Nuestro cuerpo necesita energía para realizar cualquier tipo de actividad, desde respirar y caminar hasta pensar. El metabolismo es el encargado de proporcionarnos esa energía a través de las reacciones químicas y físicas que ocurren en nuestras células para poder transformar los alimentos. Muchos piensan que nuestro metabolismo cambia al alcanzar la madurez y ya no es tan fácil detener esos kilitos que se acumulan. Sin embargo, nuevos estudios han revelado que ya no podemos echarle la culpa al metabolismo lento.
A menudo nos enfocamos tanto en quemar calorías a través del ejercicio que olvidamos lo increíble que es nuestro propio cuerpo y cómo es completamente capaz de eliminarlas por sí solo. De hecho, es muy eficiente mientras lo ayudes. Cada pequeña célula en el organismo desempeña un papel particular cuando se trata del proceso de convertir los alimentos en energía. Esto quiere decir que entre más rápido sea tu metabolismo, más calorías quemarás.
El científico estadounidense George Watson fue uno de los primeros en fundamentar científicamente la legendaria frase de “El hombre es lo que come”. Experimentos bioquímicos le permitieron identificar hasta tres tipos de metabolismo humano y ajustar la alimentación de los sujetos reveló que una dieta correcta mejora el estado emocional y físico en general. Conociendo tu tipo de metabolismo, te será mucho más sencillo seguir una dieta saludable sin romper a comer hamburguesas con queso y bombones.
La acupuntura es una técnica antigua de masajes en el cuerpo que ayudan con el flujo de la energía, según una teoría médica tradicional China. Al presionar algunos de los puntos meridianos en tu cuerpo, puedes hacer que la energía aumente, y esto ayuda a que tu cuerpo funcione mejor. Esta práctica tiene alrededor de 2 000 años de antigüedad, y por la experiencia vivida de muchas personas, está demostrado que también puede ayudar con la pérdida de peso.
¿Listo para sorprenderte? Solo cerca del 43 % de ti eres... tú. El resto son tus amigables vecinos: criaturas microscópicas que te ayudan a funcionar correctamente. La mayoría vive en tus intestinos, pero también están en otras partes de tu cuerpo y nunca lo abandonan. Sin embargo, si bien tus propias células no alcanzan el número de microbios que hay en ti, ¡en promedio tienes unas 100 billones!
Si pudieras sumergirte en la misteriosa oscuridad del océano, ¿quién sabe con qué te encontrarías? Algunas leyendas que tienen cientos de años mencionan monstruos gigantes que se esconden en las profundidades, como el Kraken, el monstruo del Lago Ness, la Hidra, el Leviatán y muchos más. De acuerdo, nadie ha visto criaturas así, pero hay arañas marinas, calamares, gusanos y muchos otros animales extraños e inusualmente grandes que crecieron mucho más de lo que esperábamos. Echa un vistazo al calamar colosal de las aguas subantárticas. Es alrededor de 14 veces más largo que el calamar flecha que vive cerca de Nueva Zelanda. Y en el fondo del océano Pacífico, hay una esponja marina del tamaño de una camioneta.
En parte, es cierto que no pasa nada si sumerges tu meñique por un segundo en plomo al rojo vivo. Hay una condición: primero debes sumergirlo en el agua. El agua entre la piel y el metal se evaporará, creando una capa de vapor, por lo que repelerá el metal por un segundo. Aun así, no quieres probar este truco.Un bocadillo antes de acostarse provoca la aparición de pesadillas. Cualquier comida nocturna aumenta el metabolismo y la temperatura corporal. Activa el cerebro, lo que conduce a sueños no muy dulces. ¡Bu! Solo bromeo. Los mosquitos pican a algunas personas más que a otras. Los humanos más deliciosos son aquellos con sangre tipo O. Además, estos insectos tienen una vista excelente. Se sienten atraídos por el verde, el negro y el rojo, así que antes de ir a acampar, ¡revisa el color de tu ropa!Las aves son los únicos dinosaurios supervivientes. Evolucionaron a partir de terópodos, los dinosaurios que corrían sobre dos patas. Sí, el T. rex es un pariente lejano de las gallinas, avestruces e incluso colibríes. Un teléfono es 10 veces más sucio que la manija de un inodoro. Además, ten cuidado con los escritorios de oficina, ya que tienen cientos de veces más bacterias por centímetro cuadrado que los asientos de los inodoros de las oficinas. Puaj. Las hormigas pueden apoderarse del mundo. Las hormigas argentinas han construido colonias en todas partes del planeta, excepto en la Antártida. ¡Los insectos de diferentes territorios se llevan bien y nunca tienen conflictos!
