Una práctica de recuperación nada satisfactoria

Muchas personas creen que pueden recuperar las horas de sueño durante el fin de semana. Sin embargo, el principal autor de esta investigación, el doctor Alexandros N. Vgontzas, profesor de Psiquiatría y especialista en desórdenes del sueño del Penn State College of Medicine, dijo que esta práctica no es adecuada para revertir los efectos en la función cognitiva de esta falta de sueño.

3. La diferencia entre hombres y mujeres

Según ese mismo estudio, los hombres y las mujeres presentaron diferencias al recuperarse de las noches de desvelos. Las mujeres se sentían menos somnolientas y sufrían menos deterioro del rendimiento al restringir su sueño, así como mayores mejoras después de la recuperación.

4. El efecto protector del sueño profundo en mujeres

Vgontzas aseguró que las mujeres que logran conciliar un sueño profundo obtenían de ello un efecto protector, algo que no se presentó con los hombres. “Las mujeres con una mayor cantidad de sueño profundo pueden manejar mejor los efectos de una semana laboral donde tuvieron una privación leve del sueño. Su recuperación es más completa después de dos noches de sueño prolongado”.

5. La importancia del sueño profundo

De acuerdo con la American Academy of Sleep Medicine, el sueño profundo forma parte de las etapas del ciclo de sueño que duran aproximadamente entre 90 y 110 minutos. Normalmente, un adulto tiene entre 4 y 6 ciclos de sueño en una noche. Durante la etapa del sueño de ondas lentas, aumenta la actividad cerebral y de gran amplitud; esta es muy importante, pues aquí se consolida la memoria y el aprendizaje.

6. Las razones de la diferencia entre géneros

El estudio precisa que la recuperación de la privación de sueño en mujeres se asoció con mayores cantidades de sueño de ondas lentas o “sueño profundo” que, como mencionamos anteriormente, está relacionado con una función cerebral elevada, motivo por el cual muy probablemente se genere esta pronta mejoría.

7. A menos horas de sueño, más riesgos

El hecho de que ellas tengan mejores tiempos de recuperación no significa que evadan las consecuencias de no dormir lo suficiente. Según otro estudio, dormir pocas horas eleva el riesgo de desarrollar hipertensión y, específicamente en mujeres, a largo plazo, la falta de sueño está relacionada con un mayor riesgo de sufrir un evento coronario.

¿Cuántas horas duermes a diario? ¿Logras recuperarte rápidamente después de una noche de desvelo? Compártelo en tus comentarios.