Por qué tienes tobillos anchos y 7 consejos para ayudarte a corregirlos

El problema de los tobillos anchos es bastante común. De hecho, no son simplemente los tobillos, sino también la parte inferior de la pantorilla. Si bien muchas personas piensan que los "pantobillos" son una característica poco atractiva, también pueden ser un síntoma de enfermedades graves.

Genial.guru tiene para ti una serie de consejos que ha recopilado sobre cómo lidiar con los "pantobillos" causados por diferentes motivos. Revísalos con cuidado y recuerda que cada caso requiere un enfoque específico, por lo que, si tienes alguna duda sobre tus tobillos anchos, deberías consultar a un profesional.

7. Hacer más ejercicio de piernas

Causa: obesidad

Desafortunadamente, tu cuerpo puede fácilmente acumular exceso de grasa en esta área, es por eso que, si tienes unos kilos de más, tus tobillos anchos podrían ser el resultado de una dieta poco saludable, así como de un estilo de vida sedentario. Pero teniendo en cuenta que los tobillos anchos pueden ser causados por razones mucho más serias, la pérdida de grasa acumulada en la pierna es el escenario más positivo con el resultado más fácil de lograr.

Qué hacer: Adopta un nuevo plan de ejercicios e intenta convertirlo en hábito. Aunque no existe una rutina de ejercicios que te ayude a eliminar la grasa exactamente en esas zonas de los tobillos, hay ejercicios efectivos para piernas y pantorrillas que puedes probar para mejorar esa área.

6. Trata de evitar el sodio

Causa: retención de agua

Aunque nuestro cuerpo necesita sodio para ayudar a nuestro funcionamiento cerebral, así como para mantener el equilibrio de líquidos y el volumen de sangre, solo necesitamos una cierta cantidad de esta. La American Heart Association (asociación estadounidense del corazón) recomienda no más de 2 300 miligramos al día y un límite ideal de no más de 1 500 miligramos al día para la mayoría de los adultos. Sin embargo, en promedio, consumimos aproximadamente 3 300 miligramos de sodio al día. Como resultado, nuestros cuerpos retienen agua porque hay demasiado sodio en nuestro sistema.

Qué hacer: evitar la sal no es lo único que se puede hacer para mantener el nivel recomendado de sodio en nuestros cuerpos. Debido a que ingerimos muchos alimentos procesados, como son las papas fritas, alimentos enlatados, refrescos y demás, lo más adecuado es tratar de reducir este tipo de alimentos como medida en la reducción de sodio. Además, la reducción de sodio debe ir acompañada de una dieta enriquecida con potasio.

5. ¡Piernas arriba!

Causa: embarazo

La razón detrás de los tobillos hinchados durante el embarazo es que tu cuerpo retiene más líquidos para satisfacer las necesidades de tu bebé. Pero de todas las posibles razones para tener los tobillos anchos o hinchados, esta es la más agradable, ¿no es así? Si a veces el embarazo hace que tus piernas se vean como si las hubieras tomado prestadas de un elefante, no hay necesidad de preocuparse porque esta afección es temporal al igual que todos los otros "efectos secundarios" relacionados con el embarazo.

Qué hacer: puedes esperar pacientemente a que llegue uno de los días más felices de tu vida. Mientras tanto puedes reducir la cantidad de sal, pero no de agua. Y también puedes elevar los pies hinchados de 20 a un poco más de 25 centímetros por encima del corazón durante 10 o 15 minutos varias veces al día.

4. Usa medias de compresión

Causa: enfermedad vascular

Las personas que sufren de enfermedades vasculares o trastornos venosos crónicos a menudo informan que la hinchazón es uno de los síntomas más comunes.

Qué hacer: para saber si realmente tienes esta enfermedad, lo primero que debes hacer es consultar a un profesional. Además de sus recetas, trata de usar medias de compresión graduadas para ayudar a que la sangre fluya hacia arriba, hacia el corazón, en lugar de descender hacia los pies. Levantar las piernas por encima del corazón también puede ayudar.

3. Beber líquidos diuréticos naturales

Causa: retención de líquidos

Debido a que nuestro cuerpo contiene 70% de agua, este toma muy en serio el mantener la cantidad correcta de líquidos para garantizar que todos los sistemas funcionen bien. Pero hay muchas causas que cambian el buen equilibrio de este haciendo que tu cuerpo intente almacenar el agua de la cintura para abajo. Tales causas incluyen, problemas de riñón, problemas de corazón, un embarazo, falta de actividad física, efectos secundarios de medicamentos y otros factores como estos.

Qué hacer: si tus tobillos anchos son causados por la retención de agua, debes ver a tu médico para saber el motivo exacto. Además, puedes probar estas bebidas diuréticas naturales para ayudar a tu cuerpo a eliminar el exceso de líquidos en tu cuerpo: té de diente de león, té verde y té de perejil.

2. Acepta la belleza de tu cuerpo

Causa: disposición genética

Lo creas o no, a veces todo se reduce a los genes. Si tu abuela y tu madre tuvieron exactamente el mismo problema, tendrás que lidiar con el problema y crear tus propias soluciones y trucos. O mejor aún, no mires los tobillos anchos como un problema.

Qué hacer: asegúrate de que tu situación no esté relacionada con ninguna de las condiciones de salud mencionadas anteriormente que pudieran ocasionar los tobillos anchos. Puedes probar todos los trucos sugeridos y encontrar la forma de lidiar con este tipo de tobillos. Un estilo de vida activo, un plan de dieta saludable y una mentalidad positiva son tus mejores amigos cuando se trata de aceptar la verdadera belleza de tu cuerpo. Sin embargo, si estás seriamente pensando en deshacerte de esos pantobillos heredados, tu médico puede sugerir métodos invasivos.

1. Presta atención a tus medicamentos

Causa: enfermedades (enfermedad renal, insuficiencia cardíaca, un coágulo de sangre o un bloqueo en el sistema linfático, etc.)

Si observas detenidamente tus medicamentos, puedes descubrir que al menos uno de ellos tiene como efecto secundario la hinchazón, especialmente las píldoras para enfermedades renales y cardíacas. Si notas que tus pantorrillas se fusionaron repentinamente con tus tobillos, lo más probable es que el culpable sea el efecto de ese medicamento.

Qué hacer: si un medicamento recetado funciona para ti, entonces no deberías experimentar ningún efecto negativo. Por lo tanto, si tus piernas comenzaron a hincharse poco después de comenzar a tomar tus píldoras, consulta a tu médico de inmediato, porque en muchos casos, la hinchazón puede indicar algunas condiciones de salud graves que tú no deberías tratar de curar por tu cuenta.

Bono

Si no tienes problemas de salud graves y crees que no es necesario cambiar nada de tu cuerpo excepto el área del tobillo y de la pantorrilla, tenemos un par de consejos inteligentes para ti. El punto principal aquí es simplemente distraer la atención de tus piernas.

• Puedes acentuar tu escote y tu rostro con un maquillaje de buen gusto, joyas y otros accesorios.
• Al elegir vestidos y faldas, opta por las faldas con vuelo.
• En cuanto a los zapatos, ten en cuenta que los tacones de aguja ponen demasiado contraste entre tu pierna y el zapato. Además, debes evitar las correas en el tobillo y los zapatos planos. Es mejor elegir zapatos de punta ya que estos alargan visualmente la pierna.
• Prueba algunos trucos con tu ropa para llamar la atención a tus mejores características.

¿Alguna vez tú o tus amigas han tenido problemas con los tobillos anchos? Si lo has experimentado, ¡por favor comparte tus experiencias con nosotros en los comentarios a continuación!