Sorprendentemente, un tercio de los adultos y adolescentes saludables afirman que suelen sentirse supercansados y sin energía. Vamos a la raíz del problema. [bostezo] Perdón.En primer lugar, evita comer demasiados carbohidratos refinados, como el azúcar. Te dan una dosis rápida de energía, y tus niveles de azúcar en sangre se disparan. Pero se trata de algo temporal, tus niveles volverán a caer rápidamente. Esto es lo que llamamos caída del azúcar. Buscar fuentes rápidas de energía nos conduce a un ciclo negativo donde tenemos energía y la perdemos en poco tiempo. Por eso, comer muchos alimentos azucarados puede llevarte a estar cansado durante el día.
Hace 450 millones de años, (no, yo no estaba en ese entonces) el nivel del mar era más alto, los arrecifes de coral comenzaron a formarse, el clima en nuestro planeta era estable y cálido, ni siquiera los dinosaurios existían todavía: la época en que aparecieron peces óseos y con mandíbulas que conocemos como tiburones. Han estado dominando los océanos y haciendo que otras criaturas marinas huyan aterrorizadas desde entonces. Muchos de ellos, como los grandes tiburones blancos, han evolucionado y se han adaptado a la vida en mar abierto como cazadores con una posición bastante alta en la cadena alimentaria. Son menos diversos hoy que antes, una de las razones es el impacto de un asteroide de la era de los dinosaurios. Después de que se redujo el número de especies de tiburones, solo sobrevivieron los más pequeños y de aguas profundas que comían principalmente peces, luego empezaron a hacerse más grandes con el tiempo.Cerca de la superficie, los tiburones como los makos o los grandes blancos desarrollaron movimientos más rápidos y tomaron un color en algún lugar entre el gris y el azul para mezclarse con su entorno. El tiburón de charretera incluso puede caminar sobre la tierra. No puede caminar por la playa porque no puede respirar fuera del agua, pero vive en llanuras de coral en aguas tropicales poco profundas, por lo que puede caminar con un movimiento de arrastre.
Leones, perros, gatos... Todos estos mamíferos duermen en posiciones bastante cómodas. Pero no las ballenas. Parecen hogazas de pan gigantes flotantes, que es una escena con la que un buzo se encontró accidentalmente en el mar Caribe. Seis ballenas estaban “de pie” erguidas con la cola apuntando hacia abajo a una profundidad de unos 20 m por debajo de la superficie.Los científicos descubrieron que cuando los cachalotes duermen una siesta, permanecen en esta posición durante 10 a 15 minutos. No se mueven ni respiran. Pero estas criaturas pasan solo el 7% de su tiempo durmiendo, mucho menos que otros mamíferos. Por lo general, descansan tranquilamente en el agua o se relajan, nadando lentamente junto a otros animales marinos. Cuando se mueven y duermen al mismo tiempo, en realidad están tomando una siesta.Estos animales no pueden ir demasiado profundo y necesitan permanecer cerca de la superficie. Los grandes tiburones blancos duermen y cazan a mayores profundidades, lo que significa una cosa menos de la que preocuparse mientras toman una siesta rápida. Además, hace bastante frío cuanto más profundo vas. Y las ballenas necesitan ambientes más cálidos que puedan ayudarlas a mantener la temperatura de sus grandes cuerpos.
