Los inmunólogos dieron 9 consejos a aquellos que están cansados de enfermarse constantemente

Para no enfermarse, trabajando constantemente con personas infectadas, muchos médicos cumplen unas reglas simples. Entre ellos están algunos métodos que usaban nuestras abuelas, de los que, recientemente, la ciencia ha demostrado su eficacia. Pero con mayor frecuencia aparecen consejos absolutamente inesperados, por ejemplo, “volverse amigables” con los microbios y más a menudo disfrutar de la vida, con el fin de recuperarse más rápido.

1. En lugar de limones, come pescado con más frecuencia

La administración de vitamina C a veces acorta el tiempo de la enfermedad, pero no afecta la frecuencia ni la gravedad de una infección respiratoria. Hay más vitamina C en el pimiento de piquillo, espino amarillo, kiwi y la grosella negra que en los limones. Pero la deficiencia de vitamina D está perturbando nuestras defensas. La mejor manera de obtener esta vitamina es consumiendo mariscos, pescado y algunas algas.

Es importante saber: no confíes en los suplementos dietéticos que contienen vitaminas; su efectividad no está probada. La vitamina D se produce estando bajo el sol, pero la exposición prolongada al sol es peligrosa, por lo que es mejor obtenerla de los alimentos.

2. Desecha del jabón antibacterial

La primera barrera protectora del cuerpo es la piel y la mucosa. Millones de bacterias conviven pacíficamente. En manos casi limpias, habrá más bacterias que en una esponja para lavar platos. Para que el patógeno se meta en el cuerpo, tendrá que romper la barrera, alterando el equilibrio. Fumar, beber alcohol y tocar tu cara con las manos sucias afectan adversamente la piel y las mucosas.

Desecha el jabón antibacterial y otros productos que contienen triclosán. No solo mata las bacterias, también destruye tu barrera protectora, afecta gravemente el sistema reproductivo, causa resistencia a los antibióticos.

3. No uses ropa ahumada con humo de tabaco

Todo el mundo sabe que fumar es peligroso, pero pocos han escuchado que fumar aumente el número de mutaciones dañinas en el cuerpo, lo que a menudo lleva a la aparición de células cancerosas contra las que las defensas no tienen tiempo de ganar. El tabaquismo pasivo también conduce al desarrollo de asma, infecciones respiratorias, cáncer de pulmón, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.

Existe el concepto del tabaquismo terciario, cuando los restos de humo se absorben en la ropa, el cabello y la piel, penetrando en el interior y envenenando el cuerpo de la misma manera que el humo ajeno.

4. No compres vitaminas sin una prescripción médica

No te prescribas complejos vitamínicos para fortalecer tus defensas. Esto puede causar daños graves a tu salud. Es mucho más saludable comer verduras y frutas frescas. La avitaminosis real es un fenómeno raro que solo un médico puede determinar, y solo él puede prescribir el tratamiento adecuado, que incluye complejos vitamínicos, una dieta especial y un régimen especial.

Es importante saber: si todos los inviernos padeces resfriados, estás bien. Hay alrededor de 200 virus respiratorios que a menudo mutan, aunque con muchos te hayas encontrado en tu infancia, fortaleciendo tus defensas. Si un niño se enferma 2 veces al mes, es normal.

5. Vacúnate, pero con tiempo

La vacuna es la mejor manera de familiarizarse con el patógeno y enseñar a tu organismo a luchar contra el, produciendo anticuerpos. Por lo general, utilizan los virus debilitados o muertos para este fin. Algunas vacunas deben hacerse repetidamente porque los virus mutan. Los efectos secundarios son posibles, pero la vacunación es la mejor manera de evitar daños graves a la salud y la vida.

Es importante saber: se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas, las personas mayores de 65 años y los niños menores de 5 años, que se vacunen anual contra la gripe en el otoño.

6. Sé optimista

La ciencia ha demostrado el impacto negativo del estrés en el funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo. Para lograr la armonía, no acumules emociones negativas, duerme de 6 a 8 horas entre las 23:00 y las 7:00, sintoniza el pensamiento positivo. Si tienes insomnio, consulta a un médico: el insomnio interfiere significativamente en el funcionamiento adecuado del sistema inmunitario. Aprende a relajar tu cuerpo durante las meditaciones diarias.

7. Trata todas las enfermedades crónicas

Es difícil para un organismo vivir en un estado de enfermedad crónica; por ejemplo, si tienes caries no tratadas. El cuerpo está intentando recuperarse y gasta más fuerzas, lo que debilita tus defensas. Si en ese momento aparece un agente patógeno peligroso, las defensas no pueden hacerles frente.

Es importante saber: los sistemas en el cuerpo tienen la propiedad de la autorregulación y están relacionados entre sí. Si los sistemas nervioso, endocrino y otros funcionan mal durante un tiempo largo, esto afecta la protección del cuerpo y puede llevar a la inmunodeficiencia, que es difícil de tratar, porque no hay una forma rápida de fortalecer las defensas.

8. Ayuda a tus seres queridos a recuperarse

Sigue algunas reglas para no ser infectado por alguien en tu hogar, pero ayúdalo a hacer frente a su enfermedad:

• Ofrécele al paciente que use vajilla, toalla y cepillo de dientes individual.
• Si es posible, elige una habitación donde solo estará el paciente y ventílala más a menudo, incluso si afuera hace mucho frio.
• Compra una lámpara bactericida para matar bacterias y hongos en la habitación gracias a la radiación ultravioleta. Es útil en una habitación donde se encuentra un paciente con las defensas ya debilitadas.
• Si tienes que dormir en la misma cama con una persona enferma, trata de que tu cabeza esté lo más lejos posible de la suya, y usen frazadas separadas.

9. Si estás enfermo, deja que tu cuerpo se recupere

No debes ir a trabajar, ya que puedes infectar a toda la gente y tener secuelas graves. Cuando se trata de una infección respiratoria, debes saber que nuestro cuerpo va a curarse a sí mismo, solamente no lo sobrecargues con trabajo. Enjuaga tu nariz con solución salina, bebe muchos líquidos, jugos suaves o compotas, llama al médico a domicilio. Baja la temperatura sólo si está por encima de 39°C.

Es importante saber: no hay que tomar antibióticos, probióticos, absorbentes, antihistamínicos y fármacos antivirales sólo para la prevención. No afectan la capacidad de contraer una infección respiratoria, pero van a forzar al cuerpo a gastar energía en procesar químicos innecesarios.

Los errores más frecuentes

• Los antibióticos no tratan infecciones virales.

• No hay antivirales e inmunomoduladores para la prevención y tratamiento de infecciones respiratorias con eficacia probada.

• Si su médico te ha recetado una terapia con antibióticos, es necesario adherirse al régimen, incluso si te sientes mucho mejor. Los antibióticos funcionan si has recibido una dosis completa.

• Si tienes un resfriado y aparece una mucosa de color verde en tu nariz, eso es normal. Significa que empezaron a funcionar leucocitos adicionales que destruyen los virus y bacterias, transformándolos en los mocos verdes. En el 80-90% de los casos, las personas tosen no con esputo, sino que estos mocos que se han acumulado en la nasofaringe. Por sí mismos, los mocos no son un signo de infección bacteriana.

¿Qué consejos sigues para evitar enfermarte con demasiada frecuencia?