Qué es el automasaje chino y por qué se ha vuelto tan popular

Últimamente, el así llamado automasaje se ha vuelto un fenómeno muy popular basado en la gimnasia china empleada por Qi Gong, con 4 000 años de existencia y confirmado por la medicina europea. Este masaje será muy útil para aquellas personas que viven sumergidas en el trabajo, realizan pocos movimientos, tienen sobrepeso y frecuentemente se encuentran en situaciones estresantes. En pocas palabras, le vendrá como anillo al dedo a muchos de nosotros.

Genial.guru investigó qué es el automasaje chino, por qué es tan beneficioso y cómo realizarlo correctamente.

¿Qué es?

El automasaje está basado en los golpes: uno de los ejercicios de la gimnasia china de Qi Gong que, según datos históricos, tiene más de 4000 años. En China, se considera que el Qi Gong mejora la corriente de energía en el cuerpo (energía de la vida). No sabemos mucho en cuanto a la energía Qi, pero conocemos muchos estudios científicos realizados acerca de este tema.

En una gran investigación clínica descubrieron que esta gimnasia fortalece la circulación sanguínea, mejora el metabolismo y ayuda a bajar de peso. En otras investigaciones, el masaje se llevó a cabo en niños con autismo; después del mismo, comenzaron a concentrarse mejor en las tareas y sentir menos estrés.

¿Cómo hacerlo?

¿Cómo hacerlo? El masaje se realiza con movimientos rítmicos, ligeros golpes y palmaditas. En la zona de la cabeza tienes que realizar golpecitos con las puntas de los dedos, y por todo el cuerpo, con los puños o la palma de tu mano.

¿Cuánto tiempo? Todo este masaje dura de 3 a 5 minutos y se puede realizar en el momento que tú lo desees, pero los doctores aconsejan hacerlo por la mañana o cuando la fatiga sea muy fuerte. Es mejor realizar los ejercicios al estar de pie, golpeando ligeramente la superficie de la piel. Pero si tienes poco tiempo, entonces presta atención a los determinados puntos sobre los cuales te contaremos más abajo.

1. Cabeza

¿Cómo hacerlo? Ponte en una posición recta. Con los dedos de ambas manos comienza a golpear tu cabeza, dirígete desde la frente hacia la nuca. Detente especialmente en la zona de las sienes, coronilla y el cuello en la zona del crecimiento del cabello. Solamente tienes que hacer 10 círculos: frente, sienes, coronilla y cuello, o 30 golpecitos en cada uno de los puntos. Al final, frótalos hasta que se enrojezcan.

2. Brazos

¿Cómo hacerlo? Estira un brazo hacia adelante y dale palmaditas de arriba hacia abajo por los cuatro lados: antebrazo (interior y exterior), hombro (interior y exterior). Detente especialmente en la zona del pliegue del codo. En cada punto da 25 palmaditas. Realiza lo mismo con el otro brazo.

3. Pecho y abdomen

¿Cómo hacerlo? Con ayuda de la muñeca de la mano izquierda o el puño, da ligeras palmaditas desde la parte baja del pecho hacia arriba, repitiendo 10 veces. Detente especialmente en las axilas y las costillas al golpear estos puntos 30 veces. Para terminar, da unas palmaditas con ambas manos por toda la zona del abdomen.

4. Espalda y glúteos

¿Cómo hacerlo? Ponte en una posición recta. Con la palma y puño del brazo izquierdo golpea todo el lado derecho de la espalda. Prueba alcanzar los lugares menos accesibles. A continuación, con la mano derecha da palmaditas por el lado derecho (15 veces). Luego, con la palma izquierda o el puño, da palmaditas por el glúteo izquierdo y realizas lo mismo respectivamente con la mano derecha (50-100 veces en cada lado).

5. Piernas

¿Cómo hacer? Levanta la pierna derecha y da palmaditas con ambas manos desde la pantorrilla hasta los muslos por todos lados. A continuación, haz lo mismo con la otra pierna. Realiza esto 10 veces en cada pierna. Presta atención especial a la zona bajo las rodillas, dando palmaditas 30 veces. Termina el masaje dando palmaditas en los pies 20 repeticiones.

Haz este ejercicio:

• Si tienes dolor de cabeza: la gimnasia fortalece la circulación sanguínea.
• Si el cansancio se ha acumulado y todavía te espera un día laboral completo. Es beneficioso si tienes un tiempo límite para una entrega.
• Para bajar de peso. Este ejercicio no reemplazará el gimnasio ni mantener una dieta, pero te ayudará a acelerar el metabolismo.
• Para reducir la celulitis y mejorar el color de la piel. El flujo sanguíneo aumenta en todas las capas de la piel.
• Si frecuentemente te alimentas mal. El ejercicio mejora el funcionamiento de los órganos interiores y acelera el metabolismo, ayuda a retirar lo redundante del organismo.