Comer sano es cada día más difícil debido al aumento de alimentos azucarados, con añadidos y mucho más. Es por eso que las empresas ofrecen versiones “light” y que se supone son más saludables. Pero detrás de la etiqueta “sin gluten” o “sin lactosa”, hay componentes que en realidad no son tan buenos como parecen, lo cual puede que lo mejor sería moderar el consumo de los productos con esas propiedades.
Sabes lo fácil que es ganar grasa extra cuando consumes alimentos grasosos llenos de calorías vacías o altos en azúcar. Pero si conoces los alimentos correctos para comer, te harán sentir lleno y te ayudarán a quemar grasa mucho más rápido. Y obtendrás algo de espacio adicional para disfrutar de comidas trampa de vez en cuando. Spoiler: incluso puedes comer cierto tipo de palomitas de maíz. Pero primero lo primero.
Hay pocas cosas mejores que meterse en la cama después de un día largo y duro, ¿verdad? Pero antes de irte a la cama, probablemente tengas una rutina para la hora de acostarte que podría incluir recogerte el cabello, si es largo. Pero este hábito podría hacer más daño que bien. Cualquier persona con cabello largo podría pensar que dormir con una cola de caballo lo protege de enredarse o dañarse. Pero resulta que este hábito puede desencadenar la caída del pelo. Incluso podría conducir a una condición de salud llamada alopecia por tracción. Algunos de los primeros síntomas son pequeños bultos en el cuero cabelludo que parecen granos. Si los ignoras y continúas durmiendo con colas de caballo apretadas, es posible que te despiertes y veas aún más pelos en tu almohada. Además de perder cabello, las personas con alopecia por tracción pueden experimentar picazón, enrojecimiento del cuero cabelludo y parches escamosos.
Un sándwich antes de acostarse disminuye la calidad del sueño. Cualquier comida nocturna aumenta el metabolismo y la temperatura corporal. Activa la actividad cerebral. Un cerebro activo por la noche provoca muchas pesadillas. Técnicamente, se puede decir que todavía hay muchos dinos en nuestro planeta. De hecho, las aves son los únicos dinosaurios supervivientes. Evolucionaron a partir de los terópodos, los que corrían sobre dos patas. Sí, el T. rex es un pariente lejano de las gallinas, los avestruces e incluso los colibríes.
Imaginemos que es tu cumpleaños y toda la familia está aquí para celebrarlo. Es un grupo de 562 personas. Perfecto: se necesita todo un pueblo para poner 1000 velas. Horneaste ese pastel de 40 capas y construiste esa casa tú mismo. Con la nueva expectativa de vida promedio, tienes suficiente tiempo para dominar cualquier pasatiempo en el mundo.Esta no es una trama de ciencia ficción: hay alguien en el mundo actual que vivirá hasta los 1000 años. Podría ser la nieta de tu vecino, tu mejor amigo o incluso tú.Gracias a una mejor nutrición, más agua limpia disponible y un gran avance en la ciencia médica, las personas ya viven mucho más tiempo que hace 150 años. Ahora los científicos están tratando de encontrar una forma de ralentizar, detener o incluso revertir el proceso de envejecimiento.
Aquí tienes unos cuantos datos difíciles de digerir. Tu estómago tiene una capacidad increíble: puede almacenar casi dos litros de líquidos. ¡Eso equivale a una botella grande de Coca-Cola! Es bastante difícil calcular la cantidad de comida sólida que puedes comer, ya que es procesada con los dientes antes de llegar al estómago. Definitivamente no hay espacio suficiente para un pavo, ¡pero es probable que quepa un pollo de buen tamaño!
La ciencia avanza a pasos agigantados cada día, tanto que a cada hora podemos contar con nuevas investigaciones y descubrimientos, algunos más impensados que otros. Ese es el caso del siguiente experimento, el cual fue realizado con batidos de vainilla. Sus conclusiones tienen que ver con el lado positivo que podemos encontrarle al acto de comer con culpa.
La vida está llena de sorpresas, y algunas de ellas pueden ser bastante inesperadas. Por ejemplo: cuando te das cuenta de que aquello que has estado haciendo a diario durante años resulta no ser tan bueno para la salud. Quién iba a pensar que esas cosas aparentemente inofensivas podrían estar poniéndote en peligro. En fin, más vale descubrirlo tarde que nunca.
Los beneficios del sueño van más allá de estar bien descansado. Es una parte vital de una función inmunológica saludable, metabolismo, memoria, aprendizaje y otras funciones. También puede ayudarte a perder peso y fortalecer el corazón. Por lo tanto, definitivamente es algo a lo que debemos prestar atención y asegurarnos de dormir suficiente.
Cuando queremos perder peso, una de las primeras cosas que eliminamos de nuestra dieta son los tentempiés nocturnos. Aunque mucha gente cree que comer antes de irse a dormir puede hacer que aumentes de peso, en realidad funciona al revés. De hecho, atacar la despensa con el estómago vacío podría ser una de las razones por las que tardas tanto en quemar la grasa abdominal.
Crecemos aprendiendo e imitando costumbres y hábitos de nuestros padres, abuelos y familiares cercanos. Desde pequeños ya tenemos incorporado que antes de que un bebé llegue al mundo, si es niña se le preparará ropa rosa, y cuando apenas nazca se le perforarán las orejas para colocarle aretes. En el caso de que sea niño, se lo vestirá de color celeste. Por otro lado, si una pareja decide contraer matrimonio, la novia llevará un llamativo anillo de compromiso. Pero el mundo está en constante cambio y evolución, por lo que es necesario que algunas de nuestras costumbres y hábitos también lo hagan.
La palabra “dieta” puede abrumarnos a la mayoría de nosotros. Pero siempre hay una forma de evitarla. Hay muchos métodos para ayudarte a perder peso sin tener que cambiar nada de tu régimen. Sí, esto es realmente posible, ya que hay un montón de métodos científicamente probados para ayudarte a adelgazar.
La cantidad de horas que dormimos puede ser tan importante como el ejercicio y la alimentación. Si no descansas lo necesario que tu cuerpo requiere, tu cerebro buscará energía en otra parte, como los alimentos ricos en calorías y los azúcares. Hay dos hormonas que controlan el apetito, una de las cuales se conoce como la hormona del hambre (grelina), y la otra, como la de la saciedad (leptina). Estos 2 compañeros están ahí para equilibrar tus antojos, pero la falta de sueño los desequilibra.
Si bien el ejercicio y la alimentación saludable seguramente te ayudarán a mantenerte en forma, existen otras maneras más inusuales de quemar calorías. La mayoría no te llevarán mucho tiempo y, si las haces con regularidad, te ayudarán a mantenerte en estado sin pasar horas en el gimnasio.
Tener sueño en pleno día no es sinónimo de ser un perezoso. Es por eso por lo que no hay que sentirse culpables por querer tomar una breve siesta durante el descanso, ya sea del trabajo o de la escuela. Existen distintos factores que influyen en la costumbre de dormir al mediodía y que, junto con un buen descanso por las noches, brindan varios beneficios al cuerpo humano.
Es cierto que una buena alimentación hace que tengamos una mejor salud y mantengamos nuestro peso y, para eso, es necesario conocer sobre los productos que nutren nuestro cuerpo. Sin embargo, existen muchas creencias erróneas o inexactas sobre el consumo y preparación de ciertos alimentos que hacen que, a la larga, no logren cumplir con nuestras expectativas.
Dar vueltas en la cama, acomodar la almohada, mirar el celular, prender la TV, hacer zapping y apagarla de nuevo. Pensar en el día, en mañana, en todo y en nada. Preocuparte y volver a acomodar la almohada. Si te sientes identificado con algo de lo que hemos mencionado, en algún momento de tu vida has tenido problemas para conciliar el sueño. ¿No es verdad?
Cuando nuestros perros y gatos son jóvenes, puede surgir el dilema de si debemos recurrir a la esterilización o si en algún momento en el futuro tendremos la oportunidad de ver más cachorros corriendo por la casa. La mejor forma de tomar una decisión puede ser recurrir a opiniones de familiares, pero también existen algunas creencias que no son del todo ciertas.
Ya hemos hablado más de una vez sobre las recetas de la felicidad de los escandinavos: lagom e hygge. Estos fenómenos tienen muchos adeptos incluso fuera del norte de Europa, pero en realidad, una vida cómoda requiere algo más que una chimenea encendida y una taza de té caliente. Después de todo, los habitantes de los países escandinavos, a pesar del clima, pueden presumir de una esperanza de vida envidiable y de una buena salud.
Consideramos que nuestras mascotas son miembros de la familia, pero no debemos olvidar que sus organismos son diferentes del nuestro y que necesitan una variedad distinta de alimentos. Podemos darle leche a un gato o mantequilla de maní a un perro como premio. Pero la verdadera pregunta es: al hacerlo, ¿estamos ayudando o lastimando a nuestros pequeños amigos?
Tu tipo de cuerpo puede revelar mucha información sobre el funcionamiento interno de tu metabolismo, así como sobre los hábitos alimenticios y el sistema nervioso. Existen tres diferentes tipos de cuerpo masculino que poseen rasgos físicos únicos: endomorfo, ectomorfo y mesomorfo. También existen tipos de cuerpo combinados, como por ejemplo, ecto-mesomorfo o endo-mesomorfo. No importa en qué categoría te ubiques, con una combinación adecuada entre alimentación y ejercicios puedes lograr tener el físico que siempre has anhelado.
Los nutriólogos recomiendan comer cinco veces al día para activar el metabolismo. La tarde, entre la comida y la cena, es el momento cuando más se abre el apetito y se ingiere algún tentempié. Por ello, hay que prestar atención a la hora de escoger alimentos que sean nutritivos, saludables y, principalmente, bajos en calorías.
La cantante británica Adele ha sido noticia y tapa de revistas recientemente, pero no solo por su hermosa voz, sino por el cambio radical de su apariencia. ¿Cómo hizo para perder 45 kilos? Algunos comentan que parece otra persona. Lo cierto es que la cantante le debe su nuevo físico a la dieta Sirtfood, sumada a una exigente rutina de ejercicios. Sin embargo, este régimen alimenticio no ha estado exento de polémica y algunos profesionales lo han criticado, alegando que no es sostenible en el tiempo y que hasta puede resultar peligroso para la salud.
Uno de los temas que más preocupa a los padres es la alimentación de sus hijos, por lo que van en busca de recomendaciones para cuidar su dieta. Sin embargo, la mayoría de estas indicaciones que suelen darles algún vecino o los abuelos son solo mitos que, hasta el día de hoy, siguen difundiéndose por medio de las redes sociales como verdades absolutas. Es por eso que se realizaron varios estudios para comprobar qué tan ciertas pueden ser algunas de estas afirmaciones que provienen de décadas pasadas.
Cuando suena el despertador en la mañana y asomamos nuestra cabeza fuera de la frazada sintiendo el frío del ambiente, ciertamente muchos quisiéramos ser como osos dentro de una cueva que solamente duermen y no tienen que salir a trabajar ni a buscar comida, ¿o, en realidad, no duermen? Tal vez no sepamos tanto como pensamos de la hibernación y de los animales que hibernan.
¿Cuántas mujeres sienten culpa o, por el contrario, mucha presión con respecto a la lactancia materna? Que si el bebé ya está muy grande para seguir tomando la leche de mamá, o que si una mujer no es lo “suficientemente” madre porque no amamantó a su pequeño. Pues bien, son muchas las famosas que luchan contra todo tipo de prejuicios y toman sus propias decisiones porque pueden, porque quieren, y, mejor aún, porque saben que, con su ejemplo e influencia, pueden ayudar e inspirar a todas las mujeres a hacer lo mismo